Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне

В начале нового года Марла Силли приняла два, казалось бы, противоположных решения. Первое – поддерживать идеальную чистоту в доме (буквально: «чтобы моя кухонная раковина была блестящей»). Второе – беречь себя. Марла нашла единственный выход для реализации этих целей: «Организуйся!»

Она начала с того, что прочитала популярную книгу об уборке. Затем стала совершенствовать систему с помощью соратниц по несчастью. Для этого завела блог, который назвала Flylady, как свой любимый вид рыбалки. Позже флайледи придумали новую трактовку этого названия: «Полюби себя, наконец-то!» от английского Finally Love Yourself Lady.

Десять человек зарегистрировались подписчиками ее блога в первый день, еще пятнадцать – на следующий. А сегодня на рассылку флайледи подписаны сотни тысяч женщин из разных стран мира. Это огромное сообщество со своей системой наставничества. Они действительно смогли сделать уборку легкой и необременительной. Например, флайледи предлагают разделить квартиру или дом на пять разных зон. И делать уборку в каждой из зон одну неделю, уделяя этому всего 15 минут в день. Конечно, дело только уборкой не ограничивается. Как оказалось, принципы наведения порядка в доме волшебным образом действуют на порядок в мыслях и делах.

По принципу флайледи я выделила зоны работы над собой. Вот эти пять зон:

1. Восстановление душевного равновесия для того, чтобы найти силы и энергию.

2. Создание простой системы ухода за внешностью для лучшего самоощущения.

3. Переход к правильному питанию для улучшения самочувствия и настроения.

4. Подбор собственной системы тренировок для стройности и укрепления здоровья.

5. Общение и личностный рост для расширения своих возможностей.

В книге я расскажу о шагах, которые помогут начать движение в каждом из этих направлений. Итого – пять направлений, пять ключей к развитию.

Конечно, пятнадцати минут в день и одной недели на каждую зону может быть недостаточно. Но если ты сможешь уделять себе хотя бы один час в день плюс два часа в неделю на тренировки, уже хорошо.

Процесс наведения порядка должен быть управляемым, без стресса – это тоже принцип флайледи. Поэтому каждому из этих направлений-ключей отведи столько времени, сколько считаешь нужным, чтобы двигаться в комфортном темпе.

Организуйся. Но не спеша

С чего начать свой путь к красоте и совершенству? Многие начинают, например, с похудения. Возьму этот подход в качестве примера.

Сбросить килограммы путем героических усилий вполне возможно. Самое трудное начинается потом. И основная проблема – в перепадах настроения. Жизнь берет свое, и однажды наступает момент, когда хочется просто расслабиться, поесть вкусненького. Решительный настрой на правильное питание тает вместе с соблазнительным пирожным во рту и… Срывы делают свое черное дело. Они убеждают в собственной слабости, несостоятельности, неспособности изменить жизнь.

И как быть? Ответ – никаких резких движений и непримиримой борьбы с желаниями и настроениями. Начинать надо не с этого.

Ключ к изменениям в том, чтобы создать для них прочную основу. А именно – новые полезные привычки, которые помогут уберечь психику от лишних потрясений. И уже затем, постепенно, прислушиваясь к себе, можно добавлять другие нововведения. А срывы… ну что ж, они возможны. Главное – не корить себя после каждого выхода из графика. Переступи через эту ямку и иди своей дорогой дальше.

Смотри на срывы как на ценный опыт. Исследуй причины и делай выводы, как поступить в следующий раз. Или как включить свои срывы в график. Например, в правилах здорового питания можно использовать принцип 80% на 20%. То есть 80% твоего питания должны быть здоровыми, а на 20% можешь позволить себе все что угодно, от пиццы до конфет.

Создай свой день