Ошибаться полезно. Почему несовершенство мозга является нашим преимуществом

Таким образом, наши фильтрующие механизмы не статичны, как фильтр против спама в компьютере, а динамично приспосабливаются к внешним условиям. Чем сильнее нагрузка на мозг, тем меньше он откликается на отвлекающие факторы. Если же важность работы снижается, то увеличивается и наша уязвимость перед помехами. Можно посмотреть на это и с другой стороны: если вы просто решите не отвлекаться, это вам мало что даст. Нужно, чтобы стоящая перед вами задача была достаточно серьезной. Если мы всерьез впряглись в дело, нас трудно отвлечь, тем более когда обстановка вокруг достаточно деловая и не подвержена постоянным изменениям. Другими словами, и отдельная комната со звукоизоляцией, и многолюдный шумный офис с точки зрения мозга практически не отличаются друг от друга. И там, и там можно работать одинаково продуктивно, если перед мозгом стоит достаточно сложная задача. Человек, сосредоточенно работающий над важным проектом, не обращает внимания на болтовню коллег. Но если вам нужно заполнять однообразные таблицы в Excel, то даже тихий скрип двери может довести до бешенства.

Отвлекающие трюки

Ну хорошо: таламус настолько умен, что пропускает в сознание только то, что требуется в данный момент для работы. Но если бы это действительно было так, то у нас никогда не возникало бы трудностей с концентрацией при решении сложных задач. К сожалению, существует немало отвлекающих маневров, с помощью которых можно обойти фильтрующие механизмы мозга. Некоторые раздражители настолько интересны, что умудряются преодолеть даже строгий таламус. Они пользуются обходными путями и почти не подлежат фильтрации.

Один из таких обходных путей вам уже известен. Это изменения. Монотонные раздражители поначалу регистрируются, но уже в скором времени начинают блокироваться таламусом. Именно по этой причине так коварны настройки наших гаджетов. Любой звонок, вибрация, мигание индикаторов фиксируется мозгом как изменение условий, за которым может скрываться что-то интересное. В мозге запускается каскад мыслей, отвлекающих от основного задания. В предыдущей главе мы уже обсуждали, какую силу могут иметь посторонние мысли. Похожий эффект оказывает и вибрирующий смартфон. Лабораторные исследования показывают, что одного только сигнала вызова достаточно, чтобы снизить нашу концентрацию ничуть не меньше, чем сам разговор по телефону. Ведь для отвлечения внимания не требуется переключения на какое-то действие (например, чтение поступившего по WhatsApp сообщения). Достаточно просто мысленно оторваться от текущего дела. Последующий непроизвольный ход мыслей сильно снижает наши когнитивные функции, отбирая мыслительные ресурсы у контролирующих областей мозга.

Точно так же отвлекают наше внимание и положительные эмоциональные раздражители. Если участникам эксперимента в лаборатории необходимо особенно сильно сконцентрироваться и найти какую-то определенную букву, спрятанную среди себе подобных, то они отвлекаются от задачи тем охотнее, чем приятнее демонстрируемая им картинка, мигающая на экране попеременно с буквами. Научно доказано, что изображения обнаженных женщин отвлекают в двадцать раз сильнее, чем снимки изуродованных тел, а фото радостных лиц – сильнее, чем лиц, искаженных злостью. Лица вообще представляют собой золотой ключик, открывающий доступ к вниманию. Когда участникам эксперимента в очередной раз предложили найти спрятанные буквы, то мелькающие в боковом поле зрения изображения лиц мешали им сильнее, чем изображения музыкальных инструментов, особенно если речь шла о лицах знаменитостей.

Итак, что отвлекает сильнее всего? Жужжание мобильного телефона, на котором вы ожидаете увидеть улыбающееся лицо Ангелы Меркель. Против такого бессилен любой таламус.

Тренировка приемной

Так что же можно предпринять, чтобы не отвлекаться? Снизить до минимума шум, выполнить упражнения на концентрацию внимания, выбросить смартфон?