Одна привычка в неделю для всей семьи

Перед сном. Малыши часто размышляют о прошедшем дне перед сном. Не спешите гасить свет. Используйте это время, чтобы узнать, о чем думает ваш ребенок. Не отстраняйтесь, по мере того как дети взрослеют и становятся более самостоятельными в вопросах отхода ко сну. Сохраните это время для обсуждения прошедшего дня.

Гуляйте. Разговоры во время долгих прогулок хороши не только для укрепления отношений внутри семьи, но и для вашего здоровья.

Избавьтесь от раздражителей. Согласно отчету исследовательского центра Pew (Pew Research Center), 82 % американцев уверены, что использование мобильного телефона во время личной беседы отрицательно сказывается на общении. Исследования показывают, что если во время общения люди заняты мобильными телефонами, разговор идет, как правило, о том, что не требует сосредоточенности. Шерри Тёркл отмечает: «Даже если телефон не звонит, он все равно разделяет нас»^{8}, {9}. Введите правило, ограничивающее использование гаджетов, игрушек и любых текстовых материалов за ужином, перед сном или в другое время.

Учитесь слушать. Совершенно естественно, что тот, кто больше всех говорит, после беседы чувствует себя лучше остальных ее участников. Но нужно еще и уметь слушать. Это укрепляет отношения. Особенно это важно в разговорах с детьми, которые только учатся формулировать свои мысли и подбирать для чувств нужные слова.

Умение слушать — один из основных навыков, которому родители могут научить детей. Слушание расширяет общение и укрепляет межличностные отношения.

Используйте словесное дзюдо. Иногда заставить ребенка говорить — все равно что привести его на прием к стоматологу. Но детские психологи утверждают, что все дело в вопросах, которые мы задаем, и в словах, которые выбираем. Для начала попробуйте вместо стандартного «Как прошел день?» задать вопрос, подразумевающий более развернутый ответ, например: «Что сегодня запомнилось тебе больше всего?» или «Сегодня произошло что-то забавное?» Можно начать с оборота «Интересно, а…». Такое общение уже не будет походить на допрос. В конце концов, вы можете начать беседу не с прямых вопросов. Скажите что-то вроде: «Если бы бабушка попросила тебя перечислить самое лучшее в возвращении в школу, какие пять вещей ты бы назвал?» Если это не работает (особенно с подростками), проконсультируйтесь со специалистом и поддерживайте открытость в общении дома.

Интересуйтесь мнением. Начните разговор с рассказа о чем-то и спросите, что думают об этом ваши близкие. Вот увидите, все, независимо от возраста, будут рады высказаться. Не исключено, что даже дети предложат что-то ценное.

Будьте открыты. Пребывание в компании открытых, откровенно рассказывающих о своих переживаниях людей помогает скромным и застенчивым людям чувствовать себя более комфортно и тоже выражать свои чувства. Говорите с близкими о том, что волнует вас, не ограничивайте выбор тем. Родителей, которые высказывают свое мнение по поводу наркотиков, алкоголя или сексуальных отношений, подростки воспринимают как более надежных и охотнее делятся с ними своими мыслями.

Вникайте в интересы. Чтобы было о чем поговорить с детьми, авторы книги «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили»[31] рекомендуют интересоваться тем, что увлекает их. Это может быть «Лего», комиксы, музыка и т. д. Занимаясь вместе тем, что доставляет удовольствие вашему ребенку, вы ненавязчиво можете задавать вопросы, касающиеся и других тем.

Не держите обиду в себе. После ссоры с любимыми естественно взять небольшую паузу, чтобы остыть и успокоиться. Однако не пренебрегайте примирением. Конечно, куда проще забыть о неприятной ситуации и общаться как ни в чем ни бывало, но прояснять все спорные моменты и находить точки соприкосновения очень важно, особенно с детьми. Умение прийти к согласию — полезное качество для создания крепких отношений. Протяните оливковую ветвь мира. Если необходимо, первыми идите на примирение с детьми, особенно с упрямыми подростками.

Неделя 26. Воспитывайте духовность

Духовность позволяет нам оторваться от племенных корней и погрузиться в более широкое и всеобъемлющее поле осознанности.

Дипак Чопра[32]