Одна привычка в неделю для всей семьи

Поощряйте здоровый риск. Умеренно рискованные занятия учат детей стрессоустойчивости. Когда ребенок пробует залезть на дерево или проходит прослушивание в школьную пьесу, он развивает навыки решения проблем, мужество и самооценку. Этот опыт и черты характера укрепляют внутренний стержень и делают его более стойким. То же справедливо и для взрослых, пытающихся вытолкнуть себя за пределы зоны комфорта, освоить новые умения и занятия — таким образом вы развиваете уверенность в себе и способность преодолевать трудности. Используйте наши советы из недели 34 «Выходите из зоны комфорта», чтобы ставить вызовы перед собой и своей семьей и развивать стойкость характера!

Хвалите детей за упорство и приложенные усилия. В современном обществе больше ценится результат, чем количество приложенных усилий. В школе почет и награды достаются ученикам, получающим лучшие оценки, независимо от того, как легко им дались эти достижения. Тем временем исследования подтверждают, что дети, которых хвалят за старания, а не за результаты, более склонны упорствовать и более настойчивы в достижении цели. Дайте ребенку понять, что для вас важны его старания, а не только успехи. Хвалите его за приложенные усилия, настойчивость и упорную работу. Этот совет может показаться банальным, но именно такое поведение сообщает детям, что упорство вознаграждается.

Иногда можно все бросить. В нашем обществе принято считать, что нет ничего ужаснее, чем бросить дело на полпути и отказаться от намеченной цели; этого следует избегать любой ценой. Однако эксперт по стрессоустойчивости Анджела Дакворт придерживается другого мнения: она говорит, что в некоторых ситуациях бросить все и не упорствовать — лучший выход. Прекратить бороться, столкнувшись с трудностями, — вам может показаться, что это противоречит самой идее стрессоустойчивости, но в ходе своих исследований Дакворт выяснила, что если страсть и интерес пропали, лучше не продолжать. Детство — время, когда мы пробуем: пробуем себя в спорте, разных интересах и увлечениях. Возможно, вы обнаружите, что некоторые занятия кажутся детям неинтересными и они хотят их бросить. Обсудите это с детьми и найдите компромиссное решение; ребенок должен иметь возможность исследовать свои интересы, не боясь, что ему придется заниматься неинтересным делом во что бы то ни стало.

Занимайтесь тем, что интересно. Терпеть неудачи и трудности гораздо проще, если вы заняты интересным, увлекательным проектом, задачей или деятельностью. Развивайте интересы — это тоже поможет стать более стрессоустойчивыми. Когда мы осваиваем какой-то вид спорта, хобби или школьный предмет, мы непременно сталкиваемся с трудностями и иногда заходим в тупик. Такие моменты развивают уверенность в себе, силу и стойкость, а их успешное преодоление будет мотивировать нас в будущем.

Создайте круг поддержки. Прочные, позитивные отношения дарят чувство безопасности и уверенности, просто необходимое в минуты стресса. Укрепляйте отношения со своим партнером, детьми, близкими друзьями. Помогайте детям выстраивать отношения, основанные на взаимном уважении, любви и поддержке. В этом вам помогут советы из главы «Неделя 16. Будьте хорошим другом». Создайте круг поддержки из людей, на которых можно опереться в горе и в радости.

Вдохновляйтесь историями преодоления. Истории людей, которые столкнулись с трудностями и преодолели их, вдохновляют и взрослых, и детей. Есть множество книг, фильмов и других материалов о людях, которые могут послужить примером стойкости и выдержки для вашей семьи. Маленьким детям понравятся книги «Слон Хортон и город ктотов» Доктора Сьюза, «Невыдуманный мир» Тимоте де Фомбеля, «Одни на всем белом свете» Ульфа Нильсона и Эвы Эриксон.

Подросткам можно предложить почитать трилогию «Голодные игры» Сьюзен Коллинз, «Беду» Гэри Шмидта, «Голос монстра» Патрика Несса, «Сказки на ночь для юных бунтарок» Франчески Кавальо и Элены Фавилли. Стойкость других людей вдохновляет, и даже родителям будет полезно почитать реальные истории выживания, вселяющие силы и решимость.

Неделя 43. Перейдите на экологически чистые продукты

Пусть пища будет вам лекарством, а лекарство — пищей.

Гиппократ