Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

Теперь на основании новых знаний и нового опыта вам нужно сформировать новые эффективные стратегии и тактические ходы своего поведения.

Рабочая таблица 24

Мои новые эффективные стратегии поведения

Рабочая таблица 25

Мои новые тактические ходы

После разработки своих новых стратегий поведения и тактических ходов проверьте их на согласованность между собой, проанализируйте, какие цели преследует каждая ваша стратегия. Только после этого начинайте применять их в своей жизни. Полученные результаты записывайте и анализируйте. Если они вас не устраивают, осознайте, почему так происходит. Если надо, проявите гибкость и скорректируйте свои действия.

Скорректируйте, если это необходимо, свое поведение в той или иной социальной роли.

Рабочая таблица 26

Мое новое поведение в социальных ролях

* Если есть другие роли, добавьте их в таблицу.

После применения на практике новой модели поведения в своих социальных ролях также наблюдайте, анализируйте, записывайте, корректируйте. Проявляйте и развивайте осознанность.

3.10. Индивидуальный график тренировок

Минимальный срок для тренировки навыка – 21 день, а лучше всего – 40 дней. А если вы тренируетесь в течение трех месяцев, то происходит формирование стойкой привычки – на уровне рефлекса.

Предлагаю форму рабочей таблицы для ежедневных тренировок на неделю с «____» по «____» _________ 201 – г.

Данную таблицу можно разместить в ежедневнике или на листе плотного картона. Самое главное – чтобы эта табличка была всегда с вами, и вы могли оперативно получить напоминание, что уже тренировали сегодня, а что еще нужно тренировать.

Заключение

Дорогие друзья, вы прочитали мою книгу о том, как осознанно жить. У каждого из нас одна земная жизнь, и каждый из нас делает свой выбор, как прожить ее.

Осознанная жизнь требует от каждого из нас определенных усилий. И мне всегда вспоминаются слова Павки Корчагина, героя известной книги Николая Островского «Как закалялась сталь»: «Самое дорогое у человека – это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое…»

То, как человек живет, его мысли и чувства зависят от него самого. Да, на каждого из нас оказывает влияние внешняя среда: климат, местоположение, политика правительства и региональных властей, экономическая ситуация в стране и т. п. Но как все это воспринимать и проживать, зависит лично от каждого из нас! И я всегда вспоминаю слова одного из лозунгов периода «перестройки» и руководствуюсь ими: «Начни перестройку с себя!». Это очень емкая фраза – эдакая своеобразная аффирмация.

Человек развивается, добивается чего-то только через действие, через делание! Практика является залогом успеха в любом деле. Формирование навыка появляется только в результате многократного выполнения действия. Не существует «волшебной палочки», взмахнув которой можно получить желаемое; нет никаких «волшебных упражнений», – все появляется в результате ежедневной работы, ошибок, маленьких и больших достижений. Любое ваше достижение – это ваша победа и ресурс для движения вперед. Как говорят китайцы (а это великая нация): «Путь длиною в тысячи ли начинается с первого шага». Многие люди боятся сделать этот первый шаг.

Помните, что повторяющееся действие создает навык, привычку, формирует стереотип – стереотип мышления, эмоционального реагирования, поведения. Создавайте свои эффективные и успешные стереотипы, а они создадут вам успешную и яркую жизнь!

Удачи вам, силы, энергии и осознанности!

Список литературы

1. Гурин Ю. М. Материалы сайта http://gurinconsult.ru/

2. Дауни М. Материалы тренинга «Активация гениальности». – М., 2012.

3. Клаузевиц К. О войне. – ЭКСМО, 2007.

4. Кнастер М. Мудрость тела / пер. с англ. И. Булыгиной и др. – М.: Эксмо, 2002.

5. Кови С. Восьмой навык: от эффективности к величию. /пер. с англ. С. Таскаевой. 7-е изд. – М.: Альпина Паблишер, 2012.

6. Кови С. Фокус: достижение приоритетных целей / пер. с англ. Ю. Саундстрема. – М.: Альпина Паблишер, 2011.

7. Королихина Л. Красная книга. – М., 2008.

8. Незовибатько И. Б. Эмоции, чувства, действия. – М.: АСТ: Астрель, 2004.

9. Норбеков М. С. Тренировка тела и духа. – Спб.: Питер, 2004.

10. Норбеков М. С. Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений. – М.: АСТ: Астрель, 2005.

11. Палмер М. Вам нужна эта книга, чтобы получать то, чего вы хотите. – М.: Эксмо, 2012.