Основы гипнотерапии

«Представьте, что вы находитесь дома. Сейчас вечер, вы только что поужинали. На столе стоит бокал вина. Вы пригубляете вино. Вы чувствуете расслабленность и комфорт. Представьте, что вы берете со стола пачку сигарет. Вы видите эту пачку, ощущаете ее, ощущаете, насколько твердая у нее упаковка. Вы решаете закурить. Вы открываете пачку сигарет. Вы достаете сигарету. Ощутите разницу в фактуре и мягкости бумаги фильтра сигареты и той части, что набита табаком. Вы можете размять сигарету, услышав характерное похрустывание. Вы начинаете подносить сигарету ко рту. По мере того, как сигарета приближается корту, вы ощущаете, что растет напряжение в области желудка, какое-то смутное беспокойство. Вы опускаете сигарету, замечая, что чем дальше сигарета ото рта, тем более расслабленно вы себя чувствуете. Вы опустили руку с сигаретой, вы кладете сигарету обратно в пачку. Рука расслаблена, вы полностью расслаблены, ощущение комфорта, спокойствия. Теперь вы опять подносите сигарету ко рту. Чем ближе сигарета ко рту, тем больше напряжение в области желудка. Вот вы взяли сигарету в рот. Вы чувствуете вкус сигареты, ощущаете ее во рту, можете куснуть зубами фильтр. Нарастает тревога, неприятные ощущения в области желудка. Теперь вы убираете сигарету изо рта, медленно опуская руку с сигаретой все ниже и ниже, расслабляясь при этом все больше и больше. Чем дальше сигарета ото рта, тем более спокойным и расслабленным вы себя ощущаете. Вот вы опустили руку, расслабив ее. Вы полностью расслаблены, вам спокойно и комфортно. (Повторите несколько раз это упражнение, заставляя пациента в состоянии транса, в ключевой ситуации запуска желания закурить, подносить сигарету ко рту, заставляя с каждым разом ощущать себя все тревожнее и напряженнее, по мере того как сигарета приближается ко рту. И напротив, заставьте пациента чувствовать себя все более расслабленным, по мере того как сигарета отдаляется ото рта.) Теперь положите сигарету в пачку и закройте ее. Как только вы это сделаете, вы почувствуете, что безмятежность и спокойствие наполняют вас, а напряжение и тревога исчезают. Вы отталкиваете пачку сигарет от себя и чувствуете себя все более приятно, расслабленно и спокойно, ощущение благополучия и комфорта наполняет вас».

Приведенный выше метод описывают Гельмут Карл и Дженнифер Бойз в своем руководстве по гипнотерапии. Пациента настраивают, чтобы каждый раз, когда он захочет закурить, он выполнял упражнение с сигаретой, отдаляя ее ото рта, испытывая при этом расслабление. Затем пациент, если захочет, может покурить, но каждый раз он должен повторять это упражнение.

Эго-укрепляющий подход