Никогда не поздно научить ребенка засыпать. Правила хорошего сна от рождения до 6 лет

Нам очень полюбились детские качельки нашего сына, так как в первые месяцы жизни они помогали ему засыпать. Мой друг специально ездил в «Старбакс» со своим малышом, чтобы тот мог задремать, а потом часами катался по округе, пока сын спал. В первые шесть месяцев, на мой взгляд, это нормальная ситуация для дневного сна, но в дальнейшем подобное поведение может выработать у ребенка вредную привычку, которую будет сложно исправить. Естественно, что, какое бы место для детского сна вы ни выбрали, оно должно быть безопасным.

10. С дневным сном сложно работать, но тем не менее есть несколько методик и для него

В отличие от нарушений ночного сна нарушения дневного сна не так хорошо изучены. Если с помощью моей программы вы исправите проблемы, возникающие по ночам, то и днем ситуация улучшится. Но помимо этого есть несколько принципов специально для дневного сна.

• Подготовка к дневному сну должна быть короткой и простой. Она является укороченной версией вечерней подготовки, то есть если перед ночным сном все процедуры занимают тридцать минут, то днем достаточно от пятнадцати до двадцати.

• Играйте со временем. После того как малышу исполнится шесть месяцев, попробуйте следующее расписание: первый сон спустя пару часов после утреннего пробуждения, второй – в районе полудня и короткий третий отрезок в районе трех-четырех часов вечера. Если ваш ребенок не заснул в первые полчаса, то забирайте его и попробуйте заново, уже в следующем отрезке.

• Избегайте слишком длинного сна после обеда. Малышам постарше не давайте дремать после четырех вечера, так они скорее уснут вечером и буду спать всю ночь.

• Уважайте дневной сон. Пока у меня не было своих детей, меня всегда удивляло, насколько серьезно мои друзья относятся к дневному сну их малышей. Но когда на свет появились мои сыновья, я на своей шкуре ощутил важность дневного сна, пропуск которого делал поведение ребенка невыносимым. Неудивительно, что мы с женой быстро научились соблюдать режим не только ночного, но и дневного сна чуть ли не с религиозным фанатизмом.

• Дневной сон в движении (в коляске, автокресле или на качельках), особенно короткий, не так хорош и полезен, как сон в кроватке или колыбели. А также может вызывать неправильные ассоциации начала сна.

Подробнее о расписании дневного сна можно прочесть в Главе 5.

Безопасный сон в младенчестве

Никто не любит обсуждать синдром внезапной детской смерти (СВДС). Это пугающая тема. Я помню первую ночь дома моего старшего сына. Проснувшись утром, я был уверен, что малыш умер во сне, но, слава богу, он лишь крепко спал. С этим страхом сталкиваются все родители, к сожалению, иногда небезосновательно. Смерть от СВДС или неожиданного удушения случается в возрасте до года, чаще всего в период от двух до шести месяцев. К счастью, такие случаи фиксируются все реже и реже, во многом благодаря программе Back to Sleep, принятой в США в начале 90-х. Следуя ей, родители следят, чтобы младенцы спали на спине, что значительно снижает риск СВДС.

Американская академия педиатров (ААП) рекомендует следующие техники для обеспечения более безопасного сна малышей:

• Укладывайте младенцев спать исключительно на спине (до тех пор, пока они не научатся переворачиваться самостоятельно).

• Используйте жесткий матрас, без подушек, покрывал, мягких игрушек. Как бы они мило ни выглядели, безопасность превыше всего. Также не рекомендую использовать позиционер для сна, так как его польза или безопасность не доказаны.

• Избегайте курения, употребления алкоголя и наркотиков во время беременности и грудного вскармливания.

• Используйте соску (если ваш малыш согласится) в первые полгода жизни ребенка.

• Сделайте все необходимые прививки.

• Избегайте перегрева. Вашему малышу требуется всего на один слой одежды больше, чем вам.

• Спите в одной комнате с младенцем, но не в одной кровати.

Конечно, многие семьи выбирают совместный сон с детьми, а во многих культурах сон матери и ребенка в одной кровати является устоявшейся традицией. Это крайне обширная тема для обсуждения. Мы, педиатры, стигматизировали совместный сон до такой степени, что родители скрывают подобное поведение даже от своих врачей. В любом случае, если вы выбираете сон рядом с младенцем, в первую очередь позаботьтесь о безопасности.

Очевидно, что дети с высоким риском СВДС не должны спать в одной кровати с родителями. Признаки такого риска:

• Рождение раньше срока.

• Употребление родителями алкоголя или наркотиков перед сном.

• Курение матери или любого другого взрослого в доме во время беременности.