Основы силового тренинга

А.В. Антонов

Основы силового тренинга

Сборник статей и интервью

2015

Содержание:

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ..................................................................................... 4

Об авторе ..................................................................................................................... 5

Предисловие к изданию ........................................................................................... 7

Профессор В. Н. Селуянов ..................................................................................... 10

Тренировки по науке. Часть первая ................................................................... 15

Виктор Селуянов. Тренировки по науке. Часть вторая ................................. 21

Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах ......... 27

Гиперплазия миофибрилл в окислительных волокнах .................................. 33

Выносливость ........................................................................................................... 40

Виктор Селуянов. Особенности планирования ................................................ 46

Еще раз о количестве повторений ....................................................................... 55

О тренировке сердца ............................................................................................... 59

Сауна для жиросжигания ...................................................................................... 62

Классификации мышечных волокон .................................................................. 65

Гипертрофия или гиперплазия?... ....................................................................... 68

Система Абадажиева .............................................................................................. 72

Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа ........ 80

Отдых между подходами ........................................................................................ 83

Креатин ...................................................................................................................... 86

Амплитуда движения и изменение формы мышц ............................................ 90

Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного роста?

..................................................................................................................................... 94

Сергей Сарсания. Допинг в СССР ..................................................................... 103

2