Представьте себе место вашей работы. В обеденный перерыв вы идете в кафе вместе с вашими коллегами, и угощаете всех компотом. Представьте, из каких именно ягод или фруктов сварен этот компот, как он выглядит, каков на вкус.
Представьте, что теплым летним днем гуляете по лесу. Деревья расступаются, и вы видите обширное пространство, покрытое мхом. Вы снимаете обувь и идете по мху босиком, чувствуя, какой он теплый, мягкий и густой, как приятно вашим ногам ступать на него.
Представьте большой муравейник в лесу. Вы подходите и рассматриваете копошащихся в нем муравьев, некоторые из которых усердно тащат елочные иглы, травинки и прочий «груз». Затем вы подносите руку к муравейнику, и видите, как муравьи ползут вам в ладонь. Это не вызывает у вас никаких неприятных ощущений – напротив, вам приятно ощущать их слегка щекочущее прикосновение. Немного понаблюдав за муравьями в вашей ладони, вы позволяете им уползти обратно в муравейник.
Представьте, что гуляете по лесу – но это не обычный, а сказочный лес. Здесь вам нечего опасаться, потому что обитающие в нем звери – ваши друзья. Из лесных зарослей навстречу вам выходит олень. Он очень красивый, у него роскошные развесистые рога. Олень подходит к вам. Вы гладите его, говорите ему какие-нибудь ласковые слова, затем преподносите ему любое вкусное угощение. Поскольку это сказочное животное, то вы можете поговорить с оленем, рассказать о том, как вы нуждаетесь в друзьях, задать ему какие-то вопросы, и возможно даже услышать ответы.
Представьте себе большое красивое здание оперного театра. Вы входите в него, предъявляете билет и проходите в ложу, где занимаете свое место. Ложа расположена так, что вся сцена видна вам очень хорошо. Поднимается занавес, звучит увертюра – спектакль начинается. Решите сами, какую именно оперу вы слушаете. Постарайтесь вспомнить ее как можно лучше, представить исполнителей главных партий, воспроизвести в памяти звучание музыки, голоса певцов, те картины, которые разворачиваются на сцене. Представьте, что вы получаете истинное наслаждение, слушая оперу.
Представьте себе магазин верхней одежды. Вы видите там множество разнообразных пальто. Представьте, что рассматриваете их и поочередно примеряете, а затем выбираете то, которое вам больше всего понравилось, и покупаете его. Это должно быть обязательно дорогое, красивое, роскошное пальто, которое вам очень идет – возможно, такое, о котором вы мечтаете.
Представьте, что вы отправились в путешествие туда, где есть древние пирамиды. Сначала вы рассматриваете самую большую пирамиду издали, затем подходите все ближе и ближе, и вот поднимаетесь на пирамиду. Представьте себя на самой ее вершине. Оттуда открывается прекрасный вид, которым вы любуетесь сверху.
Представьте себе кухню большого дорогого ресторана, где готовятся изысканные блюда. Вы видите повара, который колдует на кухне как настоящий мастер своего дела. Представьте, как он выглядит, во что одет, какие именно блюда готовит. Затем вообразите, что вы подходите к повару, и он предлагает вам тоже нарядиться в белый поварской колпак. Вы делаете это, и повар начинает учить вас своему делу. И вот уже вы сами легко и быстро готовите вкусное и красиво оформленное блюдо (решите, какое именно).
Представьте большую, просторную, светлую мастерскую художника. Вы заходите в нее, художник встречает вас и показывает свои работы. Вы видите портреты разных людей, как знакомых вам, так и незнакомых. Все они прекрасно написаны, вы остаетесь в восторге от увиденного. Затем художник предлагает вам сесть в большое кресло у окна. Вы усаживаетесь, и художник начинает писать ваш портрет. Позировать вам совсем не трудно, а легко и приятно. Художник работает очень быстро, и вот уже ваш портрет готов. Художник показывает его вам. Вы остаетесь очень довольны. Художник дарит вам портрет, вы приносите его домой, вставляете в золотую раму и вешаете на стену.