_Неумывакин И.П., Эндоэкология здоровья

Предметы, необходимые для массажа позвоночного столба, спины: массажеры, эспандеры, палка. Они используются для устранения залипаний в мышцах, коже и подкожной клетчатке, укрепления связок и мышц. Например, пропустив концы палки через локтевые суставы сзади спины, прижимая ее к телу, как бы выдавливают позвонки грудного отдела вперед и тем самым устраняют кифоз. Путники, пастухи это делают, чтобы снять усталость.

Так как мы 80% времени бодрствования напрягаем сгибательные мышцы, то нам надо увеличивать тонус разгибательных мышц, поэтому все упражнения направлены на разгибание, вращение и растяжение.

Необходимо соблюдать осторожность и постепенность в увеличении нагрузки. Эффект не замедлит сказаться. Противопоказаниями для массажа являются только острые, тяжелые состояния со стороны сердечнососудистой, нервно-психической сфер, онкологические заболевания, кровотечения, острые, лихорадочные состояния, аномалии позвоночного столба.

Это все касается общего массажа, нормализующего состояние. А как же предотвратить и устранить самому все явления, связанные с плохим состоянием позвоночника и стопы?

Необходимо отказаться от приема «мертвой» пищи — вареной, жареной, жирной, копченостей, молока, изделий из муки белого помола, сахара, кондитерских изделий. Эти продукты требуют очень большого количества энергии для своей переработки и содержат неорганические кальциевые соли, которые в организме не перерабатываются, зашлаковывают его, сдвигая кислотно-щелочное равновесие в кислую сторону. Это нарушение формирования костной ткани, в результате чего наступает остеопороз, то есть разряжение, способствующее переломам, особенно в пожилом возрасте (переломы шейки бедра). Вот почему необходимо в Зраза больше употреблять растительной, «живой» пищи, чем «мертвой». Растительная пища — это в первую очередь органические соли, микроэлементы, которые способны образовывать синовиальную жидкость и выводить неорганические соли, шлаки и смещать кислую среду организма в щелочную, нормальную сторону

Основной компонент костей — кальций (около 90%), здесь же находится его депо для нужд всего тела. Если в рационе питания мало органического кальция, содержащегося больше всего в натуральных растительных продуктах, то страдают не только кости, но и другие составляющие тела.

Наиболее характерными признаками недостатка кальция в организме являются: повышенная нервная возбудимость, плохая передача сигналов по нервным проводам, манера грызть ногти, их ломкость, частые подергивания различными частями тела, плохое состояние зубов, неврозы, мышечные судороги, спазмы, напоминающие эпилепсию. Все дело в том, что в организме неорганического кальция много, но он не усваивается, вот для чего нужны органический кальций и другие элементы, рассмотренные в разделе «Питание, микроэлементы».

Как вы узнали, здоровье, хорошее самочувствие — это гибкий позвоночник, слаженная работа всех суставов, стопы, которые привести в норму помогут упражнения, данные в рекомендациях. Для этого вам только нужно проникнуться сознанием, что за вас никто этого не сделает, и собственными усилиями, без всяких материальных затрат на специалистов по мануальной терапии, экстрасенсов вы можете сами сделать так, чтобы быть здоровым независимо от возраста и наслаждаться полнотой жизни.

Рекомендуется (рис. 13):

Спать на относительно жесткой основе, на спине, на животе в позе «крокодила» (одно колено подтянуто под прямым углом к животу). Есть мнение, что если спать все время на животе, то это может привести к неправильному изгибу шейного отдела позвоночника и нарушить мозговое кровообращение. Вот почему и нужна маленькая подушка. Если вы будете лежать на спине, то помимо подушки под шею неплохо положить бутылочку (емкостью 0,3-0,5 л), наполненную водой, что будет способствовать

восстановлению правильного физиологичного изгиба шейного отдела позвоночника, что особенно важно для пожилых. Подушка должна быть маленькой, набитой не пером, а травами, ее верх должен находиться под шеей. Тем, кто страдает тромбофлебитом, варикозным расширением вен, полезно под ножной конец кровати подложить доску толщиной 5-8 см. В течение 1-2 недель вы можете испытывать чувство прилива крови к голове, которое по мере выполнения рекомендуемых упражнений скоро исчезнет.

Приучите себя ложиться сегодня, а вставать завтра, и чем больше восходов солнца вы увидите, тем дольше будете жить.

Помните, что при надавливании на любую точку поверхности тела, особенно кистей рук, стоп, ушей, спины, не должно быть болезненных точек.

Всё в ваших руках и в позвоночнике — тоже!

ГАРМОНИЯ СЕКСУАЛЬНЫХ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ КАК АСПЕКТ ЗДОРОВЬЯ²