От депрессии к бестселлеру

Как только я ловила и ловлю себя на мысли, что хочется осудить, я говорила и говорю себе, причем иногда даже вслух, команду «СТОП!». Можно использовать и другие слова, которые отложатся в подкорке мозга: отставить, отменить. Можно и свои команды придумать. Вплоть до «отвали!».

Можно в случае попытки осудить и вопрос себе задать: «Для чего и зачем я это делаю? Какой результат я могу получить?» И самому же ответить мысленно или вслух командами: «СТОП» или «ОТМЕНЯЮ». Остановленное таким образом желание осудить человека можно принять за урок и также мысленно сказать за него «спасибо за урок».

Однако и «принимать» – это не значит, согласие. Ваше мнение имеет право быть отличным от мнения оппонента. И это никоим образом не ассоциируется с понятием «угодить». Ну и пусть человек остается со своим мнением, а Вы – со своим.

Этими словами-командами нужно останавливать абсолютно любую начинающуюся тревогу, которая по-любому вызывается какой-то мыслью, основанной на прошлом неудачном опыте. Гоните прочь от себя весь негатив, приказывайте своему уму словом «СТОП!». В самом начале этого своего пути, я в течение одного часа могла и по 20 раз это приказывать. Вот такое было у меня зашлакованное сознание.

Так же надо поступать, и когда закрадывается сомнение. Его тоже подкидывает наш проницательный ум. Он ведь ориентируется на прошлый опыт, а в нем ничего еще приличного не было, да и запоминаются мозгу поражения и неудачи лучше, чем победы и успехи, ему просто нечего подобрать из нашего арсенала, вот он и подсказывает нам, что все равно у нас ничего не получится. И мы начинаем сомневаться. А почему мы должны верить ему, этому болтуну-мозгу? Некоторые специалисты сравнивают этого болтуна с обезьяной, крякающей уткой. Но у нас есть возможность научить свой мозг думать по-другому. Для этого нужно регулярно наполнять свой «котелок» только полезными знаниями, чтобы он начал, наконец, варить полезную пищу для нашего тела и души. Ну и, конечно, практиковать.

Мне до совершенства еще очень-очень далеко, но то, чему я уже научилась, теперь надежно или почти надежно защищает меня от стрессов.

Раньше бывало, что, желая и ожидая, вроде как, хороших новостей, открывала почту и чувствовала волнение. Это и говорит о том, что я не верила в положительный исход.

Взяла себе за правило, перед встречей с любым возможным волнительным событием сделать паузу, во время которой делаю 5-6 глубоких вздохов и выдохов, разгоняю мысли, и только после этого «бросаюсь на амбразуру». И даже если после этой настройки я не получаю желаемого, пережить это, мне уже легче. Не всегда, конечно, и это получается…

– Ну что ж? – говорю я себе в таком случае, – значит, сейчас так надо.

А что, значит, так надо? А значит, на мой взгляд, это только то, что проигрыш я допускала в своих мыслях, и готова к нему была. Вот и получаю не всегда то, что хочу. Значит, не справляюсь, значит, сомнения чаще перевешивают, значит – есть привязанность к результату. А устранение привязок – одна из самых трудных задач. Без них, наверное, живут только волшебники. Мы ведь, желая здоровья, думаем о болезни, Желая изобилия, думаем о нехватке. А это и есть неверие в то, что получим.

И раз мы пока не волшебники, нам и нужно в первую очередь научиться принимать проблемы. И это никакой не пофигизм. Это обыкновенное приятие. Не страдать нужно, а выгоду извлекать. Так вот если улыбнешься проблеме/неудаче, пожав плечами, типа «Ну что ж?», то чуть ли не на следующий день или раньше появляется компенсация совсем с другой стороны. И это работает! Только я раньше никогда об этом не думала, проблему раздувала и раскрашивала её в черно-серый цвет.

А ведь на самом деле каждая неудача/проблема – это, получается, то, что нам в этот момент нужно. И если что-то идет не по нашему плану, то так и должно быть. И на это есть причина. А, значит, нас ждет что-то более грандиозное, чем мы себе намечтали. Попробуйте поупражняться в течение дня в принятии проблем с улыбкой. Ну хотя бы принимайте их без досады и сожаления. Ну пожмите плечами, наконец. Даже сказанное «Спасибо за урок» отзовется в нашем теле в виде волны радости. И тогда, совершенно неожиданно мы получите награду оттуда, откуда даже не предполагали.