Оружие против близорукости

Что здесь можно сделать? Очень важно, чтобы родители, обучая малыша чтению, изначально объяснили ему важность и значение букв. Конечно, сложно объяснить ребенку, почему представлять «кашу» он должен как рисунок из четырех знаков. Однако со временем, если родители будут уделять этому нюансу внимание во время каждого сеанса чтения, школьник поймет, что его глаза должны видеть исключительно буквы на странице, а проникновением в смысл фраз призвана заниматься отнюдь не зрительная система.

Еще один аспект тренировки зрения – заставлять себя смотреть на все, выбивающееся из привычной картинки. Многих раздражает ходить по городу, например, с интерактивным визуалом, который крутит головой по сторонам и то и дело восклицает: «Ой, смотри!» Между тем как раз хорошо, если в близкой компании близорукого человека есть такой «глазастик», который заставляет всех «смотреть». Как смотрят на мир дети? Они живо реагируют на каждую яркую машину, собаку, кошку, необычного встречного прохожего, рекламный плакат, незнакомый предмет в чьих-либо руках. Вам стоит периодически заставлять себя «впадать в детство» и точно так же смотреть, «стреляя глазами», на все, что кажется вам, конечно, обыденным, но вот, будь вы ребенком, обязательно привлекло бы ваше внимание.

У доктора Уильяма Бейтса есть для близоруких людей совет, который многие воспримут с недоверием: носить не те очки, которые дадут вам максимальную остроту зрения, а заведомо ослабленные. Причина? Мы уже упоминали, что, по мнению Бейтса, очень многие близорукие люди могли бы таковыми не быть, если бы, заметив нарушение зрения, занялись расслаблением и последующей тренировкой омертвевшей и атрофированной цилиарной мышцы. Однако, предложив очки, окулист избавил человека от необходимости тренироваться, делать гимнастику и позволил очкам «заменить» цилиарную мышцу. Однако зрение человека в очках редко бывает стабильным – как правило, каждый год приходит менять как очки, так и контактные линзы на более мощные. А в этом, как нетрудно догадаться, ничего хорошего нет. По мнению Бейтса, такой необратимости можно избежать, если носить ослабленные очки, то есть очки с меньшими диоптриями, нежели прописанные в рецепте. Тогда, конечно, способность хорошо видеть остановится на девятой строке. Однако это показатель, при котором человек может нормально видеть на улице, в кинозале и более того – водить машину. Наверное, единственное неудобство заключается в том, что, читая, вам придется приучиться держать печатный текст немного дальше от глаз, чем вы держали его раньше. Зато есть преимущество: возможно, со временем вам удастся улучшить зрение. Ведь парадокс состоит в том, что, оказавшись в ослабленных очках, ваши глазные мышцы волей-неволей начнут работать. Чтобы поддержать их, одновременно нужно начать выполнять хотя бы некоторые упражнения из комплекса глазных гимнастик, о которых я расскажу вам в следующей главе. И тогда с вами может случиться чудо – в какой-то момент ослабленные очки могут оказаться для вас слишком сильными.

Как расслабить хронически напряженные глазные мышцы

Невозможно заставить омертвевшие и привыкшие к неподвижности глазные мышцы расслабиться без достижения полного расслабления всего организма. Кто-то достигает полного расслабления с помощью йогических практик, кому-то достаточно длительного приема ароматической ванны под релаксационную музыку, кто-то практикует дыхательные гимнастики, а некоторым людям состояние полного расслабления неведомо в принципе. Одни оправдываются нехваткой времени и количеством дел, другие – скоростью своего образа жизни и кипучестью темперамента. Таким людям действительно сложно достичь состояния расслабленности без выполнения специальных упражнений. И первое из них называется «Перенос тяжести тела с одной ноги на другую».

Возможно, вам сложно поверить в то, что представители животного мира тоже испытывают стрессы. И не просто испытывают, но и умеют их снимать. Не верите? Понаблюдайте в зоопарке за животными, например слонами, зубрами либо верблюдами в «час пик», когда зверей просто выматывает не только летний зной, но и навязчивое внимание туристов. Что они делают? Покачиваются, иными словами, «перекатываются», перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Оказывается, то же самое для полного расслабления своей нервной системы может делать и человек.

Исходное положение такое: туловище выпрямлено, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища. Начинаем имитировать движения куклы-неваляшки, «перекатываясь» с одной ноги на другую – только не прикладывая усилий для того, чтобы движения получались резкими. Следите, чтобы стопы ног во время выполнения упражнения не отрывались от пола, немного приподниматься могут лишь краешки пяток. Тело должно оставаться ровным, а плечи – расправленными.