Нестареющий мозг

Заполнив пробел, мы создадим систему здравоохранения XXI века, а вместе с ней – общество без деменции и страданий. Кто-то сказал: «Цель – это мечта с обязательством достижения». Для ее осуществления нам нужны совместные усилия.

«На свете есть те, кто победил рак, но ни одного, кто бы смог победить болезнь Альцгеймера». К счастью, мир изменился, и пусть моя книга послужит тому доказательством.

Приложения

Приложение А Какие продукты выбирать, а каких – избегать

Одним продуктам я даю красный свет, вторым – желтый, а третьим – зеленый, т. е. одних необходимо полностью избегать, вторые – употреблять в ограниченном количестве (потому что полный отказ от них усложняет протокол ReCODE, здесь работает принцип «немного лучше, чем ничего»), а третьих можно есть столько, сколько душе угодно.

Продукты, которые можно есть часто, изредка и которых следует полностью избегать

Специалисты функциональной медицины:

https://www.functionalmedicine.org/practitioner_search.aspx? id= 117

Тренеры по здоровью:

http://www.findahealthcoach.com/

Информация о СХВО (синдром хронического воспалительного ответа):

http://www.survivingmold.com/

Лабораторные анализы:

https://www.anylabtestnow.com/

ApoE4 – поддержка и обсуждение:

www.apoe4.info

Дополнительная информация:

https://www.drbredesen.com

https://www.mpicognition.com

Приложение В Несколько слов об измерении кетонов

• Тест Ketostix (моча) обладает низкой чувствительностью, поэтому вряд ли может быть полезным.

• Precision Xtra измеряет уровень глюкозы и кетонов. Тест-полоски на глюкозу доступны в аптеках. Тест-полоски на кетоны стоят дороже. Джулия Грегори с сайта ApoE4.info советует приобретать их в Канаде.

• Кетометры отпускаются без рецепта врача.

• Средняя стоимость его примерно 25$; как вариант, вы можете приобрести его в интернет-магазине https://www.amazon.com. Наберите: «precision glucose ketone monitoring system» (Система мониторинга глюкозы и кетонов в крови – англ.).

• Цель: уровень бета-гидроксибутирата 0,5 ммоль/л – 4 ммоль/л, что свидетельствует об умеренном кетозе.

• Со временем пропадет необходимость использовать кетометр каждый день, неделю или месяц, так как вы будете знать, что именно позволяет вам оставаться в состоянии умеренного кетоза. Несмотря на это, кетометр всегда должен быть под рукой.

Приложение С Анализ ДНК в компании 23andME

Обратите внимание на то, что 23andME «не читает» геном полностью, т. е. оценке подвергаются не все ОНП (однонуклеотидные полиморфизмы, представляющие собой отличия последовательности ДНК), связанные с болезнью Альцгеймера. Однако совсем недавно компания снова стала сообщать ApoE статус (это происходит в 85 % случаев).

Как заказать комплект:

• На сайте 23andme.com зайдите в раздел «How it works» (как это работает)

• Нажмите на кнопку «Order now» (заказать сейчас)

• Выберите «Health + Ancestry» (здоровье + родословная) и нажмите «Add to cart» (добавить в корзину), чтобы приступить к заполнению профиля и данных карты для оплаты. Запомните логин и пароль для входа в аккаунт.

• После получения ДНК-комплекта по почте откройте его и следуйте инструкциям внутри.

• Зайдите на сайт 23andme.com и нажмите «Register kit» (зарегистрировать комплект).

• Отправьте образец обратно в 23andme.com в оригинальной (предварительно оплаченной) почтовой коробке компании.

• Когда ваш образец попадет в лабораторию, 23andme.com вышлет электронное письмо с подтверждением.

Как открыть файл с геномом:

После завершения секвенирования генома 23andme.com вышлет вам электронное письмо.

1. Зайдите в свой аккаунт на сайте 23andme.com, чтобы загрузить данные генома.

2. Нажмите на имя профиля в верхнем правом углу.

3. Выберите: BROWSE RAW DATA (просмотр исходных данных).

4. На следующей странице нажмите кнопку «Download» (загрузить).

5. Укажите профиль для загрузки (ваш).

6. Выберите «All DNA» (Вся ДНК).

7. Размер файла в формате zip должен быть 5–30 Мбайт. Форма имени файла: Genome_Your_Name_Full_date.zip. (Genome_ Ваше_Имя_Full_дата. zip.)

Полученный файл можно проанализировать на специальном сайте, например Promethease (https://www.promethease.com/).

Приложение D

Хочу предложить вашему вниманию краткое описание научной основы протокола ReCODE. Дополнительную информацию ищите в 200 рецензированных публикациях, многие из которых доступны онлайн.

Доказательство теории, лежащей в основе протокола ReCODE

Объяснение: