_Неумывакин И.П., Эндоэкология здоровья

Все эти продукты содержат неорганические кальциевые соли, которые не перерабатываются в организме. Это могут делать только растения. Вот почему чем больше вы употребляете «мертвой» пищи (возраст при этом не имеет значения), тем больше хрящи обызвествляются, синовиальная жидкость замещается неорганическими кальциевыми солями, из-за чего подвижность их ограничивается, суставы «ржавеют». Вы становитесь не только больным, но и, будучи молодым, — стариком.

Следует сказать о вреде рафинированного сахара: дело в том, что во время его переработки в организме он быстро соединяется со свободным кальцием крови, усиливая образование нерастворимых неорганических его солей.

Человек в норме отцентрирован следующим образом. Центр тяжести должен проходить через пересечение линии, соединяющей уши, середину суставов плеч, бедер, коленей и лодыжек. Если вы прислонитесь к стене, двери, подбородок при этом надо держать параллельно земле, то ваш затылок, спина, ягодицы, икры голеней и пятки должны быть на одной прямой. Это по вертикали. А если вы еще искривлены по горизонтали, то ваше состояние еще больше усугубляется.

Надо принимать меры.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛОХОЙ ОСАНКИ

Как сделать позвоночный столб гибким, подвижным независимо от вашего возраста? По внешнему виду человека, его манере держаться, осанке можно с уверенностью сказать, здоров он или болен. Когда позвоночник отцентрирован по вертикали, задняя группа мышц уравновешена передней, человек не чувствует своего тела, ходит легко, свободно. Чтобы удержать равновесие, например при отвислом, киселеобразном животе, позвоночник в поясничном отделе подается вперед, а грудной отдел — назад, образуя горб, кифоз, а в поясничном отделе — лордоз, впадину (рис. 10, 11,12).

Нарушаются все функции организма, плохо работают желудочно-кишечный тракт, дыхательная, сердечно-со-

- диск,

Рис. 11. Положение позвоночного столба

судистая, выделительная и другие системы. Подтянуть мышцы, восстановить осанку можно только собственными усилиями с помощью физических упражнений; чем будет лучше работать рефлекторная дуга: нерв, отходящий от спинного мозга, орган — нерв, возвращающий импульс от органа, тем лучше будет работать вся система организма. Если по ходу нервно-сосудистого пути встречается сопротивление, препятствие, вначале возникают функциональные, а затем патологические изменения.

Рис. 12. Поднятие тяжестей

Помимо состояния позвоночного столба хотелось бы обратить ваше внимание на ноги, которые несут осногную нагрузку по поддержанию тела в равновесном положении. Чтобы проверить, насколько у вас сбалансировано тело, достаточно встать на одну ногу и постоять не меньше 1 минуты, что будет свидетельствовать об общем тонусе мышц, вестибулярного аппарата. Наружная и внутренняя части (свод) стопы должны работать синхронно.

Стопа служит своего рода рессорой опорно-двигательной системы, смягчая ударную волну при ходьбе, беге, прыжках, и гасит ее на 80%. При плоскостопии же эти удары сказываются не только на суставах, позвоночнике, но и на всех внутренних органах, спинном, головном мозге, проекции которых располагаются в различных точках стопы. Тесная или свободная обувь, ходьба на шпильках или в обуви на платформах, отсутствие каблука — все это приводит к деформации стопы. Например, ходьба на каблуках не только снижает амортизацию стопы, но

и, смещая центр тяжести тела вперед, ведет к поперечному плоскостопию, избыточному наклону таза с прогибом пояснично-крестцового отдела позвоночника вперед, естественно, его деформации с последующим развитием сколиоза. На сохранение продольного свода стопы работают 13 мышц, на поперечный — только 2, а оказывается,

как много зависит от нормального их состояния и функционирования.

Вот почему, особенно у лиц пожилого возраста, из-за многих причин (ношение тесной обуви, тучность, гиподинамия, атеросклероз и т. п.) развивается продольное (да и поперечное тоже) плоскостопие, в результате чего свод стопы исчезает, деформируются все суставы, образуются натоптыши, пальцы ног меняют свою конфигурацию. Помимо этого идет деформация пояснич-но-крестцового отдела, смещение его позвонков — сколиоз, за счет чего одна нога становится как бы короче, в связи с чем искривляется и весь позвоночник. Человек начинает ходить, как утка, да еще заваливаясь на один бок. Вам знакома такая картина? Оказывается, во всем этом «виновата» стопа, которая является не только опорой, но и служит основой центровки всего организма, за счет свода обеспечивает равновесное его положение, на которую в течение всей жизни вы не обращали никакого внимания.

Ходить надо так. Во-первых, стоны должны двигаться параллельно, не выворачивая носки наружу, так же как и внутрь, во-вторых, ногу при шаге надо двигать не от стопы, а от бедра, с разворотом его вперед. Для этого ногу вы не будете ставить резко на пятку, а сделаете плавный переход с пятки на всю ступню.