Омолаживающий самомассаж для лица и тела

• начните делать этот массаж 5 раз в день;

• черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10;

• далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно;

• не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.

Массаж против двойного подбородка

Цель массажа:

Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более конкретным.

Как проводить массаж:

• обхватите левой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от правой стороны шеи к левому уху (рис. 29);

• то же самое проделайте правой рукой (рис. 30).

Дополнительные рекомендации:

• массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.

Массаж нижней части щек

Цель массажа:

Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.

Как проводить массаж:

• положите оба указательных пальца на середину подбородка;

• нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха (рис. 31);

• остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации:

• делайте этот массаж 7 раз в день;

• выполняйте в среднем темпе.

Массаж против носогубных складок

Цель массажа:

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж:

• приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 32);

• начните нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа;

• затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям;

• остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.

Дополнительные рекомендации:

• начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день;

• через неделю привыкания постепенно доведите количество упражнений до 10;

• доведя до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и т. д.;

• выполняйте этот массаж медленно.

Массаж верхней части щек № 1

Цель массажа:

Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.

Как проводить массаж:

• приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 33);

• начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей;

• остановите пальчики на висках, слегка надавив на них;

• переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации:

• выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день;

• придерживайтесь среднего темпа массажных движений;

• не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.

Массаж верхней части щек № 2

Цель массажа:

Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.

Как проводить массаж:

• зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 34);

• представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам;

• остановите пальчики на висках;

• переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации:

• первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день;

• затем постепенно увеличьте до 15 движений в день;

• попробуйте нарастить темп;

• чередуйте средний темп с ускоренным.

Межбровный массаж

Цель массажа:

Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.

Как проводить массаж:

• палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 35);

• начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови;

• то же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.

Дополнительные рекомендации:

• выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки;

• не торопитесь!

Массаж лба № 1

Цель массажа:

Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.

Как проводить массаж:

• зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 36);

• правой рукой нежно массируйте лоб слева направо;

• после того, как вы насчитали 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске;

• левой рукой так же нежно массируйте лоб 10 раз;

• расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• не старайтесь сильно растянуть кожу;

• выполняйте массажные движения в среднем темпе.

Массаж лба № 2

Цель массажа:

Снять напряжение надбровной области, разгладить морщины лобной части.

Как проводить массаж:

• зафиксируйте указательные пальцы над внутренней стороной бровей (рис. 37);

• легкими и неторопливыми движениями массируйте лоб от зафиксированной точки по направлению к вискам и обратно.

Дополнительные рекомендации:

• делайте ежедневно 10 массажных движений туда и обратно;

• старайтесь не растягивать сильно кожу.

Массаж лба № 3