Новая технология управления своей жизнью

Примеров ситуаций, аналогичных описанным выше, можно привести сотни. Я описала только три из тех, которые потребовали моего вмешательства как специалиста. Надеюсь, что они дают понимание того, как анализировать ситуацию и провести ролевой анализ.

Начните применять эту технологию прямо сегодня.

Для начала просмотрите те ситуации из прошлого, в которых вы приняли не устроившие вас решения.

• Что произошло?

• Из какой роли вы приняли это решение?

• Кто или что способствовало тому, что вы перешли в эту роль?

Когда спокойно разберете ситуации прошлого и получите некоторый опыт, можете начать разбираться с текущими ситуациями.

Верх мастерства– проводить ролевой анализ прямо в процессе общения и вносить необходимые с вашей точки зрения коррективы в свое поведение и роли сразу.

Глава 3. Технология анализа ролевой системы личности

Цель применения данной технологии – вывести на сознательный уровень информацию о ролях, существующих в ролевой системе личности, и проанализировать ее на эффективность и жизнеспособность.

В связи с тем, что мы живем в ролях с детства, то не замечаем их влияния на нас и наше поведение. А ролевая система определяет нашу жизнь, получение информации, способность достижения поставленных целей. Роли в системе могут «ссориться», что приводит к внутренним конфликтам и психологическим расстройствам.

Пришло время разобраться. Ведь поняв, как устроена наша ролевая система, какие роли играют в ней первую скрипку, а какие задвинуты на второй план, каких не хватает для осуществления желаемого и т. д., мы сможем сознательно изменить ситуацию и начать реально управлять собой и своей жизнью.

Ниже приведен один из вариантов технологии. Вы можете придумать себе любой другой вариант записи и анализа. Главное, чтобы в конце процесса вы поняли:

• какие роли у вас есть;

• какие из них стержневые, а какие ситуативные или случайные;

• в каких ролях вы бываете чаще и дольше, а в каких реже и более короткое время и почему;

• в каких ролях вам комфортно, какие дают вам силы и энергию;

• в каких ролях дискомфортно, какие роли забирают силы и радость и, главное, почему вы до сих пор не отказались от них;

• какие роли дружат, а какие конфликтуют друг с другом и т. д.

Данное исследование может дать вам ответы на важные для вас вопросы. А может привести в тупик. Во втором случае не отчаивайтесь. Надеюсь, что благодаря следующим главам к вам придет понимание и появится ответ на вопрос: «И что теперь со всем этим делать?». А если не придет, то заходите на сайт проекта. Там есть и будут публиковаться различные материалы, идеи и решения для разных жизненных ситуаций.

Итак, начнем. Исследование желательно проводить в период, когда вы ведете обычную повседневную жизнь. Наблюдать за собой лучше всего ежедневно в течение 2–3 недель.

ОБЫЧНЫЕ ДНИ

Шаг 1. Исследование ролевой структуры

Возьмите небольшой блокнот, который помещается в портфель, сумку или даже карман. Можно вести записи и в любом электронном устройстве.

Ваша задача – с определенной периодичностью (раз в полчаса, час, два и т. д., как вы выберете) записывать в блокнот:

• роли, в которых вы находились в выбранный период времени (в которых думали, чувствовали, говорили, делали что-то и т. д.);

• время, которое вы находились в каждой роли (точно или приблизительно);

• важные или текущие решения, которые принимали в этот период, и роли, из которых принимали каждое из них;

• свои ощущения от нахождения в каждой роли (с большим удовольствием, нравилось, не нравилось, раздражало).

Пример записи

Период: 08.00–10.00.