Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

В тренажерном зале вас могут поджидать и менее серьезные кожные инфекции. Любой многократный контакт кожи с шершавой поверхностью, например, тренировочного коврика, сиденья или опоры для рук может повредить тонкий эпидермис и способствовать проникновению бактерий. В результате может возникнуть воспаление кожной и подкожно-жировой клетчатки. Они сопровождаются покраснением, отеком и болью в месте инфицирования, а их возбудителями чаще всего являются стафилококки и стрептококки. Подобные инфекции достаточно распространены в таких видах спорта, как борьба, где используются маты, и по крайней мере один производитель, DoubleSport, попытался справиться с этой проблемой, разработав пропитанную антибиотиками ткань для спортивной одежды и покрытие для матов. (К сожалению, бизнес не пошел, так как эти продукты не пользовались спросом.) Лечение целлюлита включает в себя удержание инфицированной конечности в приподнятом положении (хотя может инфицироваться и кожа на туловище), применение тепла и антибиотиков.

Существует довольно редкая, но крайне опасная форма воспаления, в народе известная как «плотоядная инфекция», а в медицине — как некротический фасциит. Он вызывается инфицированием смешанной микрофлорой, включающей стафилококковые и стрептококковые бактерии. В этом случае патогенные организмы проникают в глубокие слои кожи и запускают быстротекущий процесс некротизации подкожных тканей и фасций (оболочки из соединительной ткани, покрывающей мышцы и органы). В 25% случаев некротический фасциит приводит к летальному исходу. Лечение включает немедленную госпитализацию, обычно в отделение интенсивной терапии, внутривенное введение больших доз антибиотиков и системную поддержку организма для ослабления токсических эффектов инфекции, которые могут привести к токсическому шоку, остановке дыхания и полиорганной недостаточности. Как правило, требуется хирургическое вмешательство для удаления инфицированного некротизированного участка тканей. Некротический фасциит — близкий родственник инфекционно-токсического шока, который вызывается бактериями золотистого стафилококка и иногда может провоцироваться частым использованием тампонов во время менструального цикла. В группе риска, наиболее подверженной этим опасным инфекциям, находятся люди, страдающие диабетом или различными иммунологическими нарушениями, недавно перенесшие вирусные заболевания, а также принимающие стероиды.

В отличие от менее опасных форм целлюлита, эти страшные виды инфекций встречаются довольно редко и не являются поводом для того, чтобы избегать тренажерных залов. К тому же тренажерные залы предлагают ряд преимуществ для тех, кто подвержен травмам или панически их боится. В большинстве таких залов есть тренеры, которые могут помочь людям с любым уровнем подготовки. Если вы новичок, они проинструктируют вас, как правильно пользоваться тренажерами и как правильно размяться перед занятиями, чтобы избежать травм, а также помогут составить индивидуальную программу тренировок, подходящую для вашего уровня физической подготовки. Некоторые тренеры имеют образование в области физиологии спорта и здорового питания. Последнее — это несомненный бонус, поскольку здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Если вы опытный любитель фитнеса, тренеры помогут определить, на каких частях вашего тела нужно сосредоточить усилия, а с какими, наоборот, следует быть осторожным. Чрезмерная нагрузка на ту или иную часть тела увеличивает риск ее травмирования. Асимметричное развитие одной группы мышц также увеличивает риск для мышц- антагонистов.

Во многих залах предлагаются групповые занятия и индивидуальные тренировки. Таким образом, вы можете составить собственный график тренировок, который хорошо вписывается в ваш образ жизни. Фиксированный график тренировок предпочтителен тем, что он дисциплинирует, — но не в моем случае. Как правило, я использую его как оправдание, чтобы пропустить занятия. Нет-нет, сегодня я никак не могу попасть на тренировку. Мне срочно нужно проверить, заряжен ли аккумулятор!

Однако хватит о хорошем. Вернемся к плохому. В конце концов эта книга посвящена негативным сторонам спорта. Итак, посещать тренажерные залы — это дорого. Иногда очень дорого. Я не знаю, существуют ли сегодня пожизненные абонементы. Мой обошелся мне в $2000 почти двадцать лет назад, но с момента моего последнего посещения этого зала прошло столько лет, что срок действия моего пожизненного абонемента вполне мог истечь. Кроме того, недавно эта сеть тренажерных залов сменила название, и я не знаю, продлен ли мой первоначальный договор. Я вижу, как эта сеть регулярно рекламирует скидки, и подозреваю, что это приманка наподобие тех, что так любят кабельные компании, которые предлагают вам купить «три пакета телеканалов» за $100 в месяц, а через год взвинчивают тарифы до астрономического уровня.

Да, и я уже говорил, что тренажерные залы — это ужасно скучно?