Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни

18. Ваш начальник дал вам мало времени, чтобы закончить очередной проект, но вы все равно справились вовремя ВзХ.

A. Я хорошо владею своим делом. 0

B. Я умею работать быстро. 1

19. В последнее время вы чувствуете упадок сил. ВсП.

A. Я давно не отдыхал. 1

B. У меня была очень напряженная неделя. 0

20. Вы спасли человека от удушья. ВзХ.

A. Я знаю, что нужно делать в таких случаях. 0

B. Я знаю, как вести себя в кризисной ситуации. 1

21. Ваш парень или девушка говорит, что вам нужно на некоторое время разойтись. ВзП.

A. Я слишком эгоцентричен (эгоцентрична). 1

B. Я уделял (уделяла) ему (ей) слишком мало внимания. 0

22. Друг сказал вам что-то обидное. ВсП.

A. Он вечно болтает, не думая об окружающих. 1

B. Мой друг был в плохом настроении и сорвал его на мне. 0

23. Начальник спрашивает у вас совета ВзХ.

A. Я в этой области специалист. 0

B. Я умею давать полезные советы. 1

24. Друг благодарит вас за то, что вы поддержали его в трудную минуту. ВзХ.

A. Мне нравится помогать ему в тяжелые времена. 0

B. Я вообще помогаю людям. 1

25. Врач говорит, что вы — в хорошей физической форме. ВзХ.

A. Я стараюсь чаще заниматься спортом. 0

B. Я вообще неплохо забочусь о своем здоровье. 1

26. Ваша супруга (супруг, друг или подруга) уговорила вас вместе уехать на выходные. ВсХ.

A. Ей или ему нужно было сменить обстановку на несколько дней. 0

B. Она или он любит путешествовать. 1

27. Вас попросили возглавить важный проект. ВсХ.

A. Я только что успешно справился с подобным проектом. 0

B. Я — хороший организатор. 1

28. Катаясь на лыжах, вы часто падали. ВсП.

A. Кататься на лыжах трудно. 1

B. Лыжня была скользкой. 0

29. Вы получаете престижную премию. ВзХ.

A. Я нашел решение серьезной проблемы. 0

B. Я оказался лучшим из соискателей. 1

30. Ваши акции падают в цене. ВзП.

A. Я плохо знал обстановку на бирже. 1

B. Я выбрал не те акции. 0

31. За отпуск вы поправились и никак не можете сбросить вес. ВсП.

A. Любая диета помогает лишь на короткое время. 1

B. Я выбрал не ту диету. 0

32. В магазине обнаружилось, что у вас на кредитной карточке нет денег. ВзП.

A. Я иногда переоцениваю сумму на кредитной карточке. 1

B. Иногда я забываю перечислить деньги на кредитную карточку. 0

Выполнение этого теста поможет вам разобраться в основных составляющих оптимизма.

Подсчет баллов:

ВсП 4 ВсХ 5

ВзП 3 ВзХ 6

НаП 2 НаХ 7

НаХ минус НаП

Чтобы лучше понять, на чем зиждется оптимизм, надо разобраться в таких субъективных характеристиках жизненных явлений, как их постоянство и степень универсальности.

Постоянство

Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением.

Постоянство бед (пессимисты) — Сиюминутность неудач (оптимисты)

Я совершенно разбит — Я просто устал

Диеты никогда не помогают — Диета не помогает, если питаться в кафе

Ты всегда меня высмеиваешь — Ты высмеиваешь меня, если я не убираю комнату

Начальник — скотина — Начальник в плохом настроении

Ты никогда со мной не разговариваешь — Ты в последнее время мало со мной говоришь

Если, думая о своих несчастьях, вы употребляете слова «всегда», «никогда» и т. п., то вы — пессимист. Если же вы используете такие слова, как «иногда», «в последнее время», и находите неприятностям разумное объяснение, то вы — оптимист.

Давайте снова вернемся к тесту. Посмотрите еще раз на восемь вопросов, намеченных буквами ВсП (Всегда Плохо). Это вопросы № 2, 7, 13, 14, 19, 22, 28 и 31. Они специально сформулированы так, чтобы выяснить, насколько постоянными вы считаете свои беды. Оптимист в каждом случае выберет ответ «0», а пессимист, соответственно, — «1». Так, отвечая на вопрос 2: «Я плохо помню даты чужих дней рождения», а не «Я был занят другими делами», вы ссылаетесь на постоянную, а значит, свойственную пессимистическому мировоззрению причину.

Сложите результаты ответов на эти восемь вопросов и запишите их под рубрикой ВсП. Если сумма набранных очков 0 или 1 — вы крайне оптимистичны, 2–3 — умеренно оптимистичны, 4 — средний результат, 5–6 — довольно пессимистичны, а если у вас 7–8 баллов, вы закоренелый пессимист.