Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Так почему же я езжу на велосипеде? После травмы я не садился на него несколько лет, но в последнее время начинаю возвращаться к этому спорту. Дело в том, что ездить на велосипеде — интересно и здорово. Кроме того, я уже признался вам в существовании небольшого брюшка, которое так предательски выделялось под обтягивающей велосипедной майкой. Езда на велосипеде, если вы занимаетесь ею регулярно, — отличный способ избавиться от лишнего веса и подкачать мышцы. Однажды мы с Хербом заехали в Нью-Хоуп, небольшую деревушку на берегу реки, славящуюся своими художественными галереями, маленькими ресторанчиками и пекарнями. Мы остановились в одной из таких пекарен и съели вкуснейшую выпечку с чудовищным количеством калорий. Но, поскольку я знал, что сожгу большую часть этих калорий на обратном пути, меня совершенно не мучило чувство вины.

В прохладные дни прогулки на велосипеде доставляют особое удовольствие. Кроме того, они позволяют вам изучить малопроезжие и проселочные дороги в окрестностях вашего дома. Осенью, когда деревья окрашиваются в золотистые и багровые тона, зрелище становится особенно живописным, особенно если вы путешествуете по тихим проселкам округа Бакс в Пенсильвании, с их холмами, каналами и долиной реки Делавэр. Но, любуясь красотой осенней листвы, не забывайте о том, что она падает на дорогу, намокает и становится очень скользкой. Красота может таить в себе опасность. Будьте бдительны!

ЙОГА

Моя племянница Кэти недавно вернулась из двухмесячного путешествия в Индию, где она училась у известных мастеров йоги. Кэти — высокая статная женщина чуть за тридцать, типичный представитель поколения миллениума. Она живет на Манхэттене и работает в индустрии моды, занимаясь дизайном и маркетингом. И, как и многие молодые женщины, имеющие модную городскую профессию и заботящиеся о своем здоровье, занимается йогой. Более того, она не только занимается йогой, но и преподает ее. Я бы даже сказал, не только преподает, но и проповедует. По крайней мере именно это она делала на нашей последней семейной встрече. На свою беду я упомянул о том, что работаю над книгой, один из разделов которой будет посвящен рискам, связанным с занятиями йогой. Такой раздраженной свою племянницу я не видел никогда в жизни.

Не обращая внимания на мои попытки объяснить цель этой книги, она начала горячо протестовать и поставила меня в один ряд с автором недавней статьи в The New York Times Уильямом Броудом. Имея за плечами сорок лет занятий йогой и будучи двукратным лауреатом Пулитцеровской премии, Броуд написал книгу «Научная йога. Демистификация» (The Science of Yoga: The Risks and Rewards)[9], которая вышла в феврале 2012 года. Книга предлагает весьма позитивный и оптимистичный взгляд на практику йоги, однако одна из глав посвящена сопряженным с нею рискам, и Броуд вкратце изложил содержание этой главы в статье под названием «Как йога может разрушить ваше тело». Статья привлекла внимание практиков йоги, многие из которых, как и Кэти, восприняли ее в штыки, решив, что автор, сконцентрировавшись на незначительных отрицательных моментах йоги, не отдает должного огромным преимуществам, которые она дает. Статья была опубликована в январе 2012 года, за месяц до выхода книги, поэтому мало кто знал, что на самом деле статья должна восприниматься в контексте усилий автора по пропаганде йоги.

Кэти решила, что я тоже собираюсь сосредоточиться только на негативных аспектах йоги, и была совершенно права. Но она так и не дала мне возможности объяснить, почему я счел необходимым написать книгу о малоизвестной обратной стороне медали. Она была слишком раздражена. Может быть, она прочитает эту книгу и поймет, о чем я так и не сумел ей рассказать.

Мне не удалось узнать, получала ли Кэти какие-либо травмы, связанные с занятиями йогой. Весь остаток дня она меня избегала. Полагаю, что отныне малопочетное звание «плохого дяди» перешло от моего брата ко мне.

В своей статье в Times Броуд обсуждает не только типичные для занятий йогой травмы, но и причины их возникновения и, следовательно, дает рекомендации, как их избежать или по крайней мере свести к минимуму. Он также описывает серьезную группу травм, которые могут нарушить кровоснабжение мозга и привести к инсульту. Исследуя эти негативные последствия занятий, он ссылается на такой авторитет в мире йоги, как Гленн Блэк. Когда Броуд познакомился с ним в 2009 году, Блэк практиковал и преподавал йогу в течение почти сорока лет, а также был известен как специалист по лечению травм, полученных другими любителями йоги в результате неумеренной практики.