Основы массажа. Спортивный массаж

Рациональное построение тренировочного процесса невозможно без понимания причин развития утомления. Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной и напряжённой мышечной работе. Утомление является нормальной физиологической реакцией, повторное утомление, не доводимое до чрезмерного, является средством повышения функциональных возможностей организма, способствует развитию адаптации и профессиональной выносливости, стимулирует дальнейшее повышение работоспособности и тренированности организма (В. И. Дубровский, 1991; Н. А. Фомин, 1995).

Физиологические исследования процессов утомления, в ходе которых сразу же обрисовались две основные теории: гуморально-локалистическая (периферическая) и центральнонервная, развернулись в основном с середины XIX века.

Исходной позицией гуморально-локалистической теории, сторонниками которой были преимущественно зарубежные ученые, является представление об утомлении как мышечной слабости и усталости, т. е. о процессах, происходящих под влиянием работы, прежде всего в самой мышце.

Появление центрально-нервной теории утомления связано с работами великих отечественных физиологов И. М. Сеченова и И. П. Павлова, их учеников и последователей. Суть её состоит в проявлении запредельного торможения в нервных клетках на различных уровнях ЦНС при выполнении напряжённой мышечной работы. Разработка этой теории явилась важным шагом в раскрытии механизмов, предохраняющих нервную систему, а через неё весь организм от истощения, результатом которого может стать переутомление и перетренированность.

Однако центрально-нервная теория не позволяет объяснить многочисленные факты, характерные для развития утомления при напряжённой мышечной деятельности. В частности, в ряде исследований показано, что даже в состоянии глубокого утомления работа может быть продолжена, если изменить её интенсивность и особенно характер её обеспечения при сохранении состава работающих мышц (Н. В. Зимкин, 1972; Н. И. Волков, 1974; Ю. И. Данько, 1974; В. Д. Моногаров, 1986; В. Н. Платонов, 1986).

Согласно разработанной В. В. Розенблатом (1975) центрально– корковой теории начальным звеном утомления при мышечной работе человека являются изменения «кортикальных центров». По его мнению, уровень работоспособности мышц, связанный с настройкой их возбудимости, тонуса и упруго-вязких свойств, с состоянием кровоснабжения и трофических процессов в них, определяется уровнем работоспособности нервных центров, управляющих мышцами.

Утомление корковых нервных клеток приводит, с одной стороны, к нарушению контролируемой ими сложнейшей координации процессов, а с другой – меняет характер установочных влияний коры мозга и связанных с ней нижележащих образований на исполнительные органы.

В настоящее время специалисты при изучении проблемы утомления учитывают такие понятия этого процесса, как локализация и механизм. Локализация и механизмы утомления определены функциональным состоянием различных органов и систем организма, их координационными взаимоотношениями и обусловлены характером выполняемой работы и другими факторами (В. В. Розенблат, 1975; Я. М. Коц, 1986).

Под характером работы подразумевается:

– режим деятельности мышц – изометрический, изотонический, ауксотонический;

– объём задействованной мышечной массы – локальная, региональная, глобальная мышечная работа;

– интенсивность и продолжительность мышечной работы – аэробный, анаэробный и смешанный режимы;

– уровень мотивации, факторы внешней среды и т. д.

Под локализацией утомления понимается выявление той ведущей системы, функциональные изменения в которой определяют наступление этого состояния. При этом можно рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения:

– регулирующие системы – центрально-нервная, вегетативная, нервная и гормонально-гуморальная;

– система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – дыхания, крови и кровообращения;

– исполнительная система – двигательный аппарат. Различают следующие виды утомления:

1. Умственное, которое наблюдается после длительной умственной деятельности (например, при игре в шахматы).

2. Сенсорное, наблюдаемое при напряжённой функции анализаторов (например, у спортсменов-стрелков).

3. Эмоциональное (при любом виде спортивной деятельности).

4. Физическое, которое отмечается в результате напряжённой мышечной деятельности.

По степени выраженности утомление подразделяется на:

1) острое и хроническое;

2) общее и локальное;

3) скрытое (компенсируемое) и явное (некомпенсируемое).

Острое утомление наступает при относительно кратковременной работе, если ее интенсивность не соответствует уровню физической подготовленности субъекта.

Хроническое утомление является результатом недовосстановления после работы. При хроническом утомлении утрачивается способность к освоению новых двигательных навыков, падает работоспособность, снижается естественная устойчивость организма к заболеваниям.