Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

Возьмите 8 листов – по одному для каждой сферы – и просто набросайте (по типу «мозгового штурма»), чего бы вы хотели достичь за год. Просто записывайте то, что приходит вам в голову. На это может понадобиться несколько дней. Материал должен «вылежаться». Периодически просматривайте записи: что-то дополняйте, что-то вычеркивайте.

Когда материал «вылежится», формулируйте и намечайте цели. Затем поставленные цели нужно протестировать. Сделать это можно по модели SMART (об этой модели есть информация в Интернете, а также в моем блоге http://gurinconsult.ru/). И еще – посмотрите, насколько сильна ваша «хотелка» по достижению намеченной цели (я уже писал об этом ранее). Также важна формулировка самой цели – как сделать это правильно, в какой глагольной форме.

Формулировку цели разумно «вложить» в одно предложение. Предложение является смысловой единицей, и мозгу легче работать с одним предложением.

Формулируя цель, разумно соблюдать ПРОСТОТУ, ЯСНОСТЬ и ЧИСТОТУ речи: использовать простые слова, сразу «понятные» нашему мозгу, формулировать ясно, конкретно, чтобы сразу можно было «увидеть картинку», и использовать слова, несущие четкую смысловую нагрузку и энергию.

Например, где больше энергии и стремления – в словах «Я бы хотел» или «Я хочу»? Мужчина делает женщине предложение о замужестве и использует формулировку: «Я бы хотел на тебе жениться!». В этом случае женщине передается неуверенность мужчины в его действиях: то ли он хочет на мне жениться, то ли нет.

Следующий момент: глаголы какого времени использовать? Достижение цели обращено в будущее, но использование глаголов будущего времени энергетически слабо: оно, по своей сути, «растянуто во времени». Использовать глагол прошедшего времени – значит давать мозгу команду, что все уже произошло и стремиться не к чему. Как в том анекдоте: «Мужик просит золотую рыбку: «Сделай, чтобы у меня все было: деньги, женщины красивые, машины быстрые». Прошло время, мужик рыбку вызывает и спрашивает: «Я тебе заказывал…, где все это?» – Рыбка отвечает: «Ты же просил, чтобы у тебя все было! И у тебя это все уже БЫЛО!»

Некто ставит цель – занять пост Президента компании ХХХ к 31 мая 2014 года! При формулировке нужно исключить конструкции типа: «Я буду занимать пост…» и «Я занимал пост…». Правильная формулировка – использование глагола во времени настоящее продолженное, как звучит его название в английском языке.

Некто четко формулирует цель: Я занимаю пост Президента компании ХХХ к 31 мая 2014 года!

На следующем этапе необходимо наметить шаги (задачи), которые надо сделать (решить), чтобы достичь поставленных целей. Очень мотивирующим моментом при достижении целей является наличие календарного плана (графика Ганта) по реализации намеченных шагов. И вперед – дерзать, жить осознанно!

В конце каждого дня задавайте себе вопрос: «Что я сегодня сделал для достижения своих целей?»

3.9. Развитие осознанности поведения

В разделе диагностики вы провели большую работу по осознанию своего поведения, различных его сценариев, определили, успешные они или нет, ответили себе на вопрос, что вы будете с этим делать.