О внутренней силе или наука которой нет (СИ)

Для того, чтобы легче понять, что от практикующего требуется, предлагаю несложное упражнение. Можно стоя, сидя на краю стула, либо скрестив ноги его делать - особой разницы нет. Поза должна быть удобной, комфортной, естественной. Сжимаем левую ладонь в неплотный кулак ( вообще говоря, там особое сложение, но для простоты пока что - "в кулак"), помещаем тыльной стороной на область левой почки. То есть заводим руку за спину, предплечье приблизительно параллельно полу. Почувствуйте давление, тепло от руки, распространяющееся по пояснице. И глубже. Позвольте дойти этому ощущению до почки. Приноровившись к дыханию, вместе с выдохом, мягко вытолкните кулак усилием, исходящим напрямую от почки. Постарайтесь избегать напряжения в других группах мышц. Выталкивайте мягко, легко, почти незаметно, по направлению назад-наружу-влево. Кулак так и остается в контакте с поясницей. На вдохе под естественным давлением он вновь распространяет силу на почку. Дожидаемся выдоха, - и повторим цикл. Все те же три-девять раз. Проделываем справа аналогично. А затем переходим к парной практике. Оба запястья на пояснице. Выдох симметрично "раздвигает" почки. Техника применима и сама по себе, в качестве "медитативно-энергетического" упражнения. Проверьте ее в деле, не верьте мне на слово. Форсировать при том дыхание, терпеть боль в суставах или спине,- категорически нельзя! Вдохи и выдохи должны плавно переходить друг в друга, естественные, длинные и тонкие. Бог с ними, длинными и тонкими даже, если они нарушают естественность, откажитесь от них! Иначе кот ученый нас с вами, читатель, не поймет. Зря что ли он старался, постулат формулировал.

Когда "пояс ци" примет надлежащий вид, руки сведите перед животом и воспользуйтесь результатом. Устойчивой и приятной позицией, которую вы только что изваяли из собственного тела. Побудьте в ней столько, сколько сможете. Приятное тепло будет само собой собираться внизу живота, если все исполнено правильно.

5.Грудная клетка. Расширение и опустошение

Соотношение поясничного и грудного отдела позвоночника, выверенное по вертикали, закладывают прочный фундамент для красивой и здоровой осанки. Последняя, в свою очередь, служит отличным индикатором степени открытости корпуса, для того, что китайцы именуют "током ци".

Итак, требования к грудной клетке. Убрать выпячивание. Заменить его на легкое втягивание грудной кости "в себя". Облегчить себе задачу "укрытием желудка", т.е. таким образом раскрепостить мышцы вокруг солнечного сплетения, чтобы создавалось впечатление, что внутренняя поверхность позвоночника как магнитная катушка, втягивает в себя желудок. Отпустить напряжение с плеч, дать волю лопаткам занять естественное положение, убрав зажимы снизу лопаточных костей. Опустошив переднюю часть грудной клетки, мы волей-неволей перераспределим давление между фронтальной и тыльной ее частями. Позвоночник, освобожденный от бремени сдерживания лопаток, устремится вверх, аки развевающаяся холка у скакуна. Для менее художественно настроенных читателей - произойдет изменение положения области под седьмым шейным позвонком (самом выступающим при наклоне головы вперед) относительно лопаток.

Позволить соединиться поясничной и грудной области в единое целое, выровняв их по вертикальной оси.

В противном случае союз получится ущербным.

И совершенно также, как голова, при смещении вперед становится плечом рычаговой системы, давя на шейный отдел позвоночника с силой, продиктованной длиной этого самого плеча, грудная клетка будет распространять порочную практику на нижележащий участок спины. Ненужная, травмирующая, сковывающая подвижность тела сила возрастет в абсолютном выражении от 3 до 8 раз! Особенно негативно дефекты осанки отразятся (не могут отразиться, а именно непременно отразятся, вопрос лишь в степени тяжести) на организме ребенка и подростка. Так что... сделайте выводы, если на вашем попечении находится ребенок.

Так как автор коснулся темы педагогики, он вспомнил специфическое словечко "пропедевтика". Звучит как-то занудно и мутно. Но на самом деле термин позитивный. Означает опережающее обучение. То есть, детки еще не прошли материал, необходимый для решения задачи, а эту самую задачу их уже просят решить. Не пугайтесь, читатель, моя задача будет самая простая, хоть и немного бегущая впереди паровоза.

Очень простое упражнение.

Этап1. Встаньте прямо. Втяните грудь. А теперь отмените приказ мышцам, "спрятавшим" грудную клетку. Тело вернет свою привычную форму. Повторите несколько раз. Понаблюдайте, какие мышцы напрягаются, "пряча" грудь. Сделайте акцент именно на "отмене приказа" напряжения. Т.е. возвращение в состояние равновесия произойдет ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО за счет ПРЕКРАЩЕНИЯ НАПРЯЖЕНИЯ мышц.