Остановись и подумай: Идеи и стратегии, помогающие принимать верные решения

Хорошо бы научиться эффективно распоряжаться своим временем, чтобы освободить хотя бы часик-другой. Поможет нам в этом принцип сравнительного преимущества. Если найти кого-то, кто будет решать за вас часть бытовых задач вроде уборки, выгуливания собаки, готовки и стирки, у вас появится свободное время для других дел. Несмотря на то что на первый взгляд это выглядит как потакание своим прихотям, такое поведение может быть вполне логично с экономической точки зрения. Если прачечная с помощью больших стиральных машин и огромных сушилок стирает огромное количество белья, тратя на это меньше времени и денег, чем вы, почему бы не воспользоваться этим преимуществом? Альтернативные издержки самостоятельно приготовленного ужина могут быть выше по стоимости, чем заказ еды из ресторана, если на готовку у вас уйдет час вашего драгоценного времени. Старайтесь как можно больше заниматься продуктивной деятельностью и тем, что вам нравится, поручив кому-то другому разбираться с рутиной, пожирающей время. Но только в рамках разумного (и в пределах бюджета)!

Говоря о времени, будет нелишним вспомнить про узкие места в различных сферах жизни. Как считаете, в чем ваши ресурсы наиболее ограниченны? Получится ли у вас добиться значительного улучшения в этой области при помощи небольших перемен? Вы медленно набираете текст на клавиатуре, из-за чего у вас уходит много времени на подготовку отчетов. В таком случае стоит пройти онлайн-курс скоростного набора текста или использовать специальные программы для диктовки текстов. Вы каждое утро долго выбираете, что надеть, и поэтому опаздываете на работу? Тогда минимизируйте свой гардероб, как это сделал старина Цукерберг.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Тревожность, депрессия и прочие психические расстройства в настоящее время распространены как никогда прежде (возможно, раньше их просто реже диагностировали и лечили). Эффективнее всего этим психологическим недугам противостоит когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ. Этот психологический метод учит пациентов переосмысливать свой негативный опыт и использовать разнообразные приемы для борьбы с негативными мыслями. По сути, человек берет контроль над своим мышлением в свои руки и учится рационально воспринимать саморазрушительное поведение. В этом суть любой эффективной ментальной модели.

Отрицательные эмоции, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, в большинстве своем нерациональны или чересчур преувеличенны. Поэтому важно иметь в своем распоряжении набор инструментов, которые позволят рассмотреть сложную ситуацию в контексте, объяснить ее и справиться с ней, а затем вырваться из порочного круга негативных эмоций. Я не буду углубляться в теорию, которая лежит в основе КПТ: в конце книги вы найдете несколько ссылок, которые помогут вам разобраться во всем самостоятельно. Но если вы считаете, что вам нужна когнитивно-поведенческая терапия, лучше всего обратиться за помощью к специалисту.

Многим моим знакомым КПТ очень помогла, поэтому я считаю, что этот метод стоит того, чтобы узнать о нем побольше. КПТ используется для лечения миллионов пациентов с широким спектром психологических расстройств, а это говорит о том, что человеческий разум несовершенен и подвержен вредному влиянию, но мы способны улучшить его работу, приложив немного усилий.

ВРЕМЕННОЕ СЧАСТЬЕ

«Счастье» – достаточно широкое понятие, поэтому думать о нем как о чем-то конкретном бесполезно. Некоторые решения делают нас счастливыми на какой-то короткий промежуток времени (часы, дни, недели), но несчастными в долгосрочной перспективе (месяцы, годы, десятилетия) – и наоборот. Например, вы решили забить на дедлайн по проекту и потусить с друзьями, что принесет вам вечером немало удовольствия. Но у этого решения множество отрицательных последствий, которые с большой долей вероятности омрачат вашу жизнь в будущем – особенно если вы пренебрегаете своими обязанностями слишком часто. Приведем экстремальный пример: после приема героина вам, скорее всего, будет очень хорошо первые несколько часов, но в долгосрочной перспективе вы точно будете несчастны.

Как и при дисконтировании денежного потока, мы должны пожертвовать сегодняшним счастьем ради счастья завтрашнего. Иными словами, следует иногда отказываться от приятного в данный момент времени, чтобы в будущем испытать еще больше счастья (это называется «отложенное удовольствие»). Так, решая не идти на вечеринку к другу, а остаться дома, чтобы подготовиться к тесту, вы откладываете удовольствие, чтобы оно принесло вам больше счастья потом. Стоит отметить, что поиск баланса между сегодняшним и завтрашним счастьем – процесс сугубо индивидуальный. Нам не хочется быть несчастными в будущем, но и постоянно жертвовать сегодняшним днем ради безоблачного завтра мы тоже не готовы.