Очищение и оздоровление организма. Энциклопедия народной медицины

В парке, в лесу, на бульваре, по набережной (на свежем воздухе) идите неторопливо, считая про себя шаги (йоги делают это упражнение, считая удары сердца). Вдохните медленно полным вдохом, посчитав, сколько шагов вам понадобилось сделать, пока вы не вдохнули до предела. Затем задержите в легких воздух, пока не пройдете половину отсчитанного при вдохе количества шагов.

После этого начните медленно выдыхать воздух, по-прежнему считая шаги и стараясь растянуть выдох так, чтобы он по количеству шагов (по времени) оказался равным вдоху или дольше вдоха.

И в конце цикла задержите дыхание на половину потраченного на выдох времени.

Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость. Отдохните и снова повторяйте, пока оно доставляет вам удовольствие.

Длительность вдоха и выдоха у вас будет постепенно увеличиваться: предположим, после вдоха, который «занял» четыре шага, на выдох у вас уйдет шесть шагов, на следующий вдох уже восемь шагов, на следующий выдох — десять шагов и так далее, чем дольше — тем лучше. Соответственно, и задержки дыхания между вдохом и выдохом будут увеличиваться. У пациентов, хорошо владеющих собой, время, затрачиваемое на вдох и на выдох, порой занимает до 120 секунд.

* * *

После каждого дыхательного упражнения йогов полагается 1–2 раза сделать очистительное дыхание. И еще одно правило, которое вы, быть может, уже приметили: любое упражнение йоги делается до тех пор, пока оно доставляет истинное наслаждение. Йога не терпит насилия над телом и духом.

Итог дыхательных упражнений йоги проявится в вас как бы сам собой: вдруг через месяц-другой вы заметите, что перестали уставать, поменяли осанку, помолодели и все время находитесь в приподнятом настроении. Думается, ничего, кроме радости, вы от этих изменений не испытаете.

Дыхательных упражнений у йогов достаточно много, встречаются среди них и специфичные, и нелегкие. Практически каждое из них преследует какую-то определенную цель. Но мы остановимся на перечисленных упражнениях; ведь наша тема — улучшение общего состояния организма, и вы этого достигнете. Тем более что до конца беседы о дыхании вам предстоит усвоить еще немало информации. А если йога вас серьезно заинтересует — что ж, желаем удачи, ибо это — прекрасный образ жизни.

* * *

Мы с вами, читатель, идем тем же логическим путем, что и в предыдущих главах: сначала изучаем и усваиваем законы жизни для всех — и больных, и здоровых, а затем знакомимся с методиками, которые стимулируют излечение уже серьезно больных. Так было с питанием, внутренней гигиеной тела, стимуляцией кровообращения, уринотерапией. Так и с дыханием: метод мембранного дыхания на среднем уровне наполнения легких и ежедневное проветривание их дыхательными упражнениями обязательны как образ жизни. Здоровых йога сделает здоровее и гарантирует им здоровое будущее, а больным в начальной стадии (по понятиям нашей медицины «практически здоровым») поможет побыстрее выздороветь.

Все последующие методики стимулированного, можно даже сказать, насильственного становления дыхания предназначены для тех, кто серьезно болен, и болезнями не только легких, но и прочих органов (не забывайте о нашем определении, что каждое замеченное человеком заболевание — это сигнал о глобальных нарушениях жизнедеятельных процессов всего организма).

Можно с уверенностью констатировать, что все «насильственные», волевые методики профилактики дыхания сводятся к одному — к максимальной задержке дыхания, к максимальному ограничению вдоха. Тот же эффект от асан йоги — трудно их выполнять и притом трудно дышать. Но эффект от этих методик таков, что с лихвой окупает мучения.

Волевая нормализация дыхания

Проявим некоторое своеволие, чуть переиначив методику, ставшую известной у нас в стране в связи с именем К. Бутейко, спасителя многих и многих больных. Что нас не устраивает в этой методике? То, что в ней избавление от привычки глубоко дышать достигается долгим и мучительным методом «зажатого рта». Такой метод доступен только очень тяжело и безнадежно больным, у которых и физическое, и психическое состояние находится на грани стресса, а потому мучения, заключенные в методике Бутейко, воспринимаются ими с одобрением жертвователя и порой даже доставляют удовольствие. Но стоит больному выйти из критического состояния — он бросает эту методику, даже рискуя вернуть болезнь.

Сейчас пользуются слегка упрощенным методом. Эффект от него тот же, а мучений значительно меньше, отчего сами упражнения не только не отпугивают, но и вызывают интерес даже у здоровых людей. «Бытовое» применение этой методики позволит каждому научиться, например, нырять на две минуты. Кого не увлечет эта перспектива? Вы хотели бы научиться проплывать под водой чуть ли не сотню метров? Увлекшись такой интересной задачей, побочно пациент избавляется от болезней легких и органов дыхания, одновременно нормализуя атмосферу в клетках и тем самым стимулируя их жизнедеятельность. Ну а это ведет к общему выздоровлению.