Неврозы большого города

Утренняя молитва

К Тебе, Владыка и Человеколюбец, вставши ото сна, спешу по милосердию Твоему и принимаюсь за угодные Тебе дела и молюсь Тебе, помоги мне во всякое время во всяком деле и избавь меня от всякой земной злой вещи и диавольского соблазна и спаси меня и помоги мне сделаться достойным Твоего вечного царства Ты — мой Творец и Промыслитель и Податель всякого добра. На Тебя вся надежда моя и Тебя прославляю теперь всегда и вечно Аминь.

Великопостная молитва св. Ефрема Сирина

Господь и владетель моей жизни, избавь меня от духа праздности, уныния. Любви властвовать и пустословия. Дух же чистоты, смирения, терпения и любви, дай мне, рабу Твоему. О, Господь и Царь мой, помоги мне видеть мои прегрешения и не осуждать ближнего моего, так как Ты благословен всегда и вечно. Аминь.

Молитва Ангелу Хранителю

Ангел Божий, святой мой Хранитель, данный мне от Бога с неба в охранение, прошу Тебя усердно Ты меня се годня вразуми и сохрани от всякого зла, научи меня доброму делу и направь на путь спасения.

Святые Отцы Церкви для успокоения внутреннего мира человека большое значение придавали посту, но не только физическому, но и духовному. Вот как наставлял чудотворец Тихон Задонский свою паству. « Многие постятся телом, но не постятся душою. Многие постятся от пищи и питья, но не постятся от злых помыслов, дел и слов, и какая им от этого польза? Многие постятся через день и два и более, но от гнева, злопомнения и мщения поститься не хотят; многие воздерживаются от вина, мяса, рыбы, но языком своим людей, подобных себе, кусают, и какая им от этого польза? Истинный... пост есть воздержание от всякого зла».

Аутогенная тренировка (AT)

Аутогенная тренировка была разработана в тридцатые годы XX столетия немецким врачом Иоганнесом Шульцем на основе практики индийских йогов, о которой мы уже говорили в предыдущих разделах.

Работая много лет в должности врача-психиатра в одном из немецких санаториев и практикуя при этом лечебный гипноз, И Шульц разработал свою знаменитую систему психофизического саморегулирования (СПС), которая впоследствии получила название аутогенного тренинга. В переводе с латыни «ауто» переводится как «сам», «генный» — как порождающий. Метод можно описать как самостоятельное достижение здоровья и совершенствования личности при помощи целенаправленного внушения на фоне глубокого расслабления мышц. В своей работе «О стадиях гипнотического состояния души» И. Шульц констатировал, что в предгипнотическом состоянии, когда человек особенно подвержен внушающему словесному воздействию, все его пациенты с абсолютной закономерностью переживали два состояния — своеобразную тяжесть во всем теле, особенно в конечностях, и последующее приятное ощущение тепла. При помощи слова в этом состоянии открывалась возможность влияния на вегетативную нервную систему и через нее — на все физиологические функциональные системы организма. Для приведения пациентов в необходимое полугипнотическое состояние И. Шульц и разработал свой метод СПС.