Омолаживающий самомассаж для лица и тела

Цель массажа:

Разгладить кожу на лбу, сделать ее более упругой.

Как проводить массаж:

• расположите кончики пальцев на середине лба (рис. 38);

• очень нежными небольшими круговыми движениями массируйте кожу от середины лба к вискам;

• на висках остановитесь, переместите пальцы в исходное положение, проделайте все снова.

Дополнительные рекомендации:

• первый месяц делайте это массажное движение 10 раз в день;

• далее постепенно увеличьте количество движений до 20;

• затем опять начните с 10 и увеличивайте до 20 и т. д.

Русский самомассаж красоты

Самомассаж лица

Особенности русского самомассажа лица

Русский самомассаж красоты оказывает на вашу внешность следующие благотворные действия:

• способствует восстановлению дыхательных функций кожи;

• нормализует обменные процессы кожи;

• улучшает кровообращение;

• препятствует застою крови;

• очищает кожу от скопления роговых чешуек;

• способствует обновлению кожи;

• оказывает омолаживающее воздействие;

• помогает сохранить четкий овал лица.

Линии красоты

По каким линиям осуществляется русский самомассаж красоты (рис. 39)?

1. От нижней точки середины подбородка до контура лица под мочкой уха.

2. От точки под нижней губой до мочки уха.

3. От углов рта к ушной впадине.

4. От точки посередине верхней губы до скул.

5. От середины верхней губы к векам.

6. От середины верхней губы к ушным раковинам.

7. От виска по нижнему веку к переносице (движение идет против направления морщинок под глазами).

8. От внутреннего угла глаза по надбровью к виску.

9. От середины переносицы по линии бровей к вискам.

10. От середины лба по надбровной линии к вискам.

Рекомендации по правильному выполнению массажа

Русский массаж красоты рекомендуется проводить курсом 20–30 сеансов, которые следует делать каждый день, лучше в утренние часы. Продолжительность одного сеанса 10–15 минут. Курс проводите 1 раз в три месяца.

Прежде чем начать выполнять самомассаж, нанесите на лицо масло или жирный крем.

Помните, что массаж нужно выполнять по массажным линиям снизу вверх: начинаете с подбородка и заканчиваете лбом.

Противопоказаниями для массажа являются избыточный рост волос на поверхности кожи лица и расширенные сосуды.

Приемы самомассажа

Разминание

В качестве косметического приема применяется легкое разминание: кончиками пальцев плотно обхватите кожу, затем за счет сведения пальцев (большой стремится к четырем, а четыре – к большому) приподнимите ее и сделайте вращательные движения в сторону четырех пальцев, постепенно продвигаясь вверх. Движения должны быть плавными, без рывков, не причинять боли.

Можно также применить щипцеобразное разминание: четыре пальца массирующей руки сводят вокруг большого пальца (как бы щепоткой, как берут рассыпанную соль). Установите пальцы на кожу лица, надавливайте на нее, вращая правую кисть вправо, а левую – влево. Прием следует выполнять медленно, но не задерживаясь на одном и том же месте, чтобы не вызвать раздражения и неприятных ощущений.

Поглаживание

Можно выполнять ладонной поверхностью или верхними фалангами пальцев, при этом четыре пальца соединены вместе, а большой отведен. Пальцы плотно прижимайте к массируемому участку, слегка обхватывая его. Поглаживание производится двумя руками: либо синхронно в противоположных направлениях, либо руки двигаются одна за другой, повторяя движение.

Поколачивание

Поколачивание является ударным приемом самомассажа. Этот прием помогает вызвать усиленный приток крови к массируемому участку, тонизировать мышечные волокна и нервную систему. Поскольку поколачивание нужно применять на абсолютно расслабленных мышцах, выполняя этот прием, приоткройте слегка рот так, чтобы нижняя челюсть в расслабленном положении слегка «отвисла». Поколачивание производят кончиками пальцев: либо указательным и средним, либо четырьмя пальцами от мизинца до указательного.

Растирание

Этот прием помогает усилить кровообращение, разогреть мышцы, ускорить рассасывание различных затвердений. При самомассаже лица растирание производится боковой частью указательных или больших пальцев. Можно выполнять прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные и кругообразные растирания. Выполняйте этот прием осторожно, без сильного надавливания и применения силы, чтобы не растягивать кожу.

Вибрация

Этот прием способствует улучшению оттока лимфы, действует успокаивающе на нервную систему. Выполняется большим, указательным и средним пальцами. Кожа как бы забирается «в щепотку», слегка оттягивается и подвергается вибрационному воздействию.

Методика самомассажа

Массаж красоты рекомендуется выполнять утром, ведь именно утром нанесенный на кожу крем или массажное масло максимально хорошо может впитаться в кожу с помощью массирующих движений. Но прежде, чем начать делать косметический самомассаж, нужно правильно проснуться.