Опасная медицина. Кризис традиционных методов лечения

• Садиться за стол только при ощущении голода и в хорошем настроении, не раньше чем через 4–6 часов после предыдущего приема пищи. В промежутках не перекусывать.

• Есть не торопясь, тщательно пережевывать пищу, стараясь ощутить ее аромат, вкус, цвет, с благодарностью к Природе (важнейшее условие предотвращения переедания и ожирения). Никогда при этом не думать о калориях, нутриентах, витаминах и т. д.

• Есть только свежеприготовленную, теплую, ароматную пищу.

• Обеспечить не менее 40–60 % сырой пищи в виде фруктов и овощей в течение дня, в соответствии с типом конституции, сезоном, возрастом, состоянием здоровья.

• Количество съеденной пищи при соблюдении вышеприведенных условий можно доверить собственному организму.

• На столе отсутствуют минеральные, газированные воды, компоты, сладкие соки и прочие напитки, алкоголь.

Примечание. В случае астенической конституции последовательность может быть изменена с учетом ритма работы и учебы, и вместо фруктового завтрака можно съесть салат с кашей, а через 4 часа — фрукты и/или сухофрукты.

Желтый цвет — преимущественно натуральная растительная пища с добавлением некоторого количества животной пищи

• Если фруктовый завтрак невозможен, его следует заменить на овощи или салат, зелень с хлебом.

• Пищу принимать не 3–4 раза в день, а исходя из конкретной ситуации или в зависимости от физической и психической нагрузки.

• Есть овощные супы с небольшим количеством овощного бульона.

• Молоко (натуральное, необезжиренное) пить натощак и редко, не сочетая с другой пищей.

• Мясо, рыбу (свежеприготовленные, отварные) изредка употреблять в небольшом количестве в начале еды с салатом, без хлеба.

• Яйца, сыр, бобовые есть 1–2 раза в неделю в начале еды, без хлеба или с небольшим количеством хлеба и/или масла.

• Во время еды пить небольшое количество обычной воды (50–100 граммов).

• Съедать около 200 граммов овощей и фруктов в течение дня.

Красный цвет —как нельзя есть

• Так завтракать: а) хлеб, сыр, масло, джем, чай; б) яйца, хлеб, сыр, каша, чай/компот; в) хлеб, колбаса, сосиски, яичница, чай.

• Есть 4–6 раз в день и более, часто перекусывать или есть за компанию.

• Фрукты (в том числе арбуз и дыню) употреблять после еды, когда попало, несколько раз в день.

• Во время приема пищи есть все вперемешку, как попало, второпях.

• Есть быстро, крупными кусками, на ходу, стоя, плохо пережевывая пищу, запивая большим количеством холодной воды, минеральных и газированных вод, соков, компотов и т. д.

• Каждый день или по нескольку раз в день есть рыбу, мясо, яйца, сыр, жиры, жареное.

• Часто есть жидкие блюда, супы, особенно на мясном бульоне.

• Молоко и молочные продукты употреблять в большом количестве в сочетании с другими продуктами (хлеб, каши с молоком, творог ежедневно, сметана).

• Практически не есть сырые фрукты и овощи или употреблять их менее 10 % от съеденной за сутки пищи.

• Есть до и более полного насыщения.

• Все время читать надписи на упаковках, считать калории и количество поступающих веществ, витаминов.

• Садиться за стол в плохом настроении, уставшим или раздраженным.

• Во время еды думать о разном, говорить, не замечая ни вкуса, ни запаха, ни цвета употребляемой пищи.

• Говорить и спорить за столом, читать, смотреть телевизор.

• Злоупотреблять очень горячей и/или очень холодной пищей.

• Есть в основном промышленную, консервированную, старую, подогретую (из холодильника) пищу.

• Пить во время и сразу после еды минеральные, освежающие, газированные воды, соки, компоты, алкоголь и т. д.

Пирамида ДН–2 «тонкого энергетического питания» (рис. 4.2)

Зеленый цвет

• Красота природы — восход и заход Солнца, гармония лесов и полей, рек и гор, звездного неба…

• Цвета природы — зелень лугов, синева небес, морская лазурь, золото зрелых пшеничных полей, белизна горных вершин…

Рис. 4.2.Пирамида ДН–2 «тонкого энергетического питания» (предлагает авторская группа «Семья Дрноян — Налян»)

• Звуки природы — пение птиц, шелест листвы, звон горного ручья, шум морского прибоя…

• Ритмы природы — времена года, суточные, лунные ритмы…

• Фольклор — устное народное творчество: сказка, эпос, загадки и поговорки, песня и танец (особенно для детей как основа профилактики психического и физического здоровья), лучшие образцы национального творчества…

• Общечеловеческие культурные ценности — поэзия, скульптура, живопись, музыка, кинематограф…

• Любовь к живой Природе, Человеку и Человечеству, сострадание, творчество…

• Ощущение красоты, вкуса, цвета, аромата, энергетики «живой» пищи…

Желтый цвет

• Картины городского пейзажа со своей специфической красотой, вкраплениями живой природы: парки, сады…

• Городская культура: архитектура, авторская песня, танец, культурные центры, выставки…