Оговорки по Ф. Как с нами можно, нужно и нельзя

Если с агрессией непорядок, на месте удовлетворенной потребности возникает пресыщенность. Не хватило сил и воли на то, чтобы вовремя остановиться. В ней нет энергии и интереса. Это состояние удава, который переваривает дюжину кроликов за раз и не может пошевелиться.

Если пресыщенность не заметить, она может перейти в апатию или отвращение. Это состояние обозначает границу возможностей, за которой стимулы уже не воспринимаются и по сути своей бессмыленны.

Пресыщенность общением побуждает сократить социальную активность и уединиться.

Пресыщенность информацией даёт отупение: смотрю в книгу — вижу фигу.

Пресыщенность едой — ощущение тяжести и отсутствие удовольствия.

Пресыщенность сексом у одних напрочь отбивает всякое желание продолжать, а других заставляет гнаться за более острыми ощущениями, не давая при этом удовлетворения.

Пресыщенность устраняется просто: сначала её нужно заметить и перестать пичкать себя стимулами. Разумные ограничения постепенно возвращают свежесть восприятия.

Как видите, от здоровых границ — сплошная польза, а когда границы несформированы, это чревато проблемами в разных сферах жизни.

Глава третья

Самооценка и внутренний критик

У каждого из нас есть вещи, которые мы ни с кем не готовы обсуждать. И забыть о них не выходит, и поделиться с кем-то немыслимо.

Что нас волнует, когда нам трудно говорить о себе?

Сохранность собственного образа.

Осуждение со стороны других.

Опасность быть отвергнутым и попасть в изоляцию.

Чем крепче мы держимся за свой привычный образ, тем сильнее малейшие ошибки выбивают нас из колеи, заставляют сомневаться в собственных возможностях, ставят под вопрос нашу (мнимую) безупречность. Но без ошибок наш образ себя остается плоским, ведь ошибаться — нормально. Только так можно увидеть свои слабые места и направление, в котором нужно двигаться, чтобы избежать ошибок в дальнейшем. Никто не знает заранее, как правильно. Но у кого-то получается вовремя делать нужные выводы.

Когда мы боимся осуждения, то часто судим себя даже строже, чем судили бы нас другие. Преувеличиваем свои «косяки», сгущаем краски, скатываемся в самобичевание и упускаем из виду один важный момент: надо очень сильно постараться, чтобы нас отвергли все и сразу.

Страх изоляции призван показать, чем мы действительно дорожим, от кого зависим и какие ресурсы нужно подключить, чтобы сохранить важные для нас отношения или избавиться от зависимости, которая истощает.

Именно так формируется способность опираться на себя. Когда начинаешь ощущать, что твоя жизнь управляется тобой, а не твоими напрасными страхами и чужими ожиданиями.

Случаются в жизни страницы, которые хочется поскорее перевернуть, зажмуриться, забыть и как можно скорее перейти к новой главе, в которой всё будет иначе. В такие моменты очень заманчиво думать, что можно всё бросить и начать с чистого листа. Но любой неприятный опыт, прожитый без выводов, становится трещиной, сквозь которую уходит жизненная энергия. Так может ощущаться невыученный урок, из-за которого когда-нибудь непременно «провалишься». Или холодный подвал, откуда приходят сквозняки, выдувая из дома тепло.

Выносить уроки из прошлого не хочется или не получается, когда бежишь от разочарований — в себе и во внешнем мире. Тебе не пришлось бы убегать, если бы у тебя был надёжный внутренний дом, где можно отдохнуть, набраться сил и пересидеть непогоду, каких бы дров ты ни наломал до этого. А уж если представить, что там тебя ждёт внутренняя бабушка с горячим чаем, пирожками и добрым взглядом лучистых глаз с разбегающимися морщинками!.. И тогда вместо привычной подавленности появляется ощущение тепла, которое разливается внутри. Ты дома, там безопасно, тебе там всегда рады.

У человека, который боится разочарований, такого внутреннего дома нет. Поэтому и тянет заглядывать в чужие окна, не участвуя в жизни, или греться у чужого очага, оставив попытки обустроить собственный. И кажется, что где-то непременно лучше и теплее. Только невозможно унести это тепло с собой: чужой огонь не согреет, пока у тебя внутри — пустая холодная комната, в которой невыносимо находиться и куда не хочется возвращаться промозглыми зимними вечерами.

От чего зависит самооценка

Если постоянно сравнивать себя с окружающими, это неизбежно отразится на самооценке. И поскольку совсем «отвязать» её от влияния внешних факторов нельзя, она в любом случае будет переживать колебания. А вот сократить их амплитуду можно. Для этого нужно покопаться во внутренних настройках.