• роспись изделий из керамики;
• мастер-классы по изготовлению украшений;
• уроки вязания и вышивания;
• курсы плетения из различных материалов;
• мастер-классы резьбы по дереву;
• пленэры для фотографов;
• представления домашних театров.
Отметьте, каких перемен в вашем образе жизни удалось достигнуть
Неделя 1. Больше смейтесь
Неделя 2. Хорошо спите
Неделя 3. Пейте воду
Неделя 4. Любите книги
Неделя 5. Наведите порядок
Неделя 6. Подружитесь с солнцем
Неделя 7. Поддерживайте позитивное отношение к еде
Неделя 8. Используйте экраны с умом
Неделя 9. Будьте благодарны
Неделя 10. Двигайтесь
Неделя 11. Ешьте фрукты и овощи
Неделя 12. Просто дышите
Неделя 13. Дайте волю воображению
Неделя 14. Ставьте цели
Если у вас нет цели, вы можете всю жизнь пробегать туда-сюда, так ничего и не добившись.
Цели помогают яснее понимать
, чего вы хотите от жизни, и правильно распределять время. Что еще важнее, те, кто ставит перед собой цели, чаще добиваются успеха. В своих исследованиях пионеры современного представления о целеустремленности Эдвин Лок и доктор Гэри Лэнтем утверждают, что умение ставить цели создает мотивацию. То есть когда люди ставят личные цели, их достижения заметно улучшаются{1}.Согласно множеству самых разных опросов, меньше половины американцев ставят перед собой какие-либо финансовые или связанные с состоянием здоровья цели{2}
, {3}. Только 40 % американцев составляют списки целей на грядущий год{4}. Однако есть неопровержимые доказательства того, что постановка целей крайне полезна. Наличие и достижение целей независимо от того, малые они или большие, вызывает позитивные эмоции, радость, а впоследствии — гордость за свои достижения. Добиваясь желаемого, вы стремитесь к чему-то большему, ставите более масштабные цели. Достижение целей повышает уверенность в собственных силах, избавляет от негативных эмоций, сомнений и страхов. Цели помогают вам более позитивно смотреть на вещи и убеждают, что вам все по плечу.На работе постановка личных целей придает нам сил, позволяет в большей степени владеть собой и лучше выполнять свои обязанности. Студенты, которые ставят для себя цели, больше времени уделяют учебе и чаще достигают успехов. В ходе рандомизированных исследований было обнаружено, что у тех студентов, испытывавших трудности в обучении, которые участвовали в четырехмесячной программе по постановке целей, повысился средний балл успеваемости и снизилось количество негативных эмоций. Им также легче стал даваться полный курс обучения{5}
. Другое исследование показало, что студенты, ставившие перед собой определенные цели, чаще получали оценки 4+ и выше, чем те, кто не ставил целей{6}. В начальной и средней школе детей учат ставить цели, но все они, как правило, касаются обучения, меняются в зависимости от класса и не затрагивают сферу личностного роста. Постановка целей в семье помогает детям научиться отстаивать свои интересы, лучше представлять будущее, к которому они стремятся, развивает чувство ответственности за собственную жизнь, формирует желания и способствует успеху.Традиции ставить цели перед Новым годом как минимум четыре тысячи лет. Каждый год в марте древние вавилоняне устраивали празднества и обещали богам отдать все долги, чтобы год был удачным{7}
.Путь к переменам.
Постановка целей — полезная привычка, которую надо развивать с детства. Вот несколько советов, которые вам помогут.