Ножки мирового стандарта

400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съеште в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

СМЕТАННЫЙ ДЕНЬ

Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10 %. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.

СЛАДКИЙ ДЕНЬ

Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая и добавьте 20 г сахара в каждый бокал. Выпивайте сладкий чай в течение дня. Если от голода у вас сводит живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба.

АБРИКОСОВЫЙ ДЕНЬ

Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир.

Можно использовать в разгрузочные дни мясо и рыбу.

МЯСНОЙ ДЕНЬ

Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и в четыре приема съешьте его. Можно пить чай без сахара и есть любые овощи.

РЫБНЫЙ ДЕНЬ

Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.

Все наши рекомендации, несомненно, помогут вам справиться с несовершенством вашей фигуры, но только лишь в том случае, если причина лишних килограммов кроется в переедании и в малоподвижности. Иногда лишние килограммы бывают причиной различных заболеваний, связанных с неправильным обменом веществ. При ожирении и сахарном диабете ни в коем случае нельзя использовать приведенные выше диеты и устраивать себе разгрузочные дни . Устранить все недостатки вашего тела в этих случаях можно только лечением и специальными лечебными диетами. Так что если вы страдаете подобными заболеваниями, то не прибегайте к самодеятельности в питании, а посоветуйтесь с врачом, иначе можете нанести непоправимый ущерб своему здоровью.

Пищевые добавки

Многие женщины прибегают к модным ныне средствам похудения, именуемым пищевыми добавками. Действительно, принимая подобные препараты, похудеть можно без всяких усилий, не изводя себя голодовками и изнурительными физическими нагрузками. Мы не имеем ничего против подобных сжигателей жира, и если вы располагаете достаточными средствами и никаких противопоказаний у вас к этим препаратам нет, то смело используйте пищевые добавки. Но далеко не все сжигатели жира действую одинаково. Все пищевые добавки условно можно разделить на три больших группы.

К первой группе относятся добавки, которые подавляют аппетит. Сами по себе они не способствуют похудению, а только притупляют чувство голода. Их следует употреблять тем, кто не знает меры в еде. К таким препаратам можно отнести «Бекунис», «Диетрин», «Вита-Трим», «Нерджилайн». В них содержатся специальные пищевые волокна, которые, попадая в организм, набухают и создают чувство насыщения. После приема одного из этих препаратов вам может показаться, что вы только что плотно поели. Но кроме того, все они прекрасно регулируют работу кишечника и влияют на центральную нервную систему и на состояние пищевого центра головного мозга. А вот какие из них использовать лучше всего, вам подскажет опытный специалист.

Ко второй группе относят препараты-«очистители организма». Думаем, что из названия вы догадались, что они выводят из организма все ненужные шлаки или, говоря словами диетологов, активизируют выделительные процессы. Полезны они и тем, у кого проблемы с пищеварением. Одна из групп этих препаратов содержит в своем составе вещества (сенну, фенхель, хель), которые ускоряют двигательную функцию кишечника. К таким препаратам относят греческий чай «Силуэт», китайскую добавку «Летящая ласточка» и американский «Каскара сакрара».

Третья группа препаратов-«очистителей» содержит активные вещества (семена подорожника, пектины, овсяные хлопья), которые набухают в процессе прохождения по пищевому тракту, стимулируя тем самым перистальтику кишечника. Наиболее распространенными из таких препаратов принято считать немецкий препарат «Бекунис» и французский «Нержилайн».