Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Характерные черты эгоцентризма и как можно их изменить

Претенциозность

Ждите своей очереди. Не отдавайте приказаний и не требуйте. Не предполагайте, что другие будут делать за вас то, что вы сами можете сделать. Не рассчитывайте получить незаслуженных кредитов

Жажда внимания

Позвольте людям самим обратить на вас внимание. Ведите себя тихо при входе в помещение и выходе из него. Не перебивайте других. Если вы склонны громко разговаривать, постарайтесь говорить тише

Жажда восхищения

Сконцентрируйтесь на внутреннем удовольствии, которое получаете от своих качеств и достижений. Перестаньте хвастаться и рисоваться. Позвольте людям добровольно говорить вам комплименты, не напрашивайтесь на них. Не всегда рассказывайте что-либо о себе

Грандиозность

Признайте и примите личные ограничения, научитесь говорить нет и твердо стоять на своем. Подумайте над своей потребностью в превосходстве и постарайтесь от нее избавиться или ограничить ее

Ничтожное «я»

Примите решение перестать жаловаться и ныть и предпримите шаги, чтобы решить свои вопросы. Перестаньте беспокоиться из-за вещей, которые нельзя изменить

Отсутствие эмпатии

Усильте способность к сопереживанию. Перестаньте говорить и начните слушать. Сконцентрируйтесь на говорящем. Постарайтесь расслышать чувства и смысл, который скрывается за словами

Расширение себя

Сформируйте крепкие и надежные личные границы. Не просите об одолжениях или делайте это только по необходимости. Не ждите, что другие будут следовать вашим распоряжениям. Оглашайте просьбы, но не приказы и требования

Поверхностные эмоции

Напишите список названий чувств и пробуйте использовать по одному новому слову каждый день. Периодически останавливайтесь и прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы дать им определенное наименование

Уникальность и исключительность

Цените вклад других людей. Признайте, что они тоже особенные

Эксплуатация

Станьте независимее, отплачивайте за услуги, честно относитесь к окружающим, не лгите, не обманывайте, не искажайте факты и не запутывайте других

Пустота

Выполняйте подходящие упражнения из этой книги, совершайте альтруистические поступки, обдумайте свои «пустоты»

За гранью эгоцентризма: смысл и цель

Как только вы окажетесь на пути к уменьшению своей эгоцентричности и формированию здорового взрослого нарциссизма (включая саморефлексию), вы также захотите привнести смысл и цель в свою жизнь. Смысл и цель определяют наше существование, соединяют нас с безграничной Вселенной и помогают наслаждаться жизнью. Они приносят с собой множество преимуществ, таких как уменьшение изоляции и отчуждения, борьба с отчаянием, безнадежностью и беспомощностью, принятие себя, возникновение более реалистичных ожиданий от себя и других, знание пределов личной ответственности и появление сосредоточенности и уравновешенности.