От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

Есть один нехитрый психологический прием, которому я вас сейчас научу. Если начинаете что-то новое, обязательно поделитесь планами с теми людьми, в чьей поддержке вы уверены, это добавит вам позитивного настроя.

И ни в коем случае не рассказывайте о планах тем, кто, по вашему мнению, воспримет их скептически, а значит попытается вас отговорить, ведь посеянное ими зерно сомнений может значительно помотать вам нервы.

Г) Штрафы и поощрения.

Или так называемые в народе «кнут» и «пряник» также могут стать вашими помощниками. Их пропорциональность всегда индивидуальна и выясняется только опытным путем. Кому-то нужны одни похвалы и поощрения, а штрафы их вгоняют в депрессию. Другим же плевать на «плюшки» и они начинают действовать только под давлением из-за возможных санкций. Есть и такие, для кого является оптимальным вариант 50/50.

Я предлагаю вам найти то их сочетание, которое является идеальным именно для вас, и уже в соответствии с ним назначать себе штрафы за преждевременное передумывание и поощрения за следование выбранному решению.

Так, например, при прочтении этой книги я рекомендую вам помнить о том, что каждый раз, выполняя ее задания, вы совершаете свой маленький (а порой даже огромный) подвиг и это стоит как минимум похвалы, а еще лучше – небольшого подарка.

Ведь осознания той пользы, которая вас ожидает «где-то там», недостаточно, нужно себя хвалить, радовать и подбадривать уже сейчас!

Практическое задание

Что ж, теории более чем достаточно, и я предлагаю вам перейти непосредственно к практике.

Для этого выберите не очень сложную жизненную ситуацию, ведь для нас главное – тренировка, письменно проработайте ее при помощи памятки и реализуйте принятое решение максимум в течение недели.

Памятка:

1) название ситуации;

2) метод принятия решения, выбранное решение;

3) срок давности;

4) переформулировать при помощи «зато» от двух сомнений;

5) кто меня поддержит от трех человек;

6) минимум один штраф и одно поощрение.

Удачи! Я верю, что у вас обязательно все получится! До встречи в следующей главе!

6. Сопротивление: Друг Или Враг?

Каждый новый шаг может окончиться

неудачей – вот одна из причин,

заставляющих людей бояться свободы.

Эрих З. Фромм

Сегодня мы поговорим о том, кто мешает засилью хаоса в вашей жизни, помогает поддерживать ее неизменность и стабильность. Итак, знакомьтесь – это «Страж постоянства» или сопротивление изменениям.

Но, в тоже время, именно этот внутренний голос при возникновении любых новых возможностей активно начинает вас убеждать в том, что все и так хорошо и ни в коем случае не надо ничего менять, а в случае вашего с ним несогласия, многозначительно произносит: «А то хуже будет!»

Так кто же сопротивление на самом деле – помощник или самосаботажник? Давайте разбираться!

Для начала я попрошу вас выполнить одно простое задание.

Напишите список от 5 пунктов из первых пришедших вам в голову ответов на вопрос: «Чего я хочу?»

После этого, напротив каждого из «хочу», отметьте – А что я для этого делаю?

Получилось? Отлично!

Давайте проанализируем результаты по каждому из пунктов, используя следующие критерии:

– Измерение сопротивления. Итак, чем больше разница между «хочу» и «делаю», тем больше ваше сопротивление реализации этого желания, и тем меньше должны быть ваши шаги к его осуществлению.

– Определение причины появления сопротивления.

Определение причины появления сопротивления

1) Первая возможная причина несоответствия между желаниями и действиями – это навязанность желания извне. То есть этого хотят все, кроме вас: ваши близкие, начальник, социум, в конце концов.

И вы вроде бы с ними согласны, но что-то все время идет не так и препятствует вам в реализации этого «чужого» плана, так как в глубине души все ваше существо ему сопротивляется.

В этом случае сопротивление как раз выполняет вспомогательную функцию по отделению своих или внутренних желаний от навязанных или внешних. Оно как будто говорит: «Остановись – ты идешь не туда!».

2) Вторая же, полностью противоположная первой, причина – это страх, связанный с выходом из зоны комфорта.

Причем этот страх с древних времен биологически обоснован и прописан у нас на подсознательном уровне в следующем виде: «находиться в привычных условиях – безопасно, а делать что-то новое – опасно».

Таким образом, чем большего выхода из зоны комфорта требует то или иное действие, тем выше будет ваше сопротивление изменениям.

О том, как с этим справиться, мы поговорим чуть позже, а сейчас я предлагаю вам научиться отличать помогающее сопротивление от мешающего.

Для этого вам пригодятся следующие техники: