Читаем Основы массажа. Спортивный массаж полностью

Общее утомление возникает при физической работе, в которую вовлечены обширные мышечные группы. Для него характерно нарушение регуляторной функции центральной нервной системы, координации двигательной и вегетативной функций, снижение эффективности волевого контроля за качеством выполнения движений.

Локальное утомление наступает при чрезмерной нагрузке на отдельные мышечные группы. В отличие от общего утомления, при локальном утомлении в основном страдают местные структурные элементы регуляции движений: терминали двигательных нервов, нервно-мышечный синапс. Сократительная функция мышцы ухудшается.

Скрытое, компенсируемое утомление характеризуется сохранением высокой работоспособности, поддерживаемой волевыми усилиями, но падением экономичности работы. Продолжение ее вызывает некомпенсируемое, явное утомление. Оно характеризуется снижением работоспособности при угнетении функций внутренних органов и двигательного аппарата (Н. А. Фомин, 1995).

Среди различных факторов, способствующих повышению спортивной работоспособности, важную роль играет увеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок (Л. П. Матвеев, 1991). Однако повышение как объёма, так и интенсивности тренировочных нагрузок имеет свои физиологические пределы. По мнению специалистов, во многих видах спорта спортсмены достигли близких к предельным параметрам тренировочных нагрузок. Важное место в системе подготовки спортсменов занимает проблема ускорения восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок.

В спортивной практике различают два аспекта восстановления. Первый – использование восстановительных средств в период соревнования для направленного воздействия на процессы восстановления не только после выступления спортсмена, но и перед началом соревнований, а также в процессе их проведения.

Второй аспект включает использование средств восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе в целях эффективного развития двигательных качеств и повышения функционального состояния организма спортсмена.

В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на три основные группы: педагогические, медико– биологические и психологические (В. М. Волков, 1990; В. П. Зотов, 1990; В. И. Дубровский, 1991; Н. Г. Озолин, 2002; В. Н. Платонов, 1974, 1986, 2004; О. М. Мирзоев, 2000, 2005; В. Н. Гладков, 2007). Существует ошибочный, не всегда правильный принцип: чем больше средств восстановления используется, тем лучше, быстрее и эффективнее происходит процесс восстановления. Но это не всегда оправдано.

Следует учитывать, что каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма значительные, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого может привести к обратному действию – усугублению утомления, снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и возникновению других неблагоприятных реакций. Применение средств восстановления должно осуществляться строго индивидуально, с обязательным учетом целей, задач и этапов учебно-тренировочного процесса.

Из всех средств восстановления спортсменов наиболее изученным и обоснованным является массаж.

Спортивный массаж применяется с целью совершенствования физических качеств, подготовки спортсмена к выполнению физических упражнений, достижения спортивной формы и более длительного ее сохранения, восстановления и повышения работоспособности после соревнований, профилактики и лечения травм.

Спортивный массаж имеет большое значение на всех этапах тренировки (как составная часть тренировочного процесса).

Огромный вклад в развитие спортивного массажа внесли такие ученые, как И. М. Саркизов-Серазини, А. А. Бирюков, А. Н. Буровых, В. И. Васичкин, В. И. Дубровский, М. М. Погосян, А. В. Полуструев, С. Н. Якименко и многие другие.

Виды спортивного массажа:

1. Тренировочный;

2. Предварительный;

3. Восстановительный.

4.2. Тренировочный массаж

Цель тренировочного массажа – содействовать подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям с наименьшей затратой психофизической энергии.

Тренировочный массаж применяется во всех периодах спортивной тренировки. Тренировочный массаж должен строиться и проводиться так, чтобы способствовать решению тех задач, которые поставлены перед тренировкой.

Задачи тренировочного массажа:

1. Повышение тренированности;

2. Сохранение спортивной формы;

3. Повышение физических качеств;

4. Мобилизация резервов организма.

Перейти на страницу:

Похожие книги

История инженерной деятельности
История инженерной деятельности

В. В. Морозов, В. И. НиколаенкоИСТОРИЯ ИНЖЕНЕРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИМинистерство образования и науки УкраиныНациональный технический университет«Харьковский политехнический институт»Курс лекций для студентов всех специальностей дневного и заочного обученияУТВЕРЖДЕНО редакционно-издательским советом университетаХарьков 2007В учебном пособии анализируется содержание инженерной деятельности, рассматривается развитие с древнейших времен для нашего времени.Пособие предназначено для студентов дневной и заочной форм обучения, а также всех, кто интересуется историей развития техники.Історія інженерної діяльності.Курс лекцій для студентів усіх спеціальностей денного та заочного форм навчання – В.В.Морозов, В.І.Ніколаєнко – Харків: НТУ "ХПІ", 2007. – 336 с. – Рос.мовою.В учбовому посібнику аналізується зміст інженерної діяльності, розглядається розвиток техніки з найдавніших часів до сучасності.Посібник призначено для студентів денної та заочної форм навчання, а також для усіх, хто цікавиться історією розвитку техніки.© В.В.Морозов, В.І.Ніколаєнко, 2007 р.

В. В. Морозов , В. И. Николаенко , Виталий Иванович Николаенко , Михаил Давыдович Аптекарь , Султан Курбанович Рамазанов

Технические науки / Учебники и пособия ВУЗов / Образование и наука