Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

С Полом Гилбертом я познакомился на Святом острове в 2008 году. Мы пригласили его принять участие в конференции по нейробиологии и состраданию. С самого начала нашего общения у нас возник взаимный интерес. Пол занимался вопросами самосострадания, в частности, насколько в работе разума важно взаимодействие сострадания с осознанностью. Это меня заинтересовало сразу. А принцип аффилиационной связи (affiliate connection) привлек мое самое живое внимание. Смысл этого принципа в том, что все мы настроены на отношения с другими людьми биологически. А если эти отношения приносят нам неприятности и страдания, то качество нашей жизни ухудшается. Она становится тусклой и невыразительной. Это во многом соответствовало моему пониманию буддизма Махаяны, рассматривающего сострадание в качестве важнейшего инструмента тренировки разума. Мы провели большое количество захватывающих обсуждений, в результате которых пришли к мысли вместе написать книгу.

Мы с Робом Нэрном в 2009 году помогли организовать в Абердинском университете (Aberdeen University) в Шотландии магистерскую программу по осознанности. Наш подход основывался на идеях Пола Гилберта о работе с осознанностью и состраданием вместе, в комплексе. Мы полностью разделяли его идеи. Это была первая магистерская программа в Соединенном Королевстве, которая заключалась в обучении состраданию на основе тренировки осознанности. Основной акцент в этой программе делался не только на обучении, но и на доброте и заботе по отношению к себе. Работа с самокритикующим разумом занимала в ней также важное место.

Мы надеемся, что эта книга предоставит своим читателям новое знание о взаимосвязи между проблемами с психическим здоровьем, историей нашей эволюции и нашим социальным окружением, формирующим наш разум, пока мы развиваемся и взрослеем. Многие проблемы, связанные с нашим разумом, не являются нашей виной. Это одна из основных тем книги. Тем не менее, мы несем ответственность за тренировку своего разума и работу своих мыслей. Вы не будете виноваты в том, что крыша вашего дома пострадает в результате удара молнии. Но вы будете ответственны за ее ремонт. И научиться тому, как это лучше и качественнее сделать, лишним не будет. Осознанность и сострадание помогут найти решение проблем, которыми нас невольно “наградила” природа. Усилия эволюции сформировали сложный разум, обладающий сложными мотивами и эмоциями. Понять свои мысли, заняться их тренировкой и сделать разумный выбор того типа личности, которым он хочет быть, способен только человек.

ПРОЛОГ

Когда мы вместе писали эту книгу, мы как бы совершали захватывающее путешествие. Хотим с вами поделиться, как это все начиналось и протекало.

Наш общий коллега, психиатр доктор Алистар Уилсон (Dr. Alistar Wilson) давно работает над интеграцией буддийских духовных практик осознанности и сострадания в западное понимание принципов работы психики. Алистар организовал в 2008 году конференцию по нейробиологии и состраданию. Она состоялась на западном побережье Шотландии в буддийском ретрите на Святом острове (Holy Isle), расположенном недалеко от острова Арран (Arran). На этом мероприятии мы и познакомились. И надо отметить, что наши биографии и наш жизненный опыт абсолютно различны.

БЛАГОДАРНОСТИ

Пол

Я обязан очень многим людям, и говорить об этом — для меня большое удовольствие. В первую очередь, это, конечно, моя семья. Меня особенно поддержали и вдохновили Ханна (Hannah), которая рассказывает о сострадании на своем собственном сайте http://www.compassionatewellbeing.com, и Джеймс (James). Я выражаю нежную признательность Джин (Jean), которая обычно просыпается в одиночестве, когда я рано утром начинаю свою работу. Поскольку я совершенно не умею печатать, я использую специальную программу, распознающую речь. Поэтому она слышит по утрам, как я тихонько бормочу. Моя искренняя признательность Крису Айронсу (Chris Irons), Кирстен Макиван (Kirsen McEwan) и Корин Гейл (Corinne Gale) за их поддержку и работу. На протяжении долгих лет они были моими коллегами по исследовательской работе. Мне повезло, что они участвовали в работе над моей публикацией. Они сделали для меня много полезных и умных вещей. Отдельная благодарность Эндрю Гомли (Andrew Gumley) и Кристин Брехлер (Christine Braehler) за исследование и тестирование сострадательного подхода к психозам.