Одно дыхание. Медитация для занятых людей

Другим невероятным результатом практики становится узнавание себя. Внимательно и честно наблюдая за своим поведением, можно отметить алгоритмы поведения, которые повторяются из ситуации в ситуацию без изменений. Некоторые из них не являются для нас или нашего окружения достаточно полезными. Не сразу, но однажды возникает возможность попробовать поступить иначе, изменить алгоритм, сделать его более экологичным. В отношениях в семье, на работе, в рабочих проектах, в общественной жизни – везде мы начинаем видеть возможности для улучшения. Спустя некоторое время (у каждого из нас это случается по-разному) возникает возможность и видение, как поступить иначе. Как отказаться от обиды, от желания мстить, от сплетен, от отвлечения в социальную сеть, от обычных других разрушающих наше время поступков. Мы делаем вдох, затем выдох. Одно дыхание дает нам право на выбор. Именно тот, который нам действительно нужен, а не тот, который продиктован мгновением слабости, рекламой, политикой, иными воздействиями.

Конечно, у нас все еще возникают вопросы по поводу практики. Если вопросы есть – хорошо: можно чему-то научиться. Однако скольких бы учителей мы ни посетили, все упирается в то, занимаемся ли мы практикой дома и самостоятельно, на постоянной основе или нет. Все остальное – красивые слова. Учителя сидят по своим обителям – но нам же не станет легче от чужой практики. Поэтому самые главные ответы, самые ценные советы обретаются там, в тиши утреннего сидения, когда где-то за окном рассвет, город или океан, тают звезды на небе в розовом золоте зари…

Медитация приводит к разным результатам. Но ни один из них не является отрицательным. Даже когда медитация приводит к написанию священной и, пожалуй, единственной настоящей мантры, которая еще выглядит вот так:

Конец второй части.

Часть 3 Проект «Пять недель»

Глава 21. Введение

В предыдущих разделах мы довольно подробно говорили о теории, о практике. Мы узнали довольно много и еще большему научились.

Для начала мы выяснили – в жизни существует множество вещей, которые отвлекают нас от жизни. Интернет, социальные сети. Мы теряем контакт с жизнью, с реальностью, с собой. Порой мы делаем это по собственному желанию, чаще же это происходит неосознанно. Медитация рассматривалась нами как способ вернуть утраченный контакт. Научиться быть в согласии с собой, с реальностью, с жизнью. Каждая описанная ранее практика представляла собой очередной шаг на пути к пробуждению к новой более осознанной, более живой, более богатой жизни.

Так и происходит – опыт показывает, что те из нас, кто стабильно и последовательно развивает навыки внимательности к своей жизни, получают от нее намного больше, чем те, кто продолжает «спать».

Что дальше?

Организовать практику и наши знания таким образом, чтобы получить от этого максимум.

Выстроить все в четкий и организованный порядок, где одно дополняет другое, но в то же время появляется и что-то новое.

Как насчет того, чтобы проложить короткий и эффективный путь к себе, полагаясь на уже изученные практики, а также изучая новые? Потребуется на все примерно 5 недель.

За это время мы научимся осознавать себя, свои эмоции, поступки. Познакомимся с настоящим, его сложностями, вызовами и нашими реакциями на него. Откроем целый мир под названием «Здесь-и-сейчас». Построим отличное основание для осознанной и качественной жизни. Ведь жизнь существует именно здесь-и-сейчас. Это все, что действительно есть в нашем распоряжении. Завтра еще не пришло, вчера – уже исчезло.

Каждую неделю будет происходить что-то новое, что-то особенное, и это позволит сделать нашу практику качественней, глубже, прочней и интересней. Мы повторим уже пройденное, изучим новое, а в итоге – обретем совершенно иной, абсолютно уникальный уровень понимания себя. Наши жизни изменят свое качество, из них уйдет хаос и какофония, а на их место придут гармония и структура.

Опыт показывает, что порой в практике случаются периоды, когда все идет хорошо и легко. А бывает некий застой или даже регресс. Опыт говорит о том, что такие периоды заканчиваются, а на каждую трудность есть свое решение. Главное – не пытаться бороться с этим, особенно в одиночку. Можно посоветоваться, поделиться. Часто уже простое описание ситуации создает достаточную перспективу, чтобы увидеть решение.

Практика медитации и осознанности существует уже не одну тысячу лет, за это время выяснилось, что большинство трудностей, с которыми мы сталкиваемся в ходе практики, не уникальны – с ними уже кто-то сталкивался, опыт накоплен, описан, готов к тому, чтобы его использовал кто-то еще.