Ножки мирового стандарта

Советуем вам пить побольше минеральной воды, а также есть овощи и фрукты и по возможности отказаться от заманчивых булочек и пирожных, иначе у вас получится, что путем тренировок вы сжигаете потребляемые жиры, а не накопленные, и поэтому прежде чем съесть что-нибудь вкусненькое, подумайте, во что впоследствии выльется это наслаждение. Мы надеемся, что ваша розовая мечта о ножках, соответствующих мировому стандарту, вскоре станет реальностью, и вы навсегда забудете о своих огорчениях.

Уверены, что многие из вас, уважаемые дамы, давно поняли, что совершенство фигуры зависит от работы желудка и кишечника. Звучит, конечно, не очень романтично, но это действительно так. Жизнь бьет, как говорят, ключом: надо успеть на работу, забрать из садика ребенка, приготовить ужин ненасытному семейству, уделить внимание любимому супругу, а затем, освободившись от домашних хлопот, с полным правом сесть перед экраном телевизора и смотреть, как развиваются животрепещущие события в любимом сериале. Но, как правило, очередной просмотр сочетается с поглощением чего-нибудь вкусненького, и вы, сами того не замечая, начинаете прибавлять в весе.

Особенно быстро набираются лишние килограммы зимой, когда организм, истосковавшись по свежим овощам и фруктам, начинает пополнять запас необходимых ему веществ. И действуем мы согласно инстинкту: кушаем вкусно и много, а когда настает прекрасная летняя пора, тут-то мы и расплачиваемся своей фигурой и страдаем от чрезмерных жировых излишков, хватаемся за голову, паникуем, когда с трудом влезаем в узкие джинсы. Конечно, сидя на мягком диване перед телевизором с чипсами и пепси, не приблизишь прекрасную половину тела к мировым стандартам; для того чтобы быть всегда в отличной форме, необходимо придерживаться определенных правил в питании.

Какие же правила необходимо усвоить, чтобы не набирать лишние килограммы?

Несколько слов о правильном питании

– Не нагружайте свой желудок на ночь. Ужинать необходимо за 2–3 часа до сна, а на ночь можно ограничиться стаканом кефира или любого фруктового сока.

– Ограничьте потребление копченых колбас, масла и сладостей. Все эти продукты способствуют образованию жировых отложений не только на ногах и ягодицах, но и на талии.

– Правильно храните продукты. При неправильном хранении во многих продуктах утрачиваются витамины и ценные для организма вещества.

– Не увлекайтесь чрезмерно соленой рыбкой и орешками. Через несколько лет вы начнете страдать от отложения солей, тучности и страшных болей в суставах.

– По возможности, принимайте пищу всегда в одно и то же время.

– Откажитесь от жареной пищи, заменив ее на отварную – она гораздо полезнее для организма.

– Не ешьте слишком быстро. Пищу, принятую на ходу, желудок переваривает с трудом. Пережевывать пищу необходимо тщательно, чтобы она лучше усваивалась.

– Ешьте часто, понемногу. Зачастую бывает и так, что женщинам некогда поесть днем, а вечером они наверстывают упущенное и поглощают еду в огромном количестве, а как известно, набивать желудок на ночь очень вредно.

– Старайтесь исключить из своего рациона мучные изделия, мороженое, варенье и конфеты. Поглощая все эти вкусные вещи, вы наберете лишний жирок очень быстро.

Придерживайтесь этих простых правил, и вы навсегда сохраните отличную форму!

Но кроме того, избежать нежелательных излишеств на теле можно анализом рациона питания. Как это сделать?

Заведите специальный блокнотик и записывайте в него все, что вы съели в течение дня, и, по возможности, фиксируйте время каждого приема пищи, постепенно ограничивая себя в еде.

Бороться с проблемными зонами вам помогут диета и разгрузочные дни. Но, возможно, вы скажете, что уже изводили себя голодовками – и никакого результата: лишние килограммы как были, так и есть. Если такое происходит и изнурительные диеты не приносят желаемых результатов, это значит, что вы неправильно использовали ту или иную диету. Или поголодав один-два дня, махали на все рукой и набрасывалась на любимый шоколад или жареную картошку. Такой подход никогда не даст должных результатов; используя ту или иную диету, необходимо придерживаться определенных правил.

Первое , что вам необходимо усвоить, если вы решили сесть на диету, – соблюдать ее до конца. Конечно, далеко не каждая женщина обладает сильной волей, но если вы все-таки выдержите голодные «пытки», то результат не заставит себя долго ждать, и через некоторое время вы приобретете стройное и красивое тело.

Второе . Если в период добровольного голодания вы все время думаете о еде, постарайтесь отвлечься: займитесь интересной работой, сходите в театр или бассейн. Согласитесь, что это намного лучше, чем с тоской во взоре созерцать прилавки продуктовых магазинов, изобилующих всякими вкусностями.

Третье . Первое время организму очень трудно настроиться на диету, и часто вечером появляется нестерпимое чувство голода. В таком случае просто ложитесь спать. Если чувство голода все же мешает вам уснуть, то выпейте маленькими глоточками стакан подслащенной кипяченой воды – голод отступит.