Никогда не поздно научить ребенка засыпать. Правила хорошего сна от рождения до 6 лет

• Если малыш ворочается, попробуйте выйти из комнаты и проследите, что произойдет. Если начнется катастрофа, то можете вернуться и попробовать снова позже или воспользоваться методом «пусть проорется». Подробнее об этом и других методах рассказано в Главе 8.

Как только подготовка ко сну будет упорядочена, проблема с ночными пробуждениями исчезнет. Если только не вмешаются частые ночные кормления. Как быть с процессом кормления, читайте в Главе 3.

Ваш ребенок начнет лучше засыпать уже через три-пять дней, если вы будете последовательны. Не удивляйтесь, если ситуация сначала немного ухудшится, прежде чем кардинально улучшится, – этот феномен называется «последний рывок», и подробнее о нем читайте также в Главе 3.

В СЛУЧАЕ С ДЕТСКИМИ МОНИТОРАМИ МЕНЬШЕ – ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ

Такой вопрос задала одна из посетительниц моего сайта:

Моему ребенку 13 месяцев, и он периодически просыпается ночью. Я бы об этом и не узнала, если бы не детский монитор у его кроватки. (Я работаю над собой, чтобы не смотреть в него постоянно!) После этих пробуждений малыш всегда засыпает самостоятельно. Что делать в этой ситуации?

Мой ответ: отключайте монитор, когда ложитесь спать, убедившись, что услышите, когда ребенок будет нуждаться в вашем присутствии. Обычно детская спальня находится за стеной от родительской, так что это не должно стать проблемой. Вам не надо просыпаться, если малыш тихонько воркует в кроватке. Это происходит гораздо чаще, чем вы думаете, а ваше стремительное появление в детской при каждом шорохе наверняка сформирует у ребенка вредную привычку.

Есть еще одна разновидность детских мониторов, которые отслеживают сердцебиение, активность, шум. Подобные приборы играют на родительских страхах, а их эффективность не была доказана. Даже специальные медицинские мониторы, выписанные врачами, не делают сон безопаснее. Они лишь дают ложное чувство уверенности или доводят до нервного истощения бесконечными ложными тревогами. Я никогда не пользовался такими устройствами и не советую вам.

Сон сложен для управления в первый год жизни ребенка. У вас так мало инструментов контроля, особенно вначале, а многие проблемы естественны и ожидаемы. Но, следуя дальнейшим инструкциям, вы сможете заложить крепкий фундамент для качественного сна всей семьи. Тем не менее, несмотря на все наши усилия, вредные привычки сна иногда укореняются. В Главе 2 мы поговорим о том, как они формируются. Понимание природы этих привычек поможет вам успешно их изменить.

ЗАДАНИЯ

1. Если у вас есть младенец, следите за тем, готов ли он спать самостоятельно. Спит ли он продолжительное время? Или его сон улучшился, но затем он начал чаще просыпаться? Заведите простой дневник сна – так вы не пропустите эти сигналы.

2. Убедитесь, что вы следуете Десяти заповедям качественного сна.

3. Удостоверьтесь, что ваш ребенок спит в безопасном месте: на жестком матрасе без мягких подушек, игрушек и одеял.

4. Если вы используете детский монитор, задумайтесь, можете ли вы обойтись без него. Слышите ли вы плач ребенка ночью без помощи устройств?

5. Если вашему малышу исполнилось четыре месяца, попробуйте укладывать его сонным, но еще не спящим.

Глава 2 Исправление петли привычки

Ключ к решению проблемы плохого сна

ЗАДАЧИ

• Понять, как распространенные проблемы со сном подчиняются логике привычек.

• Осознать, как проблемы со сном ребенка создают ваши собственные плохие привычки.

• Избежать подводных камней, которые усложняют формирование хороших привычек сна.

Вам, как родителю, нужно помнить о двух вещах. Во-первых, качественный сон доступен любому ребенку. Во-вторых, у большинства детских проблем со сном одна главная причина: родители. В этой главе мы изучим, насколько проблемы со сном зависят от вредных привычек, разберем их и обсудим, почему для исправления привычек ваших детей в первую очередь необходимо исправить ваши.

Родители: главное препятствие для успеха