Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

Мы уже научились расслаблять физическое тело. Теперь важно успокоиться ментально и просто выявлять появляющиеся у нас в голове мысли. Ни в коем случае не привязываться к ним, не строить словесные диалоги, конструкции, а просто выявив, проводить их за пределы нашего круга внимания и снова вернуться в созерцание самого себя. При этом можно сосредоточить внимание на процессе дыхания, внимательно отслеживая, как происходит вдох, затем выдох, вдох, выдох и так далее.

Как показали данные обследований, у людей в процессе внутреннего погружения происходит даже замедление ритма работы мозга. Он может приближаться к частоте крепко спящего человека. Можно сказать, что это уже предмедитация. Именно в таком состоянии появляется максимальная возможность воздействия на свой организм. Он начинает слышать нас и исполнять данные ему установки: например, замедлять или ускорять ритм сердца, повышать или понижать температуру тела, менять перистальтику кишечника и т. д.

Сам процесс мышления энергетически очень затратен. Ведь на любую мысль волей-неволей реагируют соответствующие мышцы, повышается тонус в основном симпатической нервной системы. И, если учесть, что мыслей у каждого из нас огромное количество, и они идут постоянным потоком, наплывая одна на другую, вы представляете, в каком состоянии находится организм. Это постоянный министресс с огромными затратами энергии. И вот мы уже не понимаем, почему устали, хотя вроде бы ничего особенного не делали.

Когда техника отработана, вы сможете быстро входить в нужное состояние: отключать тело, мысли, погружаться в тишину и покой при полном сохранении сознания. Это позволит моментально восстанавливать силы. Когда накопилась усталость и мало времени, мне бывает достаточно 3–5 минут для приведения себя в хороший тонус (хотя, конечно, лучше практиковать хотя бы минут 15). Ощущения такие, как будто ты во время антракта перешел одномоментно из зрительного зала с его шумом и суетой за кулисы и вдруг попал в другую реальность, где царят гармония и умиротворенность.

Даже если будете заниматься без наставника, описанные этапы совершенно безопасны. Единственный минус – потратите больше времени. Зато уже наверняка определитесь, нужно ли идти дальше, ваш ли это путь.

Есть шесть основных нарушителей покоя: глаза, уши, рот, нос, мозг, тело. Мы с рождения их развиваем, стараемся использовать, и это правильно. Каждый орган чувств дан нам для получения информации из внешней среды, с последующим обязательным анализом ее и соответствующей реакцией. Задумка хорошая, но на протяжении жизни многие события повторяются большое количество раз. Запоминаем их на уровне рефлексов: любое «резкое» воздействие (звук, свет, цвет, запах, температура) автоматически ассоциируется с опасностью, включаемся, чтобы действовать. Спокойные же сигналы часто не замечаем. Причиной является наш постоянный уход из реальной жизни, из зоны созерцания, наблюдения в область иллюзий. Мы как бы улетаем в свои мечты либо пережевываем прошлые события, тревоги. И помогают в этом наши автоматизмы, так как с их помощью можно, совершая привычную работу, не думать о ней: вести машину, убираться дома, готовить обед.

Но те же автоматизмы уводят нас из реалий сегодняшнего дня, из позиции наблюдателя в позицию мечтателя или страдальца. Для того чтобы очистить сознание и развить мощный энергетический потенциал, человек должен отказаться от этого и научиться думать, видеть, слышать, чувствовать, воспринимать и делать по-новому. Нужно отбросить всю ненужную шелуху идей, мнений и вернуться в реальность настоящего момента. У эзотериков эта формула выглядит так: не двигайся, не научившись стоять, не говори, не научившись молчать, и не думай, не научившись созерцать.

То, что осваиваем на протяжении жизни, – наши условные рефлексы и реакции на окружающий мир постепенно выводят нас на автоматическое восприятие действительности. И мы уже в основном начинаем видеть не действительность, а наши представления о ней, образы, выходим на уровень автоматизма. Хорошо это или плохо? Решайте сами.

Автоматизмы нужны человеку, они упрощают жизнь. Раз научившись что-то делать, мы легко повторяем это, не задумываясь. Можем одновременно заняться другими делами. Но, но, но. Что-то при этом теряется. Представьте обед, сваренный механически, без любви, без мыслей. Без вдохновения написанная картина, автоматически исполненная роль. Без радости приготовленное вино. Без души проведенный урок в школе, с безразличием выполненная операция. Мы теряем наше присутствие в данном моменте, исчезает эмоциональный стержень.