О внутренней силе или наука которой нет (СИ)

Коленный сустав устроен так, что его описание можно свести к двоичному коду. Два положения, две крайних точки, единица и ноль. Либо сустав согнут, либо распрямлен. Вроде бы все элементарно до неприличия. Но и в колене есть своя изюминка. Маленькая хитрость, встраивающая сустав в Дао каркас,- поднятие коленной чашечки. На деле такого действия, как приподнимание костной пластинки, прикрывающей сочленение костей с передней стороны, нет. То есть не надо стараться подтянуть ее вверх усилием мускулов. Ощущение приподнятости коленной чашечки возникает в результате равномерного расслабления-"сун" и центрирования сустава. Если колено напряжено, тяжеловесность неизбежна. Помните пример с ломом, пружиной и пластиной? Держите его в голове, работая с коленом. Голень в идеале строго перпендикулярна плоскости опоры. Крайне "передняя" точка колена НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не выходит за пределы вертикали, проведенной через кончик большого пальца ступни. Правильное положение колена превращает ноги в эффективные опоры, прочные, и, одновременно, мобильные.

3. Тазобедренный сустав или альтернатива шагистике

Представляет собой сочленение массивной тазовой кости с берцовой. И вот здесь кратким описанием ограничиться не удастся. Хотя бы потому, что в двоичных терминах этот феномен не опишешь. Берцовая кость может менять свое положение относительно таза как в фронтальной, так и в боковой плоскости. А также проявлять уникальную степень свободы, известную под именем "ротация". Ротация по-простому - вращение или поворот. В электротехнике широчайшее применение имеют ротор и статор. Можно сказать, неподвижный статор,- "инь" электротехники. Бешено крутящийся вдоль продольной оси ротор - ее "ян". Магнитное поле, порождающее внешнее движение,- "ци".

Но ведь берцовая кость отнюдь не парит в магнитном поле. И вращаться, подобно ротору, не в состоянии. Хотя бы потому, что связана с обеих сторон "обязательствами" с другими частями тела. Снизу,- с костями голени. Сверху-с тазом. Все верно. Скажу даже больше. Не только ими скована берцовая кость. Чем еще? Давайте вновь погрузимся в пучину теории. Разберем схему ног. Самый нижний элемент соответствует стопе. Следующий - голени. Еще выше бедро. Обычно мы склонны рассматривать модуль тазовые кости-бедро как блок, единственная функция которого - обеспечивать функцию ходьбы. Ну и изредка бега. Еще приседы. И точка!

Обратимся к фактам, чтобы убедиться, что там не точка, а, по крайней мере, многоточие.

Вот схема, на которой видно, какое количество мышц участвует в движении костей относительно друг друга посредством тазобедренного сустава.

Природа щедра. Но не расточительна. Каждая "веревочка" приводящая в движение куклу человеческого тела важна, да что там важна, просто необходима эволюции! Не вдаваясь в излишние подробности заметим только, что на первом рисунке дано правильное (функционально оправданное) положение тазовой кости при вертикальном положении тела. При таком положении плоскость "Х", рассекающая тело на переднюю и заднюю части проходит аккурат через суставы. И разбивает таз как бы на две различные по назначению части. Передняя часть отвечает за движение. (Можно обозвать ее Ян-частью). Задняя часть служит основой для движения, рамой или базой. (Инь-часть).

Общую анатомическую конструкцию этой области можно (с некоторой натяжкой) сравнить с башенным краном. У крана тоже есть жесткий неподвижный каркас (тыльная или задняя сторона тазовых костей). Есть точка, которая является центром движения (сочленение таза с крестцом-позвоночником либо таза и берцовой кости). Еще есть тросы, которыми нам нужно научиться управлять, чтобы стать опытным крановщиком. На предыдущем рисунке они тоже обозначены. Правильное их название - пояснично-подвздошные мышцы. Вся совокупность образует центральный кинематический блок. (В литературе частенько обозначают как "нижний дань-тянь (котел)", что в целом неверно, но как-то прочно вошло в обиход).

Важно осознать этот момент как основу для построения равновесной биомеханической системы тела. Все (подчеркиваю, ВСЕ!!!) упражнения, связанные с шагами или даже с перемещением веса тела с ноги на ногу, не учитывающие естественную биомеханику, обречены на тяжеловесность и неуклюжесть. Более того, не сумев уравновесить тело в центре, мы закрываем перед собой дверь для дальнейшего совершенствования во всех динамических упражнениях. То есть можно смело сказать "до свидания" всем комплексам Даоинь, багуа или тайцзи цюань.

"Такой футбол нам не нужен!"