Ножки мирового стандарта

При этой диете вы с первых же дней заметите, что лишние килограммы в буквальном смысле этого слова таят на глазах, но использовать эту диету больше двух недель нельзя, так как организм не будет получать необходимых веществ.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Первый завтрак (примерно 7–8 утра). 100 г салата из любых свежих овощей без соли, заправленного растительным маслом, и 70 г отварного нежирного мяса. А запить все это можно чашечкой крепкого несладкого чая.

Второй завтрак (11–12 часов). Одно большое яблоко или груша.

Обед . 100 г отварного мяса курицы, 150 мл овощного супа и компот из сухофруктов без сахара.

Ужин . Омлет из 3 яиц без молока и 30 г брынзы.

На ночь можно выпить стакан кефира или любой сок: яблочный, томатный, виноградный.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Первый завтрак . 70 г отварного картофеля и 100 г любой отварной рыбы. Можете выпить по желанию чай или кофе, но обязательно без сахара.

Второй завтрак . 100 г яблок. Можно заменить стаканом яблочного сока.

Обед . 200 мл овощного супа или борща, стакан компота без сахара.

Ужин . 200 г овощного рагу на подсолнечном масле и чашечка несладкого крепкого чая.

На ночь ограничьтесь стаканом минеральной воды.

Диета «редуцированная»

Основной принцип этой диеты – потребление малокалорийной пищи в малых количествах. Здесь нет специальных правил, как в предыдущей диете. Главное заключается в том, что в день нужно съедать примерно 300–400 г рыбы, творога, молока и любых фруктов и овощей. Выберите любой из этих продуктов, разделите на четыре приема по 300–400 г и ешьте в течение дня. Если почувствуете невыносимый голод, приглушите его яблоком или морковкой. Используйте эту диету 10 дней, а затем переходите на обычное питание.

Вы не поверите, но приобрести стройное тело и красивую фигуру можно всего за четыре дня, если использовать специальную диету. Попробуйте, и сами в этом убедитесь.

Диета «экстренное похудение»

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак . Два сваренных вкрутую яйца, один большой апельсин, одна морковка, натертая на мелкой терке, и, конечно же, чашечка бодрящего кофе без сахара.

Обед . Свежее яблоко и десять крупных черносливин (вареных или вымоченных в теплой воде – это как вам больше понравится).

Сильное чувство голода перед ужином можно утолить стаканом минеральной воды или любым фруктовым соком.

Ужин , который, как известно, лучше отдавать врагу, должен состоять из стакана кефира или йогурта.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак второго дня должен включать в себя кусочек нежирного сыра и черный кофе без сахара.

Обед в этот день вряд ли может утолить сильное чувство голода, зато вы приобретете легкость, если съедите одно яйцо, сваренное вкрутую.

В этот день вам придется нелегко. Согласно правилам этой диеты, на второй день нельзя принимать пищу перед ужином. Мы советуем вам отвлечься от мыслей о еде каким-нибудь интересным занятием или длительной прогулкой.

Ужин второго дня никак нельзя назвать обильным и сытным. Предоставляем вам съесть на выбор два яблока или две груши.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак третьего дня составляет два стакана кипяченого молока. Кстати, голод уже не ощущается!

Обед . Можете радоваться! В этот день вы не будете ощущать чувства голода, так как вам предстоит довольно обильный обед – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным или оливковым маслом, и стакан яблочного сока. Салата можете приготовить себе столько, сколько захотите.

Ужин в этот день будет довольно скромным: стакан кипяченого молока. А сытность ему может придать ложечка ароматного меда.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак в этот день будет состоять из овсяных хлопьев. Замочите горсточку хлопьев на ночь в холодной воде, и утром у вас будет сытный и полезный завтрак. Стаканчик чуть подслащенного чая прекрасно дополнит этот завтрак и зарядит вас энергией на весь день.

Обед будет строго вегетарианским. Предоставляем вам на выбор любые овощи в неограниченном количестве.

Ужин четвертого, последнего дня будет очень вкусным. Любые ягоды: клубника, черешни, сливы. Но ограничьте все эти вкусности 500 г.

Диета «обычная»…

но очень эффективная, особенно подойдет тем, кто любит сытно поесть. А использовать ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.

Завтрак . Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме манной. Приготовить кашу не так уж и сложно. Необходимые продукты наверняка найдутся у вас дома.

Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20–25 минут, затем добавьте овсянку и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего 200 килокалорий, зато он очень сытный, так что голод до обеда вас мучить не будет.