Основы массажа. Спортивный массаж

1) массируемый должен находиться в положении, при котором массируемые мышцы максимально расслаблены;

2) начинать гидромассаж следует при температуре воды 35-37 °C;

3) длительность процедуры от 3 до 15-20 минут;

4) при гидровибромассаже частота вибраций 50-200 Гц, амплитуда 0,1-1,5 мм;

5) количество процедур не более 10-15 с последующим перерывом.

Гидропроцедуры противопоказаны при:

1) заболеваниях сердца (недостаточность кровообращения II-III степени);

2) стенокардии;

3) заболеваниях печени и почек;

4) острых воспалительных заболеваниях кожи, мышц, внутренних органов;

5) острых лихорадочных состояниях;

6) болезнях крови (кровотечения, кровоточивость);

7) паховых и пупочных грыжах;

8) воспалениях лимфатических сосудов и узлов;

9) чрезмерном психическом или физическом утомлении;

10) опухолях костей и суставов;

11) острых аллергических реакциях;

12) тошноте и рвоте;

13) инфекционных кожных заболеваниях;

14) повышенной температуре тела;

15) беременности и менструации;

16) при камнях в почках и желчном пузыре.

5.5. Электростимуляционный массаж

В лечебной и спортивной практике для стимуляции мышц широко используются электростимуляторы. Эти аппараты основаны на применении импульсных токов для восстановления функции нервно-мышечного аппарата.

Электростимуляцию проводят на аппаратах АСМ-2, АСМ-3, УЭИ-1, «Стимул-1», «Стимул-2», «СНИМ-1», «Тонус-1», «Тонус-2» и др.

Электростимуляция поддерживает сократительную способность мышц, усиливает кровообращение и обменные процессы в тканях, препятствует развитию атрофии и контрактур. Проводимая в правильном ритме и при соответствующей силе тока электростимуляция создаёт поток нервных импульсов, поступающих в центральную нервную систему, что в свою очередь положительно влияет на восстановление двигательных функций.

Электростимуляцию особенно широко используют при лечении заболеваний нервов и мышц. К числу таких заболеваний относятся различные парезы и параличи скелетной мускулатуры, как вялые, вызванные нарушениями периферической нервной системы и спинного мозга (невриты, последствия полиомиелита и травм позвоночника с поражением спинного мозга), так и спастические постинсультные.

В спортивной практике ее применяют для тренировки мышечной силы.

Подвергаемый электростимуляции участок тела в месте, где прикрепляются электроды, должен быть освобожден от одежды, достаточно освещён, чтобы сокращение мышцы было хорошо видно. Известно, что паретичные конечности нередко бывают холодными и синюшными, что снижает сократительную способность мышц. В связи с этим перед электростимуляцией необходимо предварительно подготовить конечность специальными приёмами массажа или прогреть конечность в водяной или суховоздушной ванне.

Дозирование процедур электростимуляции осуществляется индивидуально по силе раздражающего тока. Отсутствие сокращений мышц или болезненные ощущения свидетельствуют о неправильном расположении электродов или о неадекватности применяемого тока.

Продолжительность процедуры также индивидуальна и зависит от тяжести патологического процесса, числа поражённых мышц и методики лечения. Воздействие на одну зону может продолжаться от 1 до 4-6 минут. Общая длительность процедуры не должна превышать 30 минут. При легких поражениях воздействие должно быть более длительным, чем при тяжёлых.

5.6. Комбинированный массаж

На практике все чаще применяется комбинированный массаж – ручной в сочетании с аппаратным или ножным.

В сеансе комбинированного массажа на ручной массаж отводят 65-75 % времени, на аппаратный – 25-35 %.

Аппаратный массаж рекомендуется применять в середине сеанса. Механическая вибрация дополняет и углубляет физиологическое воздействие ручного массажа, который подготавливает тот или иной участок тела или организм в целом к более сильному воздействию аппаратного массажа.

Вопросы для самоконтроля

1. Перечислите виды аппаратного массажа.

2. На какие виды делятся массажные аппараты для вибровоздействия?

3. Чем проводится вакуумный массаж (пневмомассаж)?

4. В чем отличие пневмомассажа от баромассажа?

5. От каких параметров зависит сила механического воздействия гидромассажа?

6. Перечислите основные виды гидромассажа.

7. В каких случаях в спортивной практике используют электростимуляционный массаж?

8. Что такое комбинированный массаж?

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Знакомство с учебным пособием «Основы массажа. Спортивный массаж» позволит студентам сформировать знания о физиологических механизмах действия массажа на организм; о технологических и биомеханических особенностях проведения основных массажных приемов; обеспечить освоение студентами основ фундаментальных знаний о системах и видах массажа; обеспечить студентов комплексом знаний о технологиях спортивного массажа с учетом вида спорта и комплексом знаний по проведению различных технологий аппаратного массажа в сочетании с ручным массажем.