Новая Надежда. Секретная система омоложения

Выбор себя впервые – это такое событие, которое может изменить вашу жизнь и подкрепить самоценность, если вы это допустите. Как ни странно, в большинстве случаев сделать первый шаг легко, ведь это своего рода проба. Вот я попробую – и посмотрим, что будет. Не без напряжения, конечно, но, сделав такой осознанный выбор себя, вы, вероятно, обнаружите, что мир-то не рухнул, и можете выдать реакцию: «А что, так можно было, да?» Напряжение сменится состоянием радости и эйфории. И вот когда эйфория пройдет, предстоит еще раз сделать выбор: оставаться верной себе и следовать этим новым путем (назовем его выбором себя навеки) или вернуться в прежний режим (выбор опять не в свою пользу).

Выбирать себя раз за разом – это не веселое развлечение. Это серьезный шаг. Он в том числе о том, что вы берете ответственность на себя. Это большой труд и стабильная рутина. Каждый раз, выбирая себя, вы словно по кирпичику выкладываете фундамент. Каждый такой кирпичик – это маленькие победы вашей самоценности, которые подтверждают вам самим вашу ценность.

Чтобы укрепиться в своей самоценности, начните делать выбор в свою пользу. Только поймите меня правильно. Я совершенно не призываю вас рубить с плеча. Предлагаю начать с маленьких первых шагов. Они приведут к маленьким победам. Сформируется привычка, рефлекс выбирать себя.

Каждый день уделяйте хотя бы десять минут тому, чтобы честно ответить себе на вопрос: «Чего я хочу сейчас?» Отвечая на этот вопрос, вы поймете, что сейчас чувствуете, о чем думаете. Рекомендую ставить будильник на каждый день (можно в разное время) и таймер для того, чтобы не забывать об этих десяти минутах. Хотя бы на протяжении 21 дня фиксируйте для себя те ответы, которые придут вам в течение этих минут. Лучше делать записи от руки в отдельный блокнот. Да, конечно, писать от руки – то еще удовольствие, но в этом действии таится много пользы для нас. Когда мы пишем, мы снимаем стресс, и так легче сосредоточиться. К тому же в процессе письма задействованы зоны мозга, которые связаны с памятью, речью и мышлением. Вот сколько плюсов сразу.

Я моя любимая, но не сразу

А еще могу рекомендовать мое самое любимое упражнение. В этой книге вы встретите только то, что я применяю, выполняю, делаю сама, то, что рекомендую клиентам (и вижу очень хорошие собственные и их результаты). В частности, упражнение, о котором рассказываю сейчас, я выполняю регулярно, искренне верю в его чудодейственную силу, рекомендую всем хотя бы раз попробовать выполнить его. Я получаю много обратной связи с благодарностями после того, как женщины выполняют это упражнение по моей рекомендации.

Я называю его «Я моя любимая» и уже не вспомню, откуда оно пришло в мою жизнь, но всегда, выполняя и рекомендуя его, мысленно благодарю первоисточник.

Для выполнения этого упражнения понадобятся хотя бы минута времени наедине с собой и зеркало.

Итак, вы остались одни у зеркала. Вы смотрите себе в глаза и говорите самые искренние слова любви. Вы признаетесь в любви человеку, который с первых мгновений жизни находится с вами. Можно просто повторять «Я люблю тебя» столько раз, сколько захочется. Можно похвалить себя, можно поблагодарить.

Вот примерно что я говорю в этом упражнении:

«Милая моя девочка! Я так тебя люблю! Ты хороша такая, какая ты есть! Ты самая моя замечательная! Ты умничка! Я так тобой горжусь! Ты можешь быть разной! Ты ценна по факту рождения! Благодарю тебя за то, что ты такая, какая есть! У тебя все получается легко, хорошо! Ты сможешь все, что только захочешь! Я всегда твоя поддержка, во всех твоих делах!»

Раз из раза слова могут меняться. Это не заученные фразы, а искренний поток любви и поддержки, который идет от сердца в определенный момент.

Минута такого внимания себе, любви «глаза в глаза» дает мне колоссальный ресурс. Это такое преображающее и укрепляющее меня упражнение.

Хочу поделиться с вами, что это упражнение впервые я сделала не сразу. Мне было непонятно, как можно признаваться себе в любви. И к тому же делать это вслух, глядя себе в глаза. То есть я могла похвалить себя, сказать что-то типа «да, я молодец, я умница». Но чтобы это было не констатацией факта, а именно признанием в любви – мне такое казалось странным.

Свыкнувшись с мыслью, что в принципе могу выполнить такое упражнение, я выбрала время: утро воскресенья. По простой причине: в моей многодетной семье утро воскресенья – относительно спокойное время. Я встала у зеркала, посмотрела себе в глаза, и все. Я не смогла произнести ни слова. Слезы душили и давили горло. Так я проплакала, наверное, минут пять, глядя себе в глаза. Представляете, я просто посмотрела себе в глаза с любовью, и со мной что-то произошло от одних только мыслей и этого продолжительного взгляда.