От «хочу» к «имею». Магия осознанных желаний

Почему именно 100? Список из 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое для вас значение вопросам. Данный метод разработала и подробно описала в своей книге «Путь дневника» Кэтлин Адамс, американский психолог. Автор предлагает выбрать волнующую тему и составить по ней список из 100 пунктов.

Не пугайтесь объема работы – практика показывает, что на подготовку полного списка редко уходит больше получаса.

Для того чтобы подобная практика была действительно эффективной, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

– лист бумаги должен быть пронумерован заранее;

– писать нужно быстро;

– нельзя прерываться (и отвлекаться) до тех пор, пока не будет написан последний, 100-й пункт;

– нельзя перечитывать в процессе;

– нельзя критиковать себя.

На конец списка стоит обратить особое внимание: как правило, примерно после 70-го пункта люди пишут совершенно неожиданные для себя вещи – в этот момент к делу подключается наше подсознание.

Такие списки не только помогают увидеть свои главные задачи или желания, но и дают эмоциональный «толчок» к действию.

Когда вы начнете писать свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

Вы можете написать также ваш список из 100 вариантов занятий в удовольствие. Задача его не только в том, чтобы найти свой вариант, но и чтобы удивить свое сознание, понять безграничность своей фантазии, придумать нечто совершенно оригинальное.

Выберите 5 лучших идей и задайте все те же вопросы:

Какую пользу эта деятельность принесет людям?

Какую пользу эта деятельность принесет вашей семье?

Возможно, вам даже не надо будет отвечать на вопросы о пользе.

А может и вовсе не придется писать список из 100. Слушайте себя. Слушайте тело. И вы услышите ответ!

Упражнение «Ответы на вопросы»

Составьте список желаний, отвечая на следующие вопросы:

Что я хочу иметь?

Кем я хочу быть?

Что я хочу уметь?

Что я хочу сделать хотя бы раз в жизни?

Что я хочу сделать в ближайшее время?

Где я хочу побывать?

Что бы я сделал, если бы мне оставалось жить 6 месяцев?

Что мне не хватает для счастья?

Записывайте желания в порядке важности или просто проранжируйте уже составленный список. Лучше всего такие списки писать от руки. Письмо ручкой имеет терапевтический эффект, так вы лучше запоминаете, сосредотачиваетесь на конкретном действии, развиваете мозг и улучшаете память, а главное погружаетесь вглубь себя.

Дополнительно можно воспользоваться и электронными программами на вашем телефоне и отмечать исполненные желания.

Из личной практики

У меня всегда есть список из 100 желаний, желаний на год, карта желаний, список желаний в электронном виде на телефоне и альбом с фотографиями желаний. Спросите меня, чего я хочу, и я легко отвечу. Я всегда составляю список подарков, которые хочу получить на день рождения, Новый год и другие праздники.

И учу этому дочь. Так и людям проще, и я не получаю ненужные вещи. А главное Вселенная всегда знает, что мне предложить.

Списки желаний – это не просто перечень желаемых вещей. Это серьезный разговор с самим собой. Чего же я хочу на самом деле? Это уже цели, к которым вы начали двигаться. Ведь когда желание зафиксировано на бумаге, оно начинает ежедневно приближаться к вам.

Задолго до решения заниматься психологией я делала упражнение «Мой счастливый день». Писала ровно на год вперед, а через год, когда прочитала это, с удивлением обнаружила, что живу именно так, как описывала. Настолько материальны мысли, перенесенные на бумагу и визуализированные.

Из практики клиентов

Делая упражнение «Метеорит», очень многие обнаруживают, что раз умрут все, то заботиться о своих близких уже не нужно и можно подумать только о себе. Это для них так непривычно.

А иногда и страшно в этом признаться. Вот тут-то и открываются самые сокровенные желания.

Притча о трех желаниях

Жил-был один человек. Он, как и все, надеялся на чудо, и оно произошло. Однажды по пути на работу его кто-то окликнул. Человек обернулся и увидел. настоящего Волшебника. «Сегодня волшебный день, и я могу исполнить три твоих желания!» – сказал он.

– Ух ты! Я точно знаю, чего хочу! Я хочу шикарную машину с откидывающимся верхом, – немного подумав, ответил человек.

– Хорошо, – ответил волшебник, полез в мешок, достал оттуда ключи от машины и подал их человеку.

– Ключи? – воскликнул тот. – Я хочу машину целиком!

– Посмотри вокруг, – ответил волшебник.

Человек посмотрел направо и увидел шикарную машину с откидывающимся верхом с белыми кожаными сиденьями.

– Вот это да! Это прямо как я и хотел! – закричал человек, сел в машину и уехал навстречу новым впечатлениям.

На следующий день он вернулся на то же самое место. Человек был чертовски зол, и Волшебник спросил его:

– Что случилось?