Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд

При каждом заболевании есть свои признаки. Но в целом – это болезненные симптомы, физиологические и психологические, выпадение человека из привычного ритма жизни. К примеру, изменение личности: был долгие годы одним, а становится совсем другим. Забывает умыться, отказывается от еды, уходит, не сообщая об этом, приходит поздно, всю ночь не спит и тому подобные нарушения привычного стереотипа поведения.

– Чем объясняется феномен того, что во время войны люди практически не знали депрессий на фоне массовых страданий.

– Да, есть такие наблюдения: во время боевых действий, по статистике, депрессий становится меньше. Одна из теорий: в ситуации экстремальной, когда приходится бороться за свою жизнь, человеку не до депрессии. Организм мобилизует все свои силы, чтобы не погибнуть.

– Может здесь дело в том, что человек видел, как огромное количество людей теряло своих близких? И что называется «не я один страдаю».

– Это скорее понимание на уровне коллективного сознания. Мы ведь себя все время с кем-то сравниваем. И в таком случае горе преодолевается легче. А вот когда заканчивается вооруженный конфликт, вот тогда может пойти полоса депрессий.

– Правда ли, что прием избыточного количества алкоголя ухудшает состояние человека?

– Да. Алкоголь – это природный депрессант. Употребление в неразумных количествах вызывает обманчивое состояние расслабления, разрушает нервную систему, угнетает центры удовольствия. В тяжелых случаях происходит разрушение личности.

– Есть ли немедикаментозные способы, которые могут помочь облегчить угнетенное состояние?

– Существует несколько видов терапии, которые используются психологами. Первая группа – аналитические методы. Когнитивно-поведенческие виды терапии. Методы, направленные на творчество: арт-терапия, сказкотерапия и т. д. Есть телесные – упражнения. Каждый психолог использует какой-то один вид терапии. Для всех видов терапии характерно общее – разговор, анализ ситуации или проблемы. Наши психические переживания проявляют себя через слово, тело и поведение. На этом и основаны все подходы. Каждому человеку надо подобрать то, что ему подходит.

– Психолог, психотерапевт и психиатр. Многие не отличают этих специалистов. В чем различия?

– Между психиатром и психотерапевтом грань небольшая. Между психологом и психотерапевтом, психологом и психиатром отличия существенны.

Психолог – это не врач. У него нет медицинского образования, он имеет психологическое образование. Он может иметь специализацию по клинической психологии, но поскольку он не является врачом, соответственно он не назначает лекарств, не ставит диагнозы. В отличие от врача, психолог работает с психической сферой. Психологи исследуют, изучают те механизмы психики, которые лежат в основе нашей жизни, нашего здоровья, и он работает с этим. Клинический психолог изучает психиатрию и, как правило, работает в сотрудничестве с врачом. Психолог лечит словом.

Врач (психотерапевт и психиатр) работает с симптомами. Врач диагностирует заболевание, назначает лекарства. Чтобы стать психиатром и психотерапевтом, необходимо медицинское образование и специализация по соответствующему профилю.

Психотерапевты работают в основном с неврозами. Психиатры работают с более тяжелыми состояниями, с органическими поражениями и нарушениями, с психозами.

– Почему до сих пор так живуч страх перед психологом?

– По моим наблюдениям, люди боятся всего неизвестного. «Что это за специалист?», «чем он занимается – непонятно»…

В советские годы психиатрия была закрытой сферой, иногда репрессивной. Все слова с приставкой «пси-» вызывают у человека страх. Слово «психолог» используется как некое ругательство: «сходи к психологу». Это является отражением некоего сложившегося стереотипа. А с другой стороны, способствует негативной рекламе.

Но есть такая шутка: «Лучше плакать в кабинете психолога, чем смеяться в кабинете психиатра». Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к психологу. Иногда это ошибочно воспринимается как некая слабость, как некая неспособность справиться самому. Не правы те, кто так рассуждает. Ведь нас не учат, как устроена наша психика. Всячески подавляя психологические переживания, и не разбираясь в этих психологических механизмах, мы неизбежно сталкиваемся с проблемами. Отчасти из-за незнания собственной природы.

Психолог учит человека на его собственном опыте, как тот устроен, что он может делать со своими переживаниями. Психолог помогает человеку лучше адаптироваться к сложившейся ситуации, стать сильнее и взять под контроль собственную жизнь.

Глава первая Душевное спокойствие без таблеток

В этой главе мы рассмотрим различные способы восстановления эмоционального равновесия, собранные из книг, медицинских сайтов, газет и журналов.

Для того, чтобы научиться снимать эмоциональное перенапряжение и не дать стрессу перейти в депрессию, необходимо понимать его физиологические процессы. Вот как объясняет их Ян Лупьян в своей книге «Барьеры общения, конфликты, стресс…»: