Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

2. Умение анализировать или способность чувствовать

В режиме действия нашему сознанию постоянно нужно думать, а также анализировать, вспоминать, планировать и сравнивать. В этом и заключается его роль, и многие из нас считают, что неплохо с этим справляются, – до такой степени, что мы все больше времени проводим в собственных мыслях, не замечая происходящего вокруг. Периодически бешеный ритм жизни поглощает нас и полностью лишает связи с нашим телом, заставляя жить в мыслях, вместо того чтобы переживать мир напрямую. И, как мы видели в предыдущей главе, эти мысли могут отравлять нашу жизнь. Это происходит не всегда, и этого можно избежать, но такая опасность всегда существует.

Осознанность – это совершенно иной способ взаимодействия с миром, а не просто мышление в другом направлении. Жить осознанно – значит быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и пробовать на вкус, как будто в первый раз, проникаясь искренним любопытством. Такой прямой сенсорный контакт с миром может поначалу казаться чем-то банальным. Но когда вы сможете полностью прочувствовать определенные моменты своей повседневной жизни, вам откроется нечто невероятное. Постепенно у вас разовьется непосредственное интуитивное восприятие того, что происходит во внутреннем и внешнем мире. Это, в свою очередь, поможет вам взаимодействовать с людьми и с миром по-новому, вы перестанете принимать многие вещи как данность. Осознание того, что происходит внутри нас и в окружающем мире в каждый момент, и есть основа осознанного понимания.

3. Борьба или принятие

Сознание, работающее в режиме действия, занимается тем, что сравнивает реальный мир с миром из наших мыслей и мечтаний. Когда все внимание сосредоточено на этом несоответствии, наше поле зрения сужается и мы стремимся достичь совершенства любым путем.

Режим осознания предлагает нам на время отказаться от суждений и оценок. Мы пытаемся посмотреть на мир и все, что в нем происходит, другими глазами, на секунду позволяя ему быть таким, какой он есть. Это дает возможность отнестись к проблеме или ситуации непредвзято, а значит, ничто не принуждает нас сделать единственно возможный вывод и мы не ограничиваем варианты выбора.

Тем не менее осознанное принятие ситуации вовсе не означает покорности судьбе – это лишь признание того, что мы получаем некий опыт здесь и сейчас, но вместо того, чтобы дать ему завладеть нашей жизнью, осознанность помогает наблюдать за ним с сочувствием, а не судить его, не нападать на него, не спорить с ним и не пытаться опровергнуть его обоснованность. Такое радикальное принятие ситуации помогает предотвратить раскручивание негативных эмоций по спирали или сдержать их, если они уже набирают обороты. Этот подход обеспечивает свободу выбора, позволяя выходить за пределы надвигающихся проблем, и в процессе постепенно освобождает от подавленности, страха, тревоги и физического истощения. Иными словами, он дает гораздо больший контроль над жизнью. И главное, он позволяет решать проблемы самым эффективным способом и в оптимальный момент.

4. Наши мысли: реальность или продукты сознания

В режиме действия сознание использует в качестве «сырья» продукты собственной деятельности, а также мысли и образы. Идеи – это своего рода валюта сознания, поэтому они становятся самоценными, вследствие чего мы начинаем считать их реальностью, и чаще всего это разумно. Например, отправляясь в гости к другу, вы должны держать в уме его адрес. Сознание, которое планирует, делает и думает, вас туда доставит. В этом случае не стоит сомневаться в правильности мыслей: «Я действительно увижу своего друга?» В таких ситуациях мысли не доставляют никаких проблем. Однако в условиях стресса ваши мысли могут обернуться против вас. Возможно, вы начнете говорить себе: «Если это будет продолжаться, я сойду с ума; мне нужно взять себя в руки». Вы можете счесть и эти мысли правильными. Ваше настроение резко ухудшится, если сознание выразит свое неодобрение: «Я слабый и ни на что не годный». Поэтому вы будете стараться все активнее, игнорируя сигналы, которые посылает ваше «наказанное» тело, и советы друзей. Мысли перестанут быть вашими слугами и станут вашими хозяевами, причем хозяевами крайне резкими и неумолимыми.

Осознанность учит нас, что мысли – это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании. Они, безусловно, имеют ценность, но их не стоит отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли – это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт, вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую все мы создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения и размышления, и вам снова будет виден четкий путь вперед.

5. Проблемные ситуации: избегать их или приближаться к ним