Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Второй вариант, который может оказаться предпосылкой для потери или искажения обоняния, связан с запахом не напрямую, а образно. Это пережитая незадолго до заболевания ситуация, про которую можно метафорически сказать: она дурно пахнет. Коллега на работе плетет интриги. Друг детства проявил себя с неожиданной стороны. Бабушка изменила завещание. И так далее. Если ситуация была воспринята как дурнопахнущая, тело способно дать на это ответ на биологическом уровне.

А ковид, каким-то образом влияя на нейронные связи, становится катализатором процесса запрета на обоняние.

Если вас это коснулось, проанализируйте подобные потенциальные события. И самостоятельно потренируйтесь в мысленном воспроизведении запахов. Для этого выберите аромат, который легче всего можете представить. Но прежде чем обратить на него внимание, подышите пять минут «квадратным» дыханием: включив секундомер и расслабившись, дышите по следующей схеме: четыре секунды вдох, четыре секунды задержка дыхания, четыре секунды выдох, четыре секунды задержка дыхания.

Подведем итог.

В нашем организме все взаимосвязано и переплетено. В ситуациях, связанных с яркими негативными переживаниями, тело пытается помочь нам физически. И в зависимости от обстоятельств и нашего прошлого опыта для такой помощи задействуются разные органы или системы органов. Если стресс был достаточно сильным или затяжным, мы замечаем последствия этого в самочувствии и здоровье. При этом анализы могут быть неинформативными, а воздействие лекарствами не приносит устойчивого результата.

Кроме того, к психосоматике могут иметь отношение даже, казалось бы, нетипичные для этой сферы ситуации, связанные с неврологическими нарушениями после коронавируса, или болезни домашних животных.

Самодиагностика

«Мы видим все не таким, какое оно есть – мы видим все таким, какие есть мы».

Талмуд

Как говорят врачи, нет людей здоровых, есть недообследованные.

Надеюсь, к настоящему моменту вы уже понимаете, какое это деструктивное внушение. Якобы, с вами что-то точно не так, просто нужно внимательно посмотреть.

Можно было бы сказать, что с психосоматикой все обстоит точно так же, но это будет обманом. Некоторые специалисты обожают давать клиентам опросники и выявлять десятки запросов, которые нуждаются в коррекции.

Запомните, такого быть не должно. Работа над любым вашим запросом должна начинаться с вашего искреннего желания, а не с навязанной извне необходимостью. Не нужно расковыривать рану, если она не болит. Каждый сам имеет право принять решение: его все устраивает в жизни или лучше поработать над какой-то сферой.

Поэтому ниже собраны подсказки, которые помогут вам более точно исследовать возможные направления для работы. И позволят по-новому взглянуть на привычные вещи.

Эти вопросы я сам часто использую еще до диагностической встречи с клиентом. Но они не провоцируют боль, а дают мне возможность шире взглянуть на ситуацию.

Они помогают понять, в какую сторону надо копать, ведь от этого зависит в целом, куда вы придете. Если поставить неверную цель, то, даже применяя хорошую технику, результата вы не получите. Это будет похоже на стрельбу ядрами в листья, а не в ствол дерева. Ядра будут пролетать, листья будут падать, а дерево – продолжать стоять.

Мысли по утрам

Первый вопрос

Бывают ли у вас по утрам или по вечерам какие-то дискомфортные мысли? В первый час после пробуждения или за час до сна?

Если такие мысли у вас бывают с утра, а потом через пару часов вы себя одергиваете и говорите – да нет, это не так, у меня все хорошо, но на следующий день все повторяется, это сигналы, которые пробиваются из подсознания. То, в чем вы отказываетесь себе признаться. И это то, с чем можно поработать, если вы найдете, в каких сферах и с чем это связано.

Точно также можно проанализировать мысли перед сном. Это два периода в течение дня, когда сознание находится между сном и бодрствованием. Связь с подсознанием становится немного сильнее обычного, и появляется вероятность соприкоснуться с какими-то актуальными, с позиции подсознания, переживаниями.

Произведение искусства

Второй вопрос

Подумайте, какой фильм, песня или произведение искусства способны заставить вас прослезиться?

Часто первым приходит на ум фильм о Хатико или о Форресте Гампе.

Фильм «Хатико» часто резонирует у людей, которые приходят на консультацию, чтобы поработать с разрывом в отношениях. И в ходе работы мы обнаруживаем, что центральное чувство, вокруг которого строится напряжение в их жизни, – это одиночество.