Осознанное управление здоровьем

19. Система Осознанного управления здоровьем включает в себя техники работы с телом, дыханием и сознанием. Регулярное выполнение практик помогает быстро прожить проблемы со здоровьем, достичь высокой степени Осознанности и выйти из круга повторяющихся проблем.

20. Основой Системы Осознанного управления здоровьем является тот факт, что вы уже осознанны, здоровы и счастливы, но пока еще этого не осознали. Когда вы это осознаете — это произойдет всегда «сейчас» — даже, если вы сможете выздороветь только через месяц — тот момент, в котором вы это осознаете, ничем не будет отличаться от момента, когда вы читаете эти строки, за исключением наличия у вас осознания того, что вы здоровы и счастливы.

Путь

Данная Система является одним из тех элементов Сознания, который может стать для Вас ключевым на пути осознания своего здоровья и себя теми, кто Вы Есть. Система не содержит алгоритма «получения» чего-либо, но сама по себе является тем инструментом, который достаточен для осуществления фундаментального сдвига в вашем личном сознании.

Фундамент пути — внимание.

1. Самое главное, что должен понять каждый человек, это то, что единственный инструмент, которым мы можем управлять — это наше Внимание.

2. Если мы хотим что-либо проявить в своей жизни, мы должны обратить на это наше внимание.

3. Если мы хотим что-либо устранить из своей жизни, мы должны перевести свое внимание на то, что мы хотим в своей жизни проявить.

4. Изначальные, не обусловленные нашим предыдущим опытом, намерения каждого человека являются предельно чистыми и направлены на улучшение и постоянное развитие.

5. Не стоит беспокоиться относительно наших намерений. Достаточно обратить внимание на то, на что мы обращаем внимание. Достаточно осознать наше внимание.

6. Для того, чтобы вы научились управлять своим здоровьем, вы должны осознать свое внимание и 24 часа в сутки им осознанно управлять.

7. Если вы купили и поставили в дом цветок, но не обращаете на него никакого внимания (что весьма непросто — вы уже обратили внимание на цветок, чтобы он проявился в вашей жизни) — этот цветок быстро исчезнет из вашей жизни. Цветок будет стараться привлечь ваше внимание разными доступными ему способами. Если это не получится, цветок завянет и умрет.

8. Наше здоровье, мы сами — это тоже цветок. Если мы не достаточно тратим на себя, на свою жизнь внимание, или не тратим, как большинство, практически совсем, наш организм, вся наша жизнь, как цветок, попытается привлечь наше внимание. Сначала совсем незаметными намеками, потом более серьезными проблемами, а затем и болезнями, чтобы заставить нас приковать наше внимание к телу и к жизни. Если мы по-прежнему будем сопротивляться и подавлять симптомы, мы потеряем тело и драгоценную возможность осознать то, кто мы Есть.

9. Чаще всего наше внимание отождествлено с умом — с предыдущим опытом, с обстоятельствами жизни, с тем, что мы определяем как «внешние», «другие» для нас предметы и обстоятельства.

10. Для управления вниманием на начальном этапе Пути к здоровью требуется регулярная практика Осознанности. 11. Практика Осознанности заключается в целенаправленной затрате времени на самонаблюдение.

a. Самый простой и самый важный, первый шаг на пути к Здоровью — это наблюдение за своим дыханием.

b. Дыхание — это непрерывный постоянный процесс, с которого начинается и которым заканчивается наша жизнь.

c. Дыхание — это один из немногих процессов, который проще всего осознать, единственный физиологический акт, на который мы можем влиять практически без любых препятствий.

d. Суть практики сводится к ежедневному наблюдению за своим дыханием.

e. Продолжительность практики вы определяете сами — чем больше вы уделяете этому внимания — тем больше здоровья в вашей жизни.

f. Самое главное правило практики — отсутствие правил. Вы должны только наблюдать за вниманием.

g. Если в ходе практики ваше внимание переносится на мысли о дыхании или мысли о возможном результате практики или мысли о проблемах, необходимо просто перенести внимание на дыхание.

h. Нет правильной техники наблюдения за дыханием. Любая техника, любой способ наблюдения, любая продолжительность наблюдения, любые мысли, которые могут приходить в это время в голову — все правильно.

12. После некоторого времени вы почувствуете, что ваше внимание практически на протяжении всего дня, хотя бы немного, распространяется на дыхание. Постепенно вы заметите, что ваше внимание расширяется и способно включать и одновременно наблюдать за все большими аспектами реальности, в которой вы Есть.

13. Вы ощутите множество сигналов вашего тела, отражающих ту или иную степень вашего Сопротивления вашей Реальности. Это могут быть мурашки, различные боли, чувство комка в горле. На вас могут начать накатывать волны различных эмоций.

14. При появлении таких ощущений на протяжении дня практика работы с вниманием может быть расширена. При возникновении событий, провоцирующих телесные и эмоциональные реакции, вы сможете наблюдать за ними, не отвлекаясь на оценочную работу ума.