Ножки мирового стандарта

Но подобное заболевание ступни может быть не только у женщин, которые слепо следуют модным тенденциям и носят неудобную обувь. В большинстве случаев причины развития поперечного плоскостопия обусловлены наследственностью, причем по женской линии. Если, к примеру, у Вашей мамы мышечно-связочный аппарат был слабым и она страдала этим заболеванием, то соответственно, хотите вы этого или нет, есть большая вероятность того, что мама передаст вам «по наследству» эту неприятную «косточку». Мужчинам в этом плане повезло, подобного заболевания у них практически не бывает. Предвидим ваше негодование по этому поводу, милые дамы: «И почему все неприятности сваливаются именно на нас, женщин?! А мужчин, как всегда, все напасти обходят стороной!» Но, дорогие читательницы, не стоит корить мужчин за это везение, так уж распорядилась матушка-природа, которая, впрочем, наделила сильный пол другими не очень приятными заболеваниями, например плоскостопием, которое, кстати, передается мужчинам по женской линии.

Кроме наследственного подарка, стоячая работа, при которой идет нагрузка на передний отдел стопы, различные стрессы и ослабленность организма также усугубляют развитие поперечного плоскостопия.

В причине возникновения этой пренеприятнейшей «косточки» мы разобрались, теперь поговорим о том, можно ли предупредить появление «косточки»?

К сожалению, нельзя. От этой напасти никто из представительниц прекрасного пола не застрахован. И не стоит надеяться на лечебные супинаторы. Супинаторы лишь смягчают боль, но вовсе не устраняют ее причину. Остается лишь одно – уповать на Всевышнего и молить Его уберечь вас от этого заболевания.

Но в ваших силах остановить прогресс в деформации стопы и укрепить мышцы. Как это сделать?

Чтобы приостановить процесс развития «косточки», следует выполнять лечебную гимнастику для стопы, которая укрепляет мышцы.

Упражнение 1. Сидя на стуле, вытяните ноги и поворачивайте стопы вправо и влево, задерживая движения на несколько секунд и постепенно убыстряя темп.

Упражнение 2. Медленно поднимайте стопы вверх-вниз, стараясь при этом сильно тянуть пальцы ног.

Упражнения 3 . Делайте круговые движения стопами – 30 раз в одну сторону и столько же в другую.

Эти упражнения настолько просты, что вы можете выполнять их как дома, занимаясь домашними делами, отдыхая перед телевизором, в ванне, так и на работе. Советуем выполнять их как можно чаще в течение всего дня, и вы сразу же заметите положительный результат.

Если гимнастические упражнения сочетать с теплыми ванночками и массажем, то рост «косточки» может приостановиться совсем.

Каждый день утром и вечером делайте ногам приятные теплые ванночки из сухих гранатовых корочек и лепестков розы . Заварите одну столовую ложку гранатовых корочек стаканом крутого кипятка и настаивайте 1 час. В маленькой кастрюльке вскипятите воду, всыпьте 20 г лепестков розы, подержите 20 минут под закрытой крышкой, влейте настой из гранатовых корочек, вылейте ароматную воду в тазик и погрузите ноги на 20 минут.

Ванночка из семени укропа и сухих цветков белой сирени обладает противовоспалительным действием и уменьшает боль в суставах. Сделать такую ванночку очень просто. Заварите 10 г семян укропа и 30 г сухих цветков белой сирени 1,5 л кипятка, дайте отвару настояться, процедите, добавьте в воду одну чайную ложечку растительного масла и остудите эту смесь. Когда смесь станет теплой, вылейте ее в тазик, погрузите ноги и подержите 20 минут. Хорошо бы прямо в воде сделать упражнения, о которых мы говорили выше.

После ванночек обязательно сделайте легкий массаж ступней. Перед тем как приступать к массажу, рекомендуем хорошенько разогреть ступню при помощи любого жирного крема. Нанесите на ступни крем и втирайте в кожу до тех пор, пока не почувствуете приятное тепло. После этого можно приступать к основному массажу. Несильными разминающими движениями массируйте подошвы ног в направлении от пальцев к пятке, слегка пощипывая кожу и разминая каждую косточку, особенно больной участок.

Ладонями обеих рук обхватите стопу и поглаживайте подошвы с тыльной стороны стопы от кончиков пальцев до задней поверхности пятки. Затем гребнем кулака несильными движениями растирайте подошвы стоп до тех пор, пока не почувствуете приятное тепло.

Массировать ступни можно также при помощи легкого перекатывания обычного теннисного или железного шарика или пластиковой бутылки, наполненной теплой водой. Достаточно 20 минут такого массажа каждый день, и вы сразу же почувствуете заметное улучшение. Массаж усиливает кровообращение в стопах, и вскоре «косточка» перестанет вас беспокоить.