Одно дыхание. Медитация для занятых людей

Еще говорят, что медитация – это покой и безмолвие ума. Частично это верно. Но в реальности – это утопия. Такая же, как вечный позитив, безосновательно требуемый от нас. Это как заставлять современных русских горожан улыбаться и здороваться с незнакомцами. Ну нет у нас этого в природе – и нам с этим нормально. Да, есть нации, в которых количество улыбающихся и здоровающихся на порядок выше. Но это не значит, что они лучше, а русские – хуже. Это лишь значит, что присутствует некоторое отличие в поведении – без знака минус или плюс. Просто отличие. Набор таких отличий и позволяет назвать одного человека русским, а другого – итальянцем. Медитация – наблюдение самого себя, без войны и ненужных требований изменить в себе то или это под ненужное соответствие ненужным стандартам. Когда мы в ладу с собой, то улыбка радости и позитива сама возникает, являясь при этом именно улыбкой, а не натужным оскалом.

Медитация – это внимательность. Вот это – верное замечание.

Внимательность к жизни – означает возможность не пропустить саму жизнь. Медитация – самый эффективный способ научиться внимательности, а значит – жизни.

Для уверенного развития любой практики хорошо двигаться от простого к сложному. В медитации это правило также успешно действует. Методы «Одного дыхания», «Серий дыханий», а также другие, описанные выше, являются фундаментом, на котором мы возводим здание осознанности. Однако эти методы, несмотря на их силу, остаются прологом к следующей стадии. Освоив их, нам необходимо идти дальше. Мы попробуем посидеть в медитации. Теперь можно с большой долей уверенности сказать – мы готовы.

Возникает миллион вопросов: как, где, когда, как долго, что для этого потребуется, как сидеть, почему не стоять или лежать, нужна ли специальная одежда?

Первый вопрос – когда?

Давайте вспомним, зачем нам это все? Нас интересует, кроме прочего, такой результат медитации, как свежее и ясное сознания.

Подобное состояние неплохо иметь с начала дня; соответственно, оптимальное начало практики – утро. Утром мозг меньше забит сложностями, эмоциями и трудностями, а значит сосредоточиться на объекте медитации будет намного легче.

Идеально медитировать перед завтраком и после душа. Пустой желудок дает дополнительную бодрость и легкость, а чистое тело усиливает эти ощущения, да и просто – всегда хорошо быть чистым, не так ли? Так как подобная медитация занимает больше времени (об этом подробней ниже), то, возможно, придется немного изменить распорядок дня. Например, вставать на полчаса раньше обычного. Сложно спорить с тем, что это – сравнительно небольшая плата за качественный и стопроцентный природный, естественный, абсолютно без ГМО, тюнинг мозга.

Второй вопрос – где?

В лес или в сырую пещеру в горах уходить не надо. Нам придется откинуть бесполезную романтику глянцевых духовных поисков в заснеженных пиках Тибета. Стоит также отказаться от лощеного перфекционизма мыслей, что медитацией занимаются исключительно монахи и йоги.

Мы вспоминаем, что для нас медитация – лишь способ воспитания дисциплины ума, его тренировки и развития. Метод, больше похожий на специальную гимнастику, и меньше всего – на практику какой-либо религии.

Поэтому вопрос с местом решается просто – медитировать можно в любом месте, где будет комфортно. Где можно расслабиться. Не думать, что будут думать те, кто вдруг нас увидит. Где воздействие посторонних звуков минимально. Кстати, это еще один плюс в пользу утра. Утром, особенно ранним, шумов от соседей и улицы намного меньше, чем в другое время дня.

Место может быть в квартире или доме – спальня, гостиная, кабинет, подвал/чердак/балкон, даже ванная. Один человек именно в ванной и медитировал – прятался там от немедитирующей жены. Она иногда думала, правда, что он там вместо медитации другими вещами на букву «м» занимается…

В лесу, на озере, на природе вообще заниматься медитацией может показаться более привлекательным – романтика свежего воздуха, но… Практика показывает обратное. Там – комары, мошки, там – ветер, там – солнце, там – миллион отвлекающих факторов, что для начинающего практика очень даже вредно. Многие продвинутые тоже с этим не всегда справляются. Лао-цзы в своем трактате заявлял, что никуда вообще ходить не надо для постижения мира. И имел на то все основания.

Вопрос третий – поза.

Решение по позе стоит принять заранее. Менять позу в процессе медитации не стоит. Медитация – не тот случай, когда перемена поз улучшает качество. Позы, при этом, существуют разные. Можно сидеть, можно стоять, можно лежать и даже быть в движении.