Обучение настольному теннису за 5 шагов

2. Запомните любимые подачи противника, которые он использует наиболее часто. Определите по крайней мере две подачи, которые любит использовать оппонент. Как правило, это подача с нижним и верхним вращением. Помните это, но будьте готовы, что противник всегда может изменить тип подачи, чтобы добавить разнообразия и неожиданности в игре.

3. Выполняйте аккуратно и внимательно прием подачи. Если решили скинуть подачу, то вложитесь в свой прием. Подавая, противник вкладывает свою силу, для того чтобы не дать оппоненту начать атаку, поэтому прием следует выполнять надежно и уверенно. Не подставляйте просто ракетку под мяч с подачи. Каждый мяч необходимо обработать даже небольшим движением.

4. Усложните начало атаки противнику. Проведите скидку или подрезку в то место стола, где стоит соперник, или в свободный угол стола. Это следует сделать для того, чтобы «растянуть» его вдоль стола или зажать в углу.

Перед приемом удостоверьтесь в правильной стойке, в том, что вы готовы к приему мяча, сохраняете баланс тела, ведь третий мяч ваш противник скорее всего будет атаковать. Любой длинный мяч должен быть сыгран активно. Учитывая это, будьте готовы незамедлительно атаковать на приеме длинной подачи.

Наши любимые комбинации

Мы рассмотрели распространенные сценарии, которые могут возникать во время игры в настольный теннис, проанализировали преимущества и недостатки коротких и длинных подач и рассмотрели технику приема подач. Теперь время начать тренироваться и отрабатывать все эти комбинации, а также создавать свои.

На следующих страницах вы найдете некоторые наши любимые комбинации. Одни будут походить на те, которые вы уже видели, другие будут отличаться. Не будем рассматривать их подробно, как предыдущие, чтобы не повторяться, но они дадут целостное представление и послужат фундаментом для новых игровых идей.

Необходимо практиковать случайные комбинации, когда ваш партнер случайно выполняет возврат подачи. Для примера, можете коротко подавать с верхним вращением и попросить вашего партнера попытаться плоско отразить мяч. Из количественной и качественной отработки подач и приемов подач складывается игровой опыт.

Рис. 18. Примеры комбинаций

Игровые комбинации лидеров настольного тенниса

Ниже приведем пошаговый анализ техники и тактики Жанг Йининг (Китай) и Ли Джиавей (Сингапур). Жанг и Ли – женщины правши, занявшие 2 и 8 место на мировом чемпионате по настольному теннису в 2008 году.

Тактические комбинации Жанг Йининг (расположены от наиболее часто используемой комбинации к менее):

1. Подача – топ-спин слева третьим ударом.

2. Подача – топ-спин справа из центра третьим ударом.

3. Подача – топ-спин слева третьим ударом – топ-спин из центра пятым ударом.

Основные тактические схемы Ли Джиавей:

1. Подача – топ-спин слева третьим ударом.

2. Подача – быстрый топ-спин справа третьим ударом.

3. Подача – топ-спин слева третьим ударом – быстрый топ-спин справа пятым ударом.

А вот наиболее распространенные комбинации первых трех ударов, которые использует Тимо Болл (Германия). Он – левша и в январе 2008 года занимал 5 место в мировом рейтинге сразу после китайских игроков:

1. Подача коротко на центр в среднюю зону – топ-спин слева по диагонали направо (форхенд).

2. Подача коротко на центр в среднюю зону – топ-спин слева сопернику длинно под лево (бэкхенд).

3. Подача коротко направо – топ-спин слева по диагонали направо (форхенд).

Создавайте свои комбинации

Создайте свои игровые комбинации. Для этого нарисуйте модель теннисного стола, поделите его на зоны. Подойдите к процессу создания своих комбинаций творчески и, главное, применяйте их в своем тренировочном процессе.

Во время настоящей игры никто не будет вам подыгрывать, поэтому в тренировке необходимо уметь справляться с любыми мячами. Четко отрабатывайте комбинации, это повысит ваше игровое мастерство. Помните, что профессиональный рост спортсмена происходит не за счет того, что он знает тысячу разнообразных ударов, а за счет того, что он умеет делать несколько ударов, но сверхточно и сильно.

Физическая подготовка (шаг 3)

Переход из разряда любителей в профессионалы повышает требования к физической форме спортсмена. Для этого необходимо увеличение скорости и выносливости всего организма. Чтобы совершить новый, качественный скачок в росте профессионального мастерства, одними только привычными упражнениями не обойтись. К тому же, следует отметить тот факт, что организм быстро адаптируется к нагрузкам и скоростям, а это приводит к снижению темпов развития спортсмена. Чтобы идти вперед и покорять новые высоты необходимо периодически добавлять персональные нагрузки на разные группы мышц.